早餐吃好带来好孕 女性备孕注意事项

时间:2年前 (2017-11-13)来源:怀孕期阅读量: 38

导读:

现在很多的女性患上了不孕不育,心里也都很着急,一直在治疗这一问题,那么不孕不育有哪些方法可以避免呢,一起来看下。

早餐吃好带来好孕 女性备孕注意事项-怀孕期

不孕不育的预防

除了自身的条件外,外在的影响也很重要,作为女性在怀孕之前不要营养过剩,不要喝太多咖啡,吃太多刺激性的食物,还有就是不要喝酒,这些都有可能导致不孕不育,养成良好的生活习惯。要保持愉快的心情,培养广泛的兴趣。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望,但往往盼子太心切,反而不会怀孕。特别是高龄者或结婚数年未孕者心情更加紧张,从而干扰了神经内分泌功能。

注意自我保护,减少不孕的发生,对一些可能影响生育的工作应当注意防护。

据研究显示男女双方同居两年并且没有任何避孕措施,但是却没有怀孕的迹象,这种情况大多都是不孕不育症,不孕病人中输卵管不通而致不孕约占1/3。输卵管是女性生殖系统的主要组成部分之一,具有输送精子、卵子和受精卵以及提供精子贮存、获能、顶体反应和受精场所等生理功能,如输卵管阻塞不通,那必将造成不孕。

人流次数太多想怀却怀不上,当部分准爸妈甚至还没有准备好,宝宝就已经意外地来临了。人工流产会导致盆腔附件炎,输卵管发炎后堵塞,发生不孕。而且最重要的是,反复的人工流产会使子宫内膜变得很薄,当你想要怀孕生宝宝时,可腹中的胚胎就像沙地里的小苗,得不到充分的养分,容易发育不良、自行流产。

研究人员选择了60名患有多囊卵巢综合征的女性,其他各项体征均正常,将这60名患者分成两组。两组的每日热量摄入量均设定为1800卡。要求一组在早餐时摄入全天的最多热量——约980卡,同时,另一组在晚餐时摄入全天最多的热量。

吃早餐的重要性

食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源,早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例,应为5:1:0.7(相当于100克谷物,50克鸡蛋,10克食用油),这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用,同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能,两者互补,使整个上午的血糖维持在稳定的水平,来满足大脑对血糖供给的需求。

早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖。

备孕期早餐营养摄入

全麦制品

全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维,同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂,口味方便比较单一,为了增加口味,女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

奶、豆制品

女性朋友积极备孕时,早餐不要离开奶制品和豆制品,奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量,对备孕十分有益。

蔬菜

颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如甘蓝含钙丰富,花椰菜则富含钙质和叶酸,所以,备孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜。

水果

富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。水果种类丰富,准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味,在早餐中搭配各种营养丰富的水果,比如柑橘、苹果等。

让自己的在早餐时摄入的热量占一天总摄入热量的一半,选择高蛋白的食物和碳水化合物。这样能为你提供一整天充足的能量,并且提高你的生育能力。

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