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时间:6年前 (2018-02-05)来源:怀孕期阅读量: 417
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一顿营养的早餐是一天生活的开始,但是孕妈作为个特殊群体,早餐更是需要吃好些。不过这些比较受欢迎的中国式早餐,不但没有营养价值,还会损害健康,孕妈别再吃了。而且孕期早上天天吃这些很伤胎儿,喝杯温开水都比吃这些好!
一、怀孕期间不适合孕妇吃的早餐
1、存放过久的食物
存放比较久的食物会滋生许多细菌,特别是隔夜的食物,孕妈最好不要吃。而且隔夜菜营养价值非常低,也比较容易变质,对于抵抗力比较低的孕妇而言,吃了隔夜饭菜更容易引起腹泻,严重的话还会导致孕妇脱水,流产或早产的症状。
2、油条
豆浆油条相信是很多人早餐的首选,在这寒冷的冬季,喝碗热乎乎的豆浆,再来上两根刚出锅的油条,确实不错。
不过这些对于孕妈而言,经常吃油条对身体不太好的,因为油条在制作过程中必须要用到明矾以及纯碱,而明矾中的铝含量特别高,常吃油条将会大大增加人体内的铝含量,不但对自身身体健康有所损害,还影响胎儿的发育。
3、甜食
蛋糕类的甜食含有大量的糖分,糖分等在人体内的代谢会消耗大量的钙。如果孕妈甜食吃的过多,会导致孕期缺钙,从而会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。此外,过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。
二、孕妈早餐应该这么吃:
1、粥
对于孕妈来说,早上喝些小米粥既能够开胃、帮助自身滋阴补血,还有益于胎儿的生长发育。相信大家都知道,铁是孕妇以及胎儿制造血红蛋白所必需的原料,而在怀孕期间又容易产生缺铁性贫血,这时喝点含铁量较高的小米粥是有好处的,可以预防贫血。
2、早上起床先喝水
人经过一晚睡眠,消耗了大量的水分以及营养,起床后会处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。所以,孕妈早上起来别急着吃早餐,而是应该饮500~800毫升温开水,既可补充一整晚流失掉的水分,还可以清理肠道。
3、全麦面包
孕妈早上吃点全麦面包,再配上杯牛奶,何不美哉!全麦面包营养价值远远比白面包要好的多,含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素与锌、钾等矿物质,这些都是胎儿发育所需要的元素。另外,牛奶钙的含量也是很高的,而且更加容易吸收,有利于胎儿骨骼发育。
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