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时间：6年前 (2018-01-28)来源：怀孕期阅读量: 316
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孕妇注意事项须知：2017年10月25日第299期
秋冬真的是个美好的时节，孕知妈对这个时节情有独钟，除了从小在老家泥土里能闻到满满的丰收味外，更重要的是现在正是吃橘子和柚子的好时光。小时候吃柚子，是摘一个坐在柚子树下慢慢剥了吃完，再摘一个抱回屋里享用。橘子是用木钩把树尖上最大最熟最诱人的摘下来，背回家一背篓一背篓地吃。那时候我最大的贪婪也就这样轻易地被这两样水果满足了，想起来真是美好，令人流连。不吃橘子柚子的秋冬算什么日子？
但是很多怀孕妈妈却犯愁了。面对眼花缭乱的——
橘子、柚子、橙子、芦柑、胖柑、丑柑、金桔···
一大波长得像味道美的水果来袭，能不能吃？该怎么吃？吃多少合适？
柑橘类—孕妇补充VC的绝佳水果
许多人一提到橘子，就被酸倒了。其实，橘子、柚子、橙子的酸，正是孕妈妈最需要的VC，VC能够补充营养，增强免疫力，提高胎儿智力，改善胎宝宝心肺功能，缺少VC可能导致坏血病的产生。这些柑橘类水果的VC含量一般高达20-30mg/100g。4个橘子就能满足你一天对VC的需求，补充VC效果杠杠的，还不赶紧吃了它们？
而且，柑橘中还含有丰富的膳食纤维、类胡萝卜素、矿物质钾等，你值得拥有。
这些橘子该怎么选怎么吃？
根据孕知妈的经验，不管是柑橘还是柚子，都有不同的吃法和不同的体验。
1、酸爽才彪悍？这样选。
传说中的酸儿辣女？，如果你爱吃酸，就选皮青涩一点的，柚子中有一种酸柚子，橘子也一样，这些酸柚子酸橘子，保证不酸掉你的大牙。
不过孕知妈还是奉劝一句，尽管你能吃酸，也还是要少吃，因为太酸可能会破坏你的胃口，刺激伤害胃粘膜。
2、不能吃酸？选脐橙
一般脐橙的含糖量会高一些，特别是血脐橙，味道简直棒极了。而且橙子的类胡萝卜素含量比柚子高，没有理由拒绝。
3、怕热量高？选柚子
其实，一个成熟的柚子和橘子相比，热量也少不了多少，柚子是41k/100g，橘子是43k/100g。但对于谙熟控制卡路里之道的美孕妇来说，能少一卡是一卡呀。
4、懒，选橘子
相比于橙子和柚子来说，橘子的皮就好剥多了。左手拿着橘子腰，右手大拇指甲从橘子肚子肚脐眼插进去，扣起一角轻轻撕开，我看到了橘子肉，一瓣一瓣的···别说了，口水都咽到嗓子眼了。
5、如果懒得皮都不想剥，那就吃金桔啊
金桔，在我老家又叫算盘柑，因为大小像算盘上的珠子，因此得名。我最喜欢金桔的地方，正是不用剥皮，一口一个，恰到好处。不用剥皮，不用满手沾满橘子油，简直就是为懒人而结的果子。
如果你还嫌麻烦，连手都不想动，那看你有没有一个好命了，看看你老公是不是愿意喂你咯。
橘子吃多了会让胎儿皮肤发黄？
不知道哪里来的胡说八道，又是以形补形的老套路，以为橘子黄胎儿就会黄。新生儿的黄疸是一个常见现象，但真心不是吃橘子吃出来的。
新生儿黄疸有生理性和病理性的。生理性的黄疸一般在出生后2～3天出现，4～6天达到高峰，7～10天消退，而病理性黄疸出现时间较快，一般在出生后24小时内出现，并且持续时间较长，需及时就医。导致新生儿黄疸的原因有胆红素生成过多、肝脏胆红素代谢障碍以及新生儿胆汁排泄障碍。
橘子吃多了会上火？
如果你吃一个橘子，是不会上火的。导致你上火的原因可能不在于橘子，而在于橘子中的糖。
橘子属于高糖类水果，我们有个经验，口渴喝甜饮，越喝越渴越想喝，这正是商家卖甜饮的秘诀所在。
而高糖分会喉咙处的细胞由于渗透压而脱水，导致嗓子发干发涩；
高糖分还会带来过高的血糖负荷（GL），可能会加重痤疮，也就是长痘；
这可能就是吃橘子上火的原因所在。但这是橘子的锅吗？橘子不想背，可能是你控制不住吃太多。
吃多少橘子合适？
根据《中国居民膳食指南》中的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为 200～350 g 左右（这个可以背下来）。换算一下，每天基本上就是1、2个中等个的橘子，或者3、4瓣柚子。不能再多了，因为你是孕妇，要懂得控制。
孕妈妈吃橘子的注意事项
1、橙子富含维生素C，但是由于橙子中糖分含量也比较高，孕妇怀孕期间如果糖分摄入过多的话，很容易得妊娠期糖尿病，所以孕妇最好每天最多吃2个橙子。
2、同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃完橙子应及时刷牙漱口，避免伤害对口腔牙齿。
3、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
4、橙子与虾不宜同食。橙子含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。
5、橙子与猪肉不宜同食。橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。
6、肝阴不足、胃酸过多、口干咽燥、舌红苔少、糖尿病、过敏体质孕妇不宜食用。
7、另外，有些人适量食用橙子等柑橘类水果但却引起中毒，泛起手、足乃至浑身皮肤变黄，更甚者还会涌现恶心、吐逆、焦躁、精神不振等症状，这就是民间常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。通常不需治疗，只要停吃这种食物就可好转。
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