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时间：6年前 (2018-02-12)来源：怀孕期阅读量: 496
这篇心得写于四年前，哈哈，时光飞逝啊，现在再分享给准爸准妈们～ 当时只有两个娃，不过现在看来，嗯，基本该写的都写了哈哈
大家也可以当作故事书看看，打发时间 。
第一回 怀孕初期
前两个孩子都是在计划中来的，所以发现的时候没有慌乱；后两个孩子不是计划的，不过因为有经验了，所以更不着急哈哈哈。。。我们没有提前补充什么叶酸维生素，也没有对吃的严加看管，都是随便的吃吃喝喝；老公爱喝啤酒，我爱喝果酒，在发现之前我还经常喝日本梅酒，所以一般来说没什么影响；当然了，如果是酗酒，抽烟，或者沾了毒品，那么孩子有问题的几率会比较高；平常人家，例如我们这种小酒量是没关系的：）刚怀孕的妈妈不要过于紧张，一般来说，会轻易流掉的胚胎是不健康的，优胜劣汰是自然选择，日本米国一般都不推荐保胎。
刚怀老大时去做检查，回家后开始有棕色液体流出，断断续续流了一天，很害怕；又去看医生，被告知，只要不是大片的鲜血，都是正常的，一点点流血是着床流血，不用担心。
第二回 吃喝
发现中奖以后（基本都是六周以后），开始调整饮食了；其实也就是增加了补充叶酸和孕期维生素，其他还是该吃撒吃撒：）当然了，我不能喝酒了
孕吐的妈妈们肯定撒都不想吃，也可能撒都想吃，吃了就吐，那么就想吃什么吃什么，不用忌口，什么东西不要过量就行；我怀孕真是什么都吃，生鱼片吃了，三文鱼吃了好几次，但要避免吃深海鱼，例如金枪鱼（tuna）不要吃，深海鱼含汞量大，，，其实我也吃了一点，因为真太好吃了 在日本这个吃鱼的国家，医生是不会质疑你吃生鱼片的，相反我这种不吃少吃的比较另类；不过我不是日本人阿，所以我还是少吃为秒哈。
很多大家说的不健康的我都吃了：方便面，麦当劳，果冻，冰淇淋；而且不是只吃了一两次，是经常吃，经常吃，孕妇体温很高的好不好，夏天很热的是不是，冰淇凌我是天天吃的好不好（题外话，美国医生那里明确单子写着：冰淇凌补钙补钙补钙！！！“钙“吃多了也不行哈） 日本辣椒很少的有没有，带辣椒的中国方便面经常吃的有没有，要解馋的嘛，当然了，孕妇口味经常变，在专注于吃一个东西一段时间后再也不想吃了，所以大家请让孕妇想吃撒吃撒吧，请不要对她们说no
喝的方面，我也只想提醒，不要过量；咖啡可以喝，茶可以喝，但每天控制一杯以内；汽水可以喝，但是含糖量高所以也要少喝哈
第三回 孕吐
古话叫“害喜”，的确是害的我喜欢不起来 怀老大从第二个月吐到第七个月，怀老二老三老四时都吐了头两个月，但都是吐的昏天黑地，喉咙经常吐伤冒血，很想死的感觉。。。那时候真是油烟闻不得吃不得，吃撒吐撒，不过还好，我喝水很少吐，所以还没到进医院的地步，如果真的撒都吃不进，妈妈们还是考虑去医院吊水吧。
对于孕吐，有几个可以缓解的方案：第一，三个小时吃一次，这点很重要，绝对不要超过三小时，你就算吃两块饼干也好；饿的越久想吐的感觉越强烈，妈妈们一定要记住，一天吃5，6顿，每次都吃小餐，不能吃太饱，然后吃的要频繁一点，一天三顿不适合准妈妈们，谨记！！第二，早上起来赶紧吃一块苏打饼干会有效缓解，白天偶尔喝点冰汽水也能有效缓解孕吐哈；第三，多吃点清淡的，白粥，全麦面包，馒头，苏打饼干，这些是不太容易吐的东西，吃不了其他的就吃这个。当然了，我也有很多时候吃撒都不管用，但是就吐了吃，吃了吐，总有没吐出来的哈，所以要坚持吃一点！
（现在补充一句，我每次怀孕都吐的很凶，和怀男孩女孩没有关系）
第四回 体重
前期掉肉和后期长肉都是正常现象，不要长的太多就成了。我两次都长了25斤左右，哎（后面两次也是长太多）。在严格控制体重的日本医院，每次去都要被医生护士说阿，心情极度郁闷；日本孕妇要求控制在10斤左右，对我来说太难，，，我两次中间在美国呆了几个月，这段时间被老妈喂养的太好，长了20斤 美国医生没说撒，只是量体重后和你交待一下数字；同时我的确吃甜食太多，天天坐着，长肉也就不奇怪了哈。去了日本后，就开始悔过了，因为其他孕妇长的细胳膊细腿的，加上日本人本来就长的小只，我这种一直很健壮的就很鹤立鸡群了哈，还加上多出的20多斤
所以每次后期的两三个月，我的晚餐都很小心的吃，就一小碗，而且在6点钟吃完，然后在跑步机上走路半小时或者一小时；不过早上我吃的多，甜食我是戒不了的，不过时间改在早上吃（吃完也运动一个小时），就这样，最后三个月，我每个月就长一斤左右。不过中期长太多了生完瘦不回去哇
所以朋友们还是在整个孕期都好好的控制体重，中期别象我似的长太多哈；以本人自己的经验，15斤左右是比较好的数字；在我刚生完孩子的时候，一称立马就少12斤。
按日本的说法，长10斤是刚好的；按美国的说法，本来就瘦的妈妈们可以多长点，原本壮的妈妈们少长点，要遵循基数小长的多，基数大长的少的原则
第五回 xxoo
这个问题在国外不是问题，貌似在国内是个问题 看过很多帖子，听过很多说法，具体就是说前后期都不行，只有中期才行
相信很多准爸爸们很伤心吧哈哈哈。。。
其实只要你没有胎盘前置，有危险的征兆，整个孕期都是可以xxoo的 爸爸们很开心的有没有？！这个问题我正正经经问过医生的，没问题的，爸爸妈妈们大胆往前走吧
有国外医学研究表明，在孕期xxoo的孕妇有更大的几率让宝宝们健康的待到预产期，我家老大老二都是超过预产期才出生的，完全没有早产的任何迹象；想象一下，你住在一个水泥房子里，有人在外面踢你的房子，会影响到你在房子里的活动吗，答案是不会！羊水把宝宝完完全全的包裹着，你是没办法碰到宝宝的。
xxoo也能让准备好的妈妈们更快的发动，美国有一本世人都知道的孕期宝书提到：让宫缩更快发动的方法之一就是xxoo。看过“老友记”没？里面瑞秋在医院呆了很久都没发动，医生说有个办法就是xxoo 话说我两次都是人工破水，坚不可摧阿，绝对的铜墙铁壁，医生剪刀剪了好几次才破
（现在补充一句，后面两次我也是靠医生破羊水，可想而知羊水层有多么坚固）
如果在xxoo后有点点血迹，然后变成棕色，没有持续的鲜血，这只是宫颈接触出血，也是正常的，不用担心 （外国医生是不是很大胆哈哈哈）
如果你有持续流血或者疼痛，那么请看医生吧
第六回 辐射
生活中的辐射可以说无所不在，可是平时接触到的辐射都是可以忽略不计的。我的电脑基本上都是在大腿上的，手机也是在用的，长途的短途的飞机我从刚怀孕到33周都坐了n次。机场安检的金属探测门是没事的，如果是米国的x光全身机还是不要过，可以申请手检。总之，防辐射衣服，我觉得没有必要，存钱买点吃的吧，哈哈（我是吃货不要管我 ）
第七回 运动
作为一名家庭主妇，我很懒的，平时基本不运动，逛街买菜就是主要锻炼了。所以怀孕后的运动也就是我平时的打理家务买菜做饭洗衣服倒垃圾。反正你之前怎么样怀孕也怎么样就行（当然不要跑步了），不用专门去做额外的运动，让你的身体熟悉你平时的情况就行。不过我中间不是有几个月被我妈伺候着吗，所以我根本不做饭也不倒垃圾，我妈全包了，哈哈，真是亲妈阿所以长了20多斤
不过越到后期我精力越足，32周的时候我还推着割草机割草来的
后面几个月我又离开我妈怀抱了，所以回归家庭主妇的调调，该干撒干撒（想亲妈
），加上没有孕吐反映，还是好过的。
到了后期还会有“鸟巢”综合症，就是准妈妈们知道小宝宝要来了，所以会自然的打扫卫生收拾房屋，每天都干的很起劲 加上我超重，也为了顺产准备，后期两个月我每天都要在跑步机上走动一个小时维持体重，每两三天还出去逛街两三小时，最后两个孩子都是顺利的顺产，老大花了半个小时，老二只有五分钟
所以我想适当的运动应该对生产是有力的，嗯
准爸爸们请在晚饭后和周末时间带准妈妈们出去散步逛街吧，就算是光看不买也是锻炼的好方法，我就是经常看半天不买的主 （现在补充一句，怀老三老四时，好像没有运动这么久，但也都是顺产，估计做家务也管用）
第八回 情绪化
你有没有发现你很爱发火，很容易感动，很容易冰火两重天？！这都是荷尔蒙的作用，让准妈妈们随时都可以变脸，变心情 怀孕时和生产后这种情况都是一直有的，请该发泄时就发泄！准爸爸们请理解，请包容，请在脑袋里想“她这是嗑药了，不是她自己；她这是被上身了，不是她自己；我老婆是世上最好的，我最爱的就她一个”
绝对不要和准妈妈们发火，因为这些荷尔蒙的关系，绝对情绪化是妈妈们的必经过程。只有一个解决办法就是，走过去，拥抱她，亲亲，安慰她，让她开心，那么她身上的“恶魔”立马就消失不见
准妈妈们在发火时也请理解准爸爸，因为他们在和你们经历同样的过程，他们也偶尔不知所措，也毫无头绪，请试着缓解自己的情绪，自我发泄一下，哭一下，要想想这些都是你不由自主的身体影响着你，不要发展到或上升到家庭矛盾
第九回 凯格尔练习
不懂这个练习的请自行google／百度一下。这是一个帮助女性下体运动的练习，有助于收紧下体恢复下体，对于怀孕ing和产后的妈妈们都是有益和必须的锻炼。请各位lg们都监督一下自己老婆，这也关心着你们的终生幸福不是？
怀孕的妈妈们腹部压迫这膀胱，所以小便会偶尔失禁，打喷嚏咳嗽都会漏 ；产后的下体的变化也是不能否认的；而凯格尔练习对于收紧你的下体器官有着很重要的作用，所以一定要做
打算顺产的妈妈们，这个练习也能助你顺利生产。
第十回 妊娠纹
这个我没办法了，我肚子是花的 所以我是没经验怎么告诉你保持不花。但是我要告诉你，第一，我体重长了很多，肚子很大，第二，应该天天擦的油我没好好擦，反正三天打鱼两天晒网
所以我的建议是，体重不要增长太多太快，同时天天擦油（听说娇韵诗的全套都要擦，能出效果），擦肚子还要擦屁股擦大腿内外侧，总之发胖的地方都有可能长纹的。
第十一回 孕期糖尿病
哈哈哈，容我大笑三声，整个孕期我天天吃冰棍（一到两根）啊，冰淇淋也是隔三差五的吃啊，艾玛，撒病没有 ，就是肉长了不少
其实我想说，同志们可以吃，但是要悠着点吃，糖尿病不一定就是吃糖啊，巧克力啊（这个我也经常吃啊
），米饭里的糖分也相当的高哈，话说中国人很多糖尿病就是吃饭吃出来的啊，白米饭吃多了不是好事，谨记
其实糖尿病是和人的代谢有关系的，不要以为胖子就容易糖尿，其实瘦子也有不少糖尿病的，所以妈妈们还是要在检查的时候注意自己是不是尿糖，还有尿蛋白是不是多了。尿糖的话，那么要避免吃甜食哈，米饭和水果都要少吃；平时饮食也要少盐，只要吃多了盐，你的尿蛋白从阴性变阳性还几个加号，那么就更要注意了，尿蛋白加号了就会导致水肿，高血压，，，孕期糖尿病和高血压一旦形成，不但会影响宝宝健康，而且有可能在产后就转变为真正的糖尿病和高血压，那就不好笑了
（这一部分涉及到医学知识，如果有错误请大家指正哈）
按照医生的话，平时少糖少盐，一个星期奖励自己一两次大餐甜点没问题 （如果你平时吃的多，那么请多运动消耗掉你多余的糖盐）
第十二回 化妆和除毛
头次怀孕初期紧张的不得了，撒都不敢擦了更别说化妆；结果一产检，就我最邋遢 ，每个大肚子都美美的
，然后咨询了很多信息，人家说，该化就化该涂就涂哈。唯一注意的是美白产品不要用，其他样样都照常用没问题，不用专门购置孕期护肤，噱头罢了。指甲油也可以涂的哈
关于毛发，准妈妈们有没有发现你很少掉头发和体毛？而且有特别茂盛的趋势 都是因为荷尔蒙的关系。所以如果你要用刮的或者拔的和蜜蜡除四肢的毛发是可以的，但是肚子上的和比基尼线的毛发最好就不用理了，这些部位比较敏感，在怀孕期还是不动为好（医生推荐）。如果有需要，可以稍微理一下，太私密部位就不要弄了哈。顺便提一句，产后因为荷尔蒙急剧下降的关系，会开始掉毛
，所有的毛哈～我上次是从产后第三个月开始掉到第六个月，感觉都要秃了（是不会的哈），随时都在掉啊，恐怖的，，，但是掉了三个月后开始长新毛了，然后一切就恢复以往，该掉的掉，该长的长。我最近又开始掉毛了，到处都是啊
（现在补充一句，我四次怀孕每次都是掉三个月头发，然后慢慢长，听说也有人不掉发的，那我真是羡慕嫉妒）
第十三回 睡觉姿势
我们以往听到的都是往左睡，对宝宝好；可是对宝宝好，妈妈们能坚持这么久嘛，，，我遇到的和听说的国外医生表示，怎么舒服怎么来。前期怎么睡都无所谓，后期就麻烦了，大肚子啊，腰痛啊，老往左睡真是要了命了；我基本左右都睡，外加斜躺。我最喜欢的就是平躺着，可是肚子大了真的平躺不了，所以我就拿个大枕头（或者长条的人体枕头）垫在我背后，就半靠着半压着睡，是我最享受的姿势。左右侧睡的妈妈们可以用个长枕头夹在腿中间，同时两手臂也可以抱着睡，我最后两个月就是这么过来的哈 。
第十四回 阵痛呼吸法
网上有不少呼吸法的资料，我尝试过很有名的一个，忘了名字了，该方法是在阵痛宫缩来的时候，用短促的呼吸来缓解疼痛；不过，我想说，不怎么好用，嗯。
日本的助产士教我的一个慢吐气法反而比较管用，我靠着这个办法度过了在第二次生产前的整个阵痛过程，没有哭叫
（现在补充一句，我后面几个娃都是用这个呼吸法，阵痛时到最后一声没叫，每次都被助产士表扬哈哈哈哈。。。）
请大家一起来和我学：想象你肚子好痛好痛，腰好痛好痛，屁股好痛好痛（生孩子的过程就是从开始肚子痛，转到腰痛，然后屁股也开始痛），然后你需要缓解这种疼痛，不能喊叫，这只会消耗你的力气，所以，请用鼻子深吸一口气，你可以决定这口气是长长的吸进去还是很快的吸进去，然后用你最慢最慢最慢的速度来吐出这口气，一定要慢，你需要用劲吐气，但是一定要慢慢慢慢慢，你可以听到你呼吸是花了很大力气的。 再来一遍，鼻子使劲吸一口，然后嘴巴使劲慢慢慢慢的吐吐吐吐气（吐气过程不能低于8秒）。
重点就是，在阵痛一开始时，就猛吸一口，然后开始吐气，到阵痛结束，然后放松，准备下一次阵痛呼吸。
在宫缩的时候肯定是痛苦的，但是这个办法绝对有效帮助你缓解痛苦，消除紧张和保存体力；基本上你在用你的吐气使劲，痛苦就转移到嘴巴吐出去；最好加上老公和你一起练习，因为痛起来的时候你会忘记这个方法，到时候让他带着你一起呼吸（噢，如果他不陪产，就让陪产的人和你一起练习！）
呼吸的同时，请你lg按摩你的后腰，你觉得怎么舒服就怎么让他按；也可以按尾椎骨的位置，就是靠近屁股那里，这些都是 很有效的：）
第十五回 关于便秘
这个问题真是怀孕时期很正常的事情。前期吃不下，没东西在胃里，所以大不出来；后期肚子顶着胃，也吃不下，因此也大不出来，加上各种上火，很多原因导致便秘。这个长久不便便会造成心理生理都很痛苦的啊，所以保持需要每天便便好习惯可以尝试以下几点：一，大早起床后喝点东西，蜂蜜水，冰牛奶，热饮（热咖啡，热果珍，热巧克力）；我不能保证它们都管用，但是我在某一时期尝试某一种会起作用，所以大家可以都试试，每个人接受东西不同，搞不好你喝白水都有用（虽然对我是没用的）；第二，吃粗纤维的蔬菜，芹菜，老南瓜（就是里面金黄那种），胡萝卜，，，这些食物对便秘都非常非常有帮助；第三，经常做提肛运动，这个和凯格尔运动是不一样的哈，经常做也有预防痔疮的作用。顺带说一句，很多妈妈们在怀孕期会有痔疮，没关系的哈，等生完孩子就会慢慢恢复回去的，不要有心理负担：）
第十六回 贫血头晕
我相信很多女性同胞都有轻微的贫血，所以在怀孕时检查要问问医生你是不是贫血，如果医生建议补铁，我觉得还是买铁剂吃比较好，食补是可以的，但是很慢，吃药会比较快比较有效；
怀孕前期如果有突然头晕昏倒，呼吸不畅，是低血糖的关系，很多妈妈都会的，一旦发生赶紧坐下休息，马上会恢复的。我怀老大的时候，有一次差点在日本电车上晕倒，，，还没到站，就顿时呼吸不过来，然后眼前一片黑，一片白，幸亏当时马上出了电车，呼吸了新鲜空气，然后蹲在地上又坐了一会才缓过来。。。
说了这么多，也还有些不能面面俱到的地方，毕竟每个人怀孕不尽相同，每次怀孕也都是个案，不管你是生老大还是老二，都要随时注意随时观察你的身体状况，及时调整生活方式尽力适应；怀孕就是个痛并快乐着的过程，这或许是个煎熬，但是绝对值得，生完后一切痛苦你用不了两天全部忘记，而且看着小宝宝的脸你就什么痛苦都不重要了。
每一次怀孕都是特别的，珍惜这些日子吧
送上老大老二老三老四小时照片，祝各位准妈准爸好运！
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