换个姿势!这样备战二胎才好!

去年10月的那一个夜晚，随着十八届五中全会公报的公布，实行了30多年之久的独生子女政策就此画上句号。作为80后的小编心酸呐！

一转眼到了2016年，新年伊始，一轮新鲜出炉的“二胎”之风又悄悄然地刮了起来，这次像和煦的春风一般，潜移默化地影响着你，提醒着你——“亲，你二胎了吗？”

一个个都在提醒人家“生！生二胎！”

可是......可是人体身体状况不佳，如何是好？

你问问这70后的，还想生不？哎呦，这话怎么好意思说出口！想生，只怕这政策允许，身板也不答应呢！

说真的，生二胎，不是说说就能生出来的。父母的健康关于着宝宝的健康，甚至于是一辈子的身体基础，所以马虎不得，大意不得。

且看看正安中医的余应伟大夫告诉你生活点滴事，备战二胎一定要知道的。

麻麻，生俺前自己也要调理身体哦

突如其来的二胎政策，让想给自己娃生个伴的人终于看到了不用再躲躲藏藏的光明，但对35~40岁的女性来说，却“略显尴尬”。尴尬何在呢？

岁月走着走着，咱就变成高龄产妇了。能生二胎，高兴自然多了一分，但风险自然也多了一分。《黄帝内经》上对女子的身体发育有这样一段说法“女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。啥意思呢？四七二十八，也就是说女性28岁是生理上的巅峰期，这以后身体的整体状态就开始走下坡路了；五七三十五，到了35岁衰老之像就很明显了，“面始焦，发始堕”听着就这么悲凉呢！脸色也不好看了，头发也开始掉了，正所谓昨日黄花、人老珠黄哎。

当然，更重要的是在生育能力上也已经走下坡路，这时候如果不多加护理，勉强生娃，生出来的孩子先天抵抗力就会比较差，而且这种体质会伴随他终生，一来就给人个先天不足的烙印，咱做妈的是不是也不忍心啊。

这还是轻的，35岁以上准备孕育新生命的女性们，在怀孕期间各种并发症的风险也会提高，比如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。说说这妊娠高血压，也是我们俗称的“子痫”，多见妊娠晚期临产前或新产后突然昏倒，两目上视，牙关紧闭，四肢抽搐，如果不及时处理可能会危及母婴生命。所以做好孕前的准备对这一年龄段的妇女尤为重要。

爸比，你是不是也该练练了

当然，男女要平等，高龄女性要注意，男性也不能马虎大意。有研究发现现代男子精子数量比50年前降低了40%。这精子水平直接关系到胚胎的质量，精子要都没了，咋造小人啊！

其实，现代不孕不育中有一部分原因是男子精子问题，不仅数量少了，这质量也在不断下降，“弱精症”严重一点还有“无精症”“死精症”，这些都是不利于怀孕的因素。真的应了冯巩小品的那句话了——“本来数量就不多，何况质量又不好。”所以若有怀孕的准备，男子身体的修复也显得尤为重要。

Daddy、Mum，早点睡哦！

“天有三宝——日、月、星，地有三宝——水、火、风，人有三宝——精、气、神。”这里说的是中医里的“精”，它是化生气血和养神的基础，而精气神又是脏腑生理活动的基础，是生命活动的原动力。这个精要养好了，那“弱精症”“无精症”统统就滚蛋了！

“好精”从好习惯开始。《黄帝内经》中讲到今时之人的生活习惯时说：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”看看自个都干了些什么事儿吧！醉酒、不节欲、该睡不睡、该醒不醒、不知守神……白白医生给你教育了那么多，自己给自己灌了那么多调理身子的药，却在最简单、最容易做好的事情上犯了糊涂。

现代社会干扰太多，人心浮躁。通常都是睡前在微信上互道了晚安（微信大数据显示晚上10点钟是人们浏览微信的高峰时段），还能再刷一小时微博，到了睡觉的时候都差不多快过了子时了，阳气开始一点点往外冒，你才开始睡觉，这就是明显的和大自然对着干。但是为了要一个健康的宝宝这些坏习惯统统得改。这还只是最基本的要求而已。

其实《黄帝内经》里已经清清楚楚告诉我们该如何拥有一个好身体，那些春秋百岁而动作不衰的上古之人生活习惯是这样的——“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”换成大白话，最基本的就是饮食有节、起居有常了吧，再通俗点说就是饮食要规律健康，不要熬夜。说着简单，做起来并坚持做下去可能就比较考验一个人的毅力了。

如果做到了这些，再想在这基础上提高睡眠质量的话有一个办法不妨试一下。就是睡前可以打会坐，身体就像一台电脑，关机的时候得一个一个窗口的关，不能一下子拔电源。现代人睡觉方式有点像拔电源，困得实在不行了眼都睁不开了，手机一扔，呼啦一下就睡了。试想一下，你舍得对待自己的电脑强行关机吗？大部分人都不会这样做吧，既然对电脑都这么好，干嘛不对自己更好一点呢。这是我在电台节目梁冬对话林曦《冬曦好讲究》上听到的，节目期数并不多，讲的是明代高濂的《遵生八笺》，全都是怎么变着法的生活好方式，如果有空可以常听一听。

心要静，才能有个好脾气宝宝

好的生活质量不仅需要好的生活习惯，更需要好的心态。某种程度上心态更为重要。《黄帝内经》上说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦……故美其食，任其服，乐其俗……故合于道。”这里面主要是讲恬淡的生活态度。

当今社会，物欲横流，环境变化实在太快，快到感觉不到四季变化，一天天就毫无痕迹地过去了，在这个飞速变换的环境中有人翻脸比翻书还快，很难保证人心不跌宕起伏。这个时候守得住自己就变得尤为重要。首先你得找到你自己，时刻跟随自己的心，听从内心的安排。只有守得住自己的心，才不会在变幻莫测的环境中乱了阵脚，方能保持一份淡定与从容。《金刚经》说：“次第乞已，还至本处。”最后还是要回归本处，回归本心，不要吃了谁的饭就跟谁跑了。

宋代诗人辛弃疾《清平乐》写道：“茅檐低小，溪上青青草，醉里吴音相媚好，白发谁家翁媪。大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼。最喜小儿无赖，溪头卧剥莲蓬。” 诗中描绘的这种平淡喜乐、温暖喜悦的生活场景，与金钱无关，与权力无关，仅仅与心境有关。只有您身体上精神上都调节好了，让身、心、灵三个层次都处于比较和谐的状态，才能做到“气脉畅通，肾气有余”，“能却老而全形，身年虽寿，能生子也”，辛弃疾描绘的田园生活也就离您也不远了。

作者：余应伟大夫