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【保姿养生】如何健康生二胎?在身体上如何调理?

时间：6年前 (2018-02-20)来源：怀孕期阅读量: 728

国

家政策放开二胎，许多只有一孩的夫妻开始蠢蠢欲动，准备二胎。

生孩子，养育下一代，做为人父母会考虑很多，如经济、教育、健康等。而健康是第一要素，那么让我们谈谈如何准备健康。

孩子的健康从精子和卵子健康开始，接下是准爸爸、妈妈的身体方面，如人体元气、女士子宫、卵巢、气血等方面。

一、最佳怀孕季节—春季

春季，万物复苏、种子发芽，这时候的大自然处于生发状态，随便一个种子种到土里，种子就会茁壮发芽成长。春天，即每年阳历3、4月左右，气候温和，地气生发，万物复苏。青年人精神饱满，生机勃勃。若在春末受孕，有利于精、卵结合发育。同时，适度适量的阳光照射，对孕妇的身心健康及胎儿的发育大有益处。这样顺春、夏、秋、冬四季而孕育，达到了“季节优生”的目的。

二、如何有个好的种子—精子、卵子

中国的传统文化就是秋后媒婆说媒，年前结婚，年后怀孕，为什么会有这样一个规律呢？

根据四季养生的规律来讲，冬主收藏，收藏就是藏精，精足精子、卵子就健康饱满。所以想让宝宝有一个健康的身体，父母必须从养元气，冬季好肾精开始。

三、如何养生

腹部保养

1、养好生命点：奇经八脉关键是冲、任、督三脉都起于小腹之内的内胞宫之下的人体生命点，人的生命点女的在子宫下方，男的在前列腺的后方，古人称为丹田。

2、提升腹温，腹温与健康

腹温36℃：提示身体处于良好状态

腹温34℃：亚健康临界点，容易长斑、长痘、大便不畅、精力下降。

腹温32℃：身体处于透支状态，女性妇科问题，如月经量少、妇科炎症等，男士前列腺。肠胃功能下降。

腹温30℃以下：身体处于疾病状态，女士子宫肌瘤、卵巢囊肿。肠胃功能紊乱。

3、  腹部散结（腹部十二时钟反应点）：

把有结节和痛点的地方散开，相对应的器官就越来越健康！

四、臀部疏通

臀部是脂肪堆积的地方，同是也是手感最冷的地方，寒则凝，凝则聚。疏通臀部深层结节。

五、家庭调理

（一）、食疗，冬季是进补的季节，食补，药食同源补。

1、食羊肉的方法有多种，炒、蒸、煮、涮均可。现推荐几款羊肉烹调制作方法。

1) 羊肉200克，生姜30克，当归15克，葱白10克共煮汤，熟后加入食盐等调料，喝汤吃肉，可防治虚冷反胃、感冒、寒疝。

2)   羊肉500克，生姜25克，党参、黄芪各30克，当归20克同煮汤，喝汤食肉，可防治营养不良、气血虚弱、低热多汗、手足冷等。

3) 羊肉150克，粳米100克，生姜5片共煮粥，米熟后加入油、盐调味食用。可补肾强精，对体虚怕冷、腿软腰酸、月经不调、血虚痛经者非常适合。

4) 羊肉1000克，当归、甘草各10克，桂皮、八角、盐、生姜、水适量，文火焖熟。既是上好的冬令补品，又能防治体虚怕冷、风寒咳嗽、腰酸腿软、小便频数。

5) 羊肉适量加生姜、茴香、肉桂、蔻仁等调料。煮熟切片食用，能补益脾肾，增进消化功能。

6)   羊肉250克煮烂，再加入鲜怀山药500克，糯米250克共煮成粥。早晚各吃1次，可防治大便稀溏、食欲缺乏、腰酸尿频、体弱畏寒。

2、对于肾阳虚（冬天怕冷、手脚冰冷人士）冬天可适当进补陈李济的全鹿丸。

3、牛尾骨煲汤，材料：牛尾骨和杜仲、巴戟、牛膝。牛尾骨和三种中药材一起煲汤。

4、 冬季驱寒早餐：醪糟酒半碗、红枣3个、生姜1小块、枸杞适量、桂元肉5颗、水适量、鸡蛋2个。补血养颜。

（二）、家庭温灸和揉按

1、关元穴：在脐下三寸（4横指），是人体四大强壮穴之一，有温肾壮阳，培补元气的作用，治疗一切身体虚弱的重要穴位。特别是妇科的月经不调、痛经、不育不孕和各种妇科炎症；男性的阳痿、早泄、前列腺疾病等。

2、气海穴：肚脐下1.5寸左右。气海穴对于身体健康具有非常重要的作用，特别是能够有效的促进女性身体健康。平时经常对这个穴位进行按摩和温灸能够很好的治疗女性月经不调、痛经等妇科疾病。

3、子宫穴：在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。主治子宫下垂，月经不调，痛经，子宫内腹炎，不孕不育等。

4、三阴交：足内踝上三寸，脾、肝、肾三经交会处，主治妇科病：月经不调，闭经，崩漏，带下，难产，不孕。

5、八髎穴：在尾椎骨上，左右对称各4个穴位，主治月经不调，盆腔炎等。

6、足三里：膝下3寸，四大强壮穴之一，足三里有健脾养胃，调补气血的功效。

六、运动

有氧运动，如瑜珈、慢跑、快走、拉筋等。

以上推荐的是冬季养生的方法，就运动来讲冬季不适合出大汗，汗为阳，冬天出汗多会造成人体失衡，影响睡眠、影响冬季收藏。冬天忌晚上跑步哦！

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