备孕吃、怀孕吃,为什么吃叶酸?吃什么叶酸更好?

助好孕

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说到叶酸，很多妈妈都知道叶酸是“胎儿的守护神”，从备孕到怀孕再到孩子出生，叶酸都发挥着重要的作用，那么叶酸对备孕怀孕和胎儿有什么帮助呢？

——叶酸介绍——

叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一。因为最早是从菠菜叶子中提取出来的，故而得名“叶酸”。叶酸参与氨基酸之间的相互转化，以及血红蛋白、肾上腺素、胆碱等的合成，与细胞增殖、组织生长及机体发育密切相关。妊娠期母体红细胞的生成以及胎宝宝和胎盘生长所必需的DNA的合成都需要叶酸的参与。

>准妈妈补充叶酸到底有什么作用？

叶酸对于预防孕妇贫血，预防宝宝的先天性畸形，预防神经管缺陷，促进胎盘的发育，预防孕妇的先兆子痫等方面发挥不可或缺的作用。特别是预防胎儿脑神经管畸形、先心病、兔唇等畸形，还可以预防巨幼红细胞性贫血的作用。

叶酸是孕期必补充的营养元素之一，目前已经越来越被人所认识，条件好的地区都开始普及，一些乡村免费发放。

>准备怀孕如何补充叶酸？

女士在准备怀孕的前三个月和怀孕最初三个月需要补充适量叶酸，一般建议每天补充0.4mg。如果发现意外怀孕，孕妇从发现怀孕之日起也应该服用三个月。如果可以坚持的话，整个孕期都可以补充叶酸。

>何时补充叶酸效果最好？

从准备怀孕前3个月到整个孕期，叶酸的补充是延续到孕期结束的，不能停顿，在孕中、后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加，都使孕妇的叶酸需要量大大增加。但是也不能过量使用，每天补充0.4mg就可以了。

>一天之中清晨最佳？

就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

>除了额外补充，哪些食物富含叶酸？

补充叶酸可以多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、生莱、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等食物。

>男士要服用叶酸吗？

应该适当补充，而且很有必要。备育男性不能忽略叶酸的补充！

当男性体内叶酸含量不足时，精液的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，卵子受孕就会比较困难。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加发生染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。所以备育男性和备孕女性一样，也需要提前3个月注意补充叶酸、每日膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。

>中老年人需要补充叶酸吗？

有研究表明，体内缺乏叶酸会增加卒中风险。我国最新卒中一级预防指南推荐对于伴有高同型半胱氨酸血症的高血压患者，治疗高血压的同时补充叶酸可能有益于降低首次卒中发生风险。

>补充天然叶酸的好处？

不服用叶酸出生缺陷约增加2.5倍，对于备孕二宝的大龄姐妹来言，更为重要！可是很多人并不知道叶酸有天然叶酸(folate)和化学合成叶酸(folic acid)之分。

食物中富含的是天然叶酸，是多谷氨酸盐和单谷氨酸盐复合体，对光热等不稳定极易损失，一直没有得到很好的科学应用。长期以来我们买的、吃的、处方签开的叶酸多是人工化学合成的，是单谷氨酸盐叶酸。

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