高龄男性备孕 || 如何成为一个优秀的精子?

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大家都知道，孕育一个宝宝需要一颗精子和一个卵子结合，很多人都认为备孕只是女人要做的事情，但是事实却不是这样，备孕是两个人的事情，需要夫妻双方共同努力。

近年来，随着科技的进步和受教育程度的提高，女性备孕意识在不断提升，国人也更加重视优生优育。

对于高龄夫妻来说，想要一个健康的宝宝，备孕就显得更为重要了，今天和大家分享一些关于高龄男性备孕的那些事儿。

由于男性的精子活性下降，会导致女方难以受孕。

大家说：“哇，你看，高龄产妇果然好难受孕！”

男方精子有弱精倾向，会导致各种习惯性和频繁流产。

大家说：“哇，你看，高龄产妇果然体质差！”

男方精子有问题会导致不明原因的胎儿畸形。

大家说：“哇，你看，高龄产妇果然是辐射吸多了！”

有关资料显示，精子的单位数量标准已经从4000万下降到2000万。同时精子的活动能力也在下降，男性不育症从10%上升到13%左右。

事实上，很多问题并不是孕妇的原因，而是由男性精子引起的，因为男性精子对胎儿和孕妇的健康影响都很大，由于精子质量造成的胎儿畸形、习惯性流产、受孕困难的情况是很多的哦。

那么，高龄男性应该如何备孕，提供高质量的精子呢？

生活习惯

减少压力 很多男士工作压力大，经常熬夜加班。这种生活方式让男性处于久坐、憋尿、劳累等状态中，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

避免热盆坐浴，桑拿以及紧身衣服 睾丸对温度非常敏感，温度过高则暗伏“杀机”，将对睾丸产生不良影响，损伤生精功能。所以睾丸的温度需保持在34ºC左右，以便为生精提供良好的工作环境。

定期运动，控制体重 男性肥胖可引起激素减少、性功能下降、阳痿等病症。建议男性朋友每周进行不少于2个小时的有氧运动，并注意均衡饮食，控制体重。

避免长期骑自行车 长期骑自行车会压迫下体动脉和神经，容易导致下体麻木和勃起障碍。

饮食

戒烟一段时间后方可生育 吸烟过多会导致精子数量减少和畸形。烟龄越长，不仅畸形精子越多，而且精子活力也会减弱。因此，专家建议，若您有备孕计划，建议停止吸烟一段时间后再进行生育。

备孕前多补充叶酸 很多男性朋友都喜食肉食，不喜蔬菜，这样很容易造成男士体内叶酸缺乏。因此，男性备孕前应多补充叶酸，以防止胎儿发生先天性神经系统发育异常。

多吃富含锌、精氨酸、硒等微量元素的食物 富含这些元素的食物可以维持和助长男性性机能、提高精子数量和精子运动能力。如海产品中含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。

孕前检查

精液检查 通过精液检查，可以获知精子活力情况，判断是否存在少精或弱精，是否有前列腺炎，以便预估畸形率、死亡率等，并可以提出相应的建议，决定是否采用第三方辅助生育技术。

泌尿系统检查 男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，并可以将这些信息提供给医生，进行仔细咨询。