男性备孕篇:怎么让小蝌蚪更健康?

今天美美君分享一下男性备孕这个话题，在说男性备孕这个话题前，我们先来听听一个小蝌蚪的故事。

我是一条优雅的小蝌蚪，我有大大的脑袋，长长的尾巴，我的特长是游泳！我还有个艺名叫：“精子” 。不许笑我体型怪异哦，你当初也长我这样，只是前辈我很佩服您，您在亿万竞争者中取得了胜利，而我现在正为之努力奋斗着！

我虽有亿万的兄弟陪着我，但他们都是我的竞争者，一有风吹草动，我们便一起向着一个目标奋勇前进，当然也有很多兄弟们的命运很不幸，有的被橡胶大怪物杀死了，有的即便是冲出了束缚也葬身于不明空间，或许决定我们命运的是天意吧。

虽然我们不知道等待我们的是什么，但是我们都很努力，每天努力的练习这游泳，也许比身边的兄弟快一秒，我在未来就能活下来。

我也有寂寞的时候，当我无聊了，我会随意的摆动着小尾巴，锻炼着自己的躯体，让自己的躯体更加完美有力。当然很多时候这个空间也会存在很多有利于我躯体发育的物质，每当遇到那个难得的时刻，我便肆无忌惮的吸收着。

当有一天我成功的跑在兄弟们的前面的时候，我会毫不犹豫的向我的最终目标前进，哪怕前面有万千险阻。

因为我知道，只有当我最先获得卵子妹妹的芳心，打开那扇心门我才能存活下去。如果被拒绝了，我也会成为亿万的淘汰者之一。

其实很多兄弟们的身体都很强壮，我们几乎同时到达了卵子妹妹身边，但是我们中间却只有一个能得到卵子妹妹的青睐，其他的兄弟们却要被无情的淘汰化为养料。值得庆幸的是，最终我成功了。

听完小蝌蚪的故事，下面美美君分享一下男性备孕的小常识。

精子活力低，怎么调理呢？

1. 改善饮食结构提高精子质量

根据中医肾藏精的理论，山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。

2. 多参加锻炼，提高精子质量

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不、育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。比如：跑步、游泳、爬山等。

3. 控制体重

肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。

4. 饮食调养

在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，补充(锌、锰、硒)等微量元素;坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。香蕉、苹果、动物肝脏、鳝鱼、泥鳅、虾、鲈鱼、瘦肉、鸡蛋等等。

5. 吃药调理

男版勃锐精、含锌维生素片等，可以找专业的医生开药

6. 改掉不好的习惯

忌烟、酒、浓咖啡、浓茶、泡温泉、蒸桑拿、洗高温浴、熬夜

致男性精子成活率低的原因有哪些呢?

1. 炎症：男性炎症是导致精子成活率低的常见原因。如：附睾、精囊以及前列腺有炎症时可能会引起精浆的变异，它的酸碱度、营养、供氧、代谢等都不利于於精子活动和存活。

2. 外在环境：高温环境、放射性环境，如果男性朋友们长期处于一个高温环境当中，对于精子的生产以及生存都会有许多的伤害，放射物质、化学毒物等都会引起男性精子活力降低导致精子成活率低。

3. 生精功能的影响：男性朋友们之所以会有精子是依靠一定的生精系统来控制的，如果男性生精系统的任何一部分出现了异常就会引起男性生精的功能有所失调，会导致男性的精子成活率低。

4. 过食寒凉冷饮。

5. 精索静脉曲张：因睾丸、附睾血液循环障碍，局部温度升高，有毒物质积聚，使精子活动力低下。

对于不了解自己精子质量的亲们，建议到医院明确诊断，以便及时对症治疗。

男性备孕篇:怎么让小蝌蚪更健康?-怀孕期

欢迎在下方评论留言，别忘了点赞支持小美哦！

- 作者 -