怀孕5周的孕妈宜吃食物：
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时间：6年前 (2018-02-06)来源：怀孕期阅读量: 576
都说孩子一天一变，每日不同
其实尚在妈妈肚子里的胎儿也一样
每天都在改变的他们
所需的营养和能量也在随之变化
那么，到了第5周的话
孕妈该吃什么食物对胎儿好呢？
什么食物又是碰不得的呢？
怀孕5周的孕妈宜吃食物：
孕期5周的时候要继续补充叶酸，另外还要保证有充足的热量和优质的蛋白质供给，因为这都是胎儿所需的营养和能量。
孕5周的孕妈还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
这些营养物质可以从以下食物中获取：
1、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨。
2、蛋白质：鸡蛋、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
怀孕5周的孕妈忌吃食物：
由于体质的关系，很多准妈妈在怀孕5周的时候会出现早孕反应。这个时候应该避免这几种食物：
1、油炸食品
孕妇吃油炸食品会导致消化不良，而且会加重孕吐反应。
油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
2、腌制食品
腌制食品里面含有大量的亚硝胺类化合物，会影响到胎儿发育。
腌制食品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。
怀孕5周的孕妈应注意：
1、正餐定时定量
孕妈们要保证一天三餐都定时定量，如果遇到特殊时期和身体所需，也可以一天吃5-6餐，甚至可以想吃就吃。
2、一定要吃早餐
孕妈们一定要吃早餐，而且还要保证早餐的质量，不能吃油条等这种煎炸的食物。像炸油条的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。
3、早孕反应强烈也要吃东西
很多孕妇的早孕反应特别大，而且开始的时间和持续的时间也不相同，有早有晚，有长有短，但不管是哪种情况，孕妈们一定要克服这些不适，尽量多吃点东西。
建议可选择吃点外形吸引感官、口感清爽、富有营养的食品。另外，干食品能减轻恶心、呕吐症状，粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。
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