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时间：6年前 (2018-02-12)来源：怀孕期阅读量: 314
饮食均衡
新妈妈们在孕期为了胎儿发育，各种大补，孕后为了给宝宝喂奶更加毫无顾忌的大补，这就很容易造成新妈妈们的脂肪堆积。首先，我不赞成新妈妈们在产后节食减肥，因为生了宝宝后，新妈妈们体质虚弱，不可节食减肥，再者，新妈妈们要给宝宝喂奶，也不可节食减肥。不说新妈妈们不可节食减肥，就是平常人也尽量不要选择节食减肥。
而在新妈妈们不喂奶时，便可以选择少食多餐，且多吃蔬菜水果，多吃粗粮，拒绝油腻、高糖的食物。
坚持母乳喂养
产后坚持母乳喂养，不仅能使宝宝喝上放心的奶，也能控制新妈妈们的体重。现在奶粉事件层出不穷，母乳是宝宝最放心的口粮，所以无特殊原因新妈妈们都应该选择母乳喂养。母乳喂养可以刺激子宫收缩，分泌母乳也需要消耗新妈妈们的脂肪，所以坚持母乳喂养可以控制产后体重的增长。
适当运动
无论是顺产还是剖腹产，新妈妈们在产后六周就可以选择做适当的运动，可是先是饭后散步，在慢慢的发展为跑步，或者做产后瑜伽等。
关于第四点就是找到适合自己的减肥方法才是最重要的，比如我的一个闺蜜，她在孕期、哺乳期大吃特吃，导致体重直线上升，断奶后体重也不见减轻，她便选择节食减肥，但她并不是几天都不吃饭，她是选择了每晚用水煮菜或水果代替晚餐，再加上适量的瑜伽，她一个月还是能瘦两斤左右。
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