备孕、产前产后全攻略,准妈妈要备一份不

生孩子不是一蹴而就的，从怀孕开始到宝宝出生的时间也不短，期间也要讲些方法，比如怎样才能怀一个健康宝宝、如何舒适的度过难熬的孕期、同时避免一些麻烦找上自己……

所以准妈妈在怀孕前最好了解一些事项，无论产前产后，还是在备孕期。

备孕阶段

怀孕的最佳季节是每年的5到7月份，为什么呢？准妈妈在这几个月怀孕，到来年的3到5月份生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，这样婴儿的护理相对比较容易。而且此时正值春夏交替，各种蔬菜、水果充足，有利于补充营养。

优孕须知

1、做孕前检查：对于适龄的备孕女性，只正常性生活是很容易怀孕的，如果备孕一两个月还没有怀孕，建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科疾病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕，具体引起不孕机率大小及是否需要治疗遵从医生的建议。

还有老公应该一同前往，因为男性存在同样的不孕的机率。同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率。

2、注意饮食：多女性朋友就是因为减肥过度或者是营养不良而患上不孕症的。平时多食用一些营养丰富的食物。尽量戒烟戒酒，烟和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。

3、保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性工作压力较大，加上老人催促生孩子，往往会加大压力，导致内分泌失调，影响受孕。

4、在排卵日期同房：准确掌握排卵周期，在排卵日期同房，科学受孕。

产前阶段

产前的意思就是指女性从受孕到胎儿出生之前的这个阶段，也就是人们常说的孕期，孕期的注意事项就更多了，期间也会碰到不少麻烦事，所以准妈妈一定要注意。

衣着：我们都知道，孕妇的衣服都是很宽松的，同时也要注意保暖。如果穿得太紧，会勒到妈妈，而且宝宝也会很不舒服，甚至影响胎儿的生长发育。

饮食：孕妇吸收的营养除了要维持自身的需要外，还要供给胎儿成长发育所必需的养分。因此必须要适当增加食物的种类和数目，才能满足两个人的需要。但是千万要注意，不要因为自己是孕妇就暴饮暴食，体重不正常很危险的。

休息与睡眠：孕妇容易感到疲劳，因此睡眠和休息时间要充足。除了晚上要睡足八个小时外，中午最好也能休息一小时左右。睡觉的姿势还是以自我感觉舒适为宜，但如果有特殊情况，如胎位不正而被医生建议采取特殊睡姿的，因遵医嘱。

运动：妊娠期并非禁止一切运动，只要是适量适当的活动，有助于新陈代谢，就算是简单的散步也有好处。但千万不能进行剧烈的运动，尤其是最好能避免长途旅行舟车劳顿，以免车辆的震动引起流产或早产。

工作：只要是身体健康的孕妇，还是可以参加正常的工作。但是要避免重体力劳动，妊娠末期应适当减少工作量。孕期要格外注意避免腹部被撞击。

卫生：孕妇要清洗澡、勤换衣服，以保持体表清洁。要用温水淋浴，不可坐浴，以免脏水感染身体。

心情：好的心情起到的作用很重要，这会影响到各个方面，心情不好，没食欲、不高兴，对胎儿和自身的健康有影响。

产后阶段

产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。

生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要，尤其是对那些迫切恢复身材的女性而言。同时期间还要兼顾胎儿，为其哺乳。

产后恢复不外乎通过两方面：饮食和运动；当然其中也有些注意事项。

饮食方面：

刚刚生产不久饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。随着时间和体制的恢复，饮食慢慢恢复正常。

产后饮食很关键，吃的好不如吃的对，尤其是坐月子期间。

运动方面：

很多妈妈产后看着自己臃肿的身材，都希望自己能快速的瘦回从前。有这种想法的人还是打消吧。

想想您变胖也不是一天两天就形成的，那么自然而然瘦下来也不是短时间能成功的，而且需要花费大量的努力去运动，光靠饮食是不够的。

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