【分享】健康备孕——输卵管体操

时间：8年前 (2018-02-14)来源：怀孕期阅读量: 660

导读：

本文来自好孕帮真实用户：主题曲

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。

当然女性最关注的是排卵的问题，那么做些什么可以促进排卵呢？

跳绳是“输卵管体操”

跳绳不但可以促进排卵，还可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。

有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。像有多囊问题的人更应该跳绳。

跳绳次数要控制

跳绳的次数可以分段进行的。

排卵期间，每天跳500下左右，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。

排卵期后，每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳。

其他时间，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下。

选择正确跳绳方法

1、要掌握平衡，跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应过高。上体直立，眼朝前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。

2、落地时要轻缓，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。

3、有节奏的跳，这样更加轻松。

4、可以分组跳，每组跳相同的次数。

备孕时，听说跳绳和黑豆更配呦！

如果吃黑豆配合跳绳就更好了，这样能够排出更优质的卵出来。因为黑豆汤有促卵泡发育和补充雌激素的功效。

可以把黑豆泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，从ym完后一直喝6-7天。

好心情最重要

备孕当中最重要的当然是保持愉快的心情啦！

因为女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响和调控，如果长期精神紧张、焦虑等，就会扰乱内分泌系统甚至抑制卵巢的功能，可能造成排卵期提前、推迟或者是不排卵，这自然会大大降低受孕几率。