怀孕多吃水果对宝宝好?小心这种病找上门!

文章来源：包妈聊孕事（ID：bmlys123）

还记得90年春晚上的《超生游击队》这个小品吗？

里面有这样一段对话：

宋丹丹：想吃点水果都没有。

黄宏：那不给你整了两捆大葱了嘛！

宋丹丹：那个大葱还能跟水果比呀！

黄宏：大葱和水果在营养价值来讲那都是一样的。

宋丹丹：拉倒吧，你吃大葱还想跟人家吃水果的比，人家吃水果生出来的孩子，个顶个脸红扑的多水灵，你再瞧咱那几个，傻傻的个顶个葱蕊绿。

原来那个时候，大家就已经知道孕期吃水果的好处了，观念还蛮先进的嘛。

不过呢，有一些孕妈，为了能生个“水灵”的宝宝，把水果当饭吃，这可不行哦，因为一不小心，血糖就该嗖嗖的上去了。

有的妞可能认为，我也不胖，孕期也没怎么长肉，不会得高血糖的。这可不一定，血糖的高低其实和胖瘦没有绝对的关系，我怀孕的时候也只胖了十几斤，但是血糖也是一度偏高的，我国现在每5-6个孕妇中，就有一个患有妊娠糖尿病，还有更多的准妈妈血糖偏高。

所以妞们要警惕起来，因为血糖高的“糖妈”们，不仅自己很危险，还会影响胎儿的发育。

孕期血糖高的危害

对妈妈的危害：

孕期合并症的风险增大，如妊娠期高血压、乳腺炎、阴道炎等；

羊水过多的几率是普通孕妇的10倍，容易引起胎膜早破和早产；

易形成巨大儿，使产程延长，难产，产伤的几率也大幅度增加；

产后出血、孕产妇死亡率增加；

5-15年内患二型糖尿病的概率为40%-60%，而正常女性患二型糖尿病的概率仅为15%；

头胎时得了妊娠糖尿病，二胎再次“中招”的概率增加。

对孩子的危害：

畸形、早产、流产率增加；

可引起胎儿宫内发育迟缓或宫内窘迫；

胎儿出生后离开母体的高糖环境，容易发生低血糖，影响脑细胞发育；

可引起胎儿脑成熟障碍，出生后智力低下发生率增高。

没想到，孕期血糖高竟然有这么多危害，那怎么判断自己的血糖值是否正常呢？

如何判断血糖的高低？

一般在妊娠的24～28周，就要去检查血糖的浓度，正常值为：

空腹：＜5.1 mmol/L

餐后1小时：＜10 mmol/L

餐后2小时：＜8.5 mmol/L

如果高出了这些数值，那血糖可就有些偏高了！

不过准妈妈也不用太过担心，因为只要合理的规划好自己的饮食，再辅以适当的运动，就可以达到控制血糖的目的。

控制血糖，要这么做

少吃甜食

很多妞一怀孕就变成了甜食爱好者，这可不行，要控制好糖的摄入量。

像巧克力、蜂蜜、甜点、饮料，和一些含糖较高的水果：葡萄、香蕉、荔枝等都要少吃。

Ps：水果每天不要吃超过500g，分2-3次吃，苹果、梨、橙子、桃子都是很好的选择，每次吃半个就可以啦。

控制饮食总量，合理分配膳食

现在越来越多的妈妈都知道，孕期多吃这种观念其实是错误的。确实，孕期只要营养充足，保持正常的食量就可以了，孕晚期可以适当增加一点。

不过膳食的营养分配确实是有讲究的，最好是如下的比例：

碳水化合物：55%----60% （主要包括谷物、豆类、淀粉类和奶制品）

蛋白质：15%----20%（主要有肉、蛋、奶、和豆类）

脂肪：＜30%（主要是各种油和坚果）

少食多餐

在进食总热量不变的情况下，把一日三餐变成5-6餐，可以用一个鸡蛋、几颗干果或者一点水果做加餐。

适当增加膳食纤维的摄入

可以用糙米或者杂粮代替米饭，多吃一些蔬菜，即容易有饱腹感，还能帮助控制血糖的升高。

适量运动

现在有些准辣妈，会在孕期健身，做一些强度比较大的运动，建议妞们不要盲目模仿，因为她们大都是身体基础很好，一直坚持锻炼的。

咱们呢，可以在吃完饭一小时后，做一些舒缓的运动，比如散步、游泳等，时间最好控制在20-30分钟。

如果经过饮食管理与运动疗法，血糖仍得不到控制，那建议在医生的指导下进行胰岛素治疗，既可有效控制血糖，又不通过胎盘，是目前比较安全的控糖方法。

怀孕不易，妈妈们加油哦！

你说，怀胎十月，等孩子出生就好了，孩子出生后，你说坐完月子就容易多了，出了月子，你又对我说，等孩子上幼儿园你就轻松了……可是殊不知，等到孩子上幼儿园，根本就不是你想像中那么轻松，因为自打怀孕那一天起，牵绊的就是一辈子了！

宝宝出生，让所有人都沉浸在新生命的喜悦当中、容易忽略到新手妈妈感受，这时候的她们、情绪变得低落，容易敏感，有时候婆家人的一句话，都能让她忧伤好久，宝宝的哭闹，老公的不理解，与婆家之间的矛盾，让本身疲惫的新手妈妈处于崩溃边缘。自从当了妈妈、小宝终于理解为什么新手妈妈会容易抑郁，因为这时候的她们特别的脆弱，想要倾诉，想要得到关怀，有时候能把宝宝抱开一小会，对她都是安慰！

这是小宝的亲身经历，把压抑在心里许久的情绪终于释放出来，你呢？生完宝宝后，你遇到过什么问题。最让你无法忍受的事情是什么呢？老公有没有听听你的心里话，有没有帮着你反驳着那些关于育儿不靠谱的建议！

宝妈们，来聊聊自己的经历吧。把自己的故事说发给小宝（babybro2015) 最让人感动的故事，有机会获得熙墨老师幸福婚姻直播课程，参与情趣玩具抽奖噢!赶紧发给小宝吧！