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时间：6年前 (2018-01-25)来源：怀孕期阅读量: 273
如果问到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反应，响亮地回答“左侧睡”。看来左侧睡已经深入人心了，这是好事。
但是！！我越来越发现大家误会了孕期左侧睡这事…不是说孕期要一直左侧睡，不同阶段睡姿是不同的；更不是说要一整夜都保持左侧睡；更更不是说只能左侧睡，不是强制要求的！
有些孕妈弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义，却又一直当成铁则来遵守，很可能到最后反倒会坑了自己坑了胎宝。
医生为啥会建议孕妈左侧睡呢？是在什么情况下建议的呢？适用时期很重要啊！一般是在进入孕晚期后，才建议左侧睡的。孕晚期啊亲故们。
而左侧睡也不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。
左侧卧的理由大家听不少了，其实之所以建议左侧卧，主要有以下2个原因：
（1）血液循环
孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发沉重，这时候不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。
而我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧（有人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。
（2）子宫右旋
对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。
大家记住一点，睡姿的改变，是基于子宫增大的前提，在子宫没增大到一定程度，上面说的影响，以及所做出的建议，都是不存在的。所以上文特别点明，左侧睡在在孕晚期才建议的，至少是在孕中期，而且是基于一般情况下的建议。
左侧睡是面对一般人做出的建议，如果你不是一般人，不必跟风。这个建议，绝对不是强制性的。下面的孕妈可能不适合左侧睡：
有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。
子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。
其他（希望高人补充，我知道的很有限）。
其实，睡姿的衡量标准是舒服，一个是你舒服，另一个是胎宝舒服。
如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿啊，换右侧啊。本来建议左侧就是让你睡好点，结果你反而睡不好，那就怎么舒服怎么来！
同样地，如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，换睡姿啦！
这里要严重声明一件事，不要一晚上保持一个睡姿，不要，不要！正常人都不可能固定一个姿势的，会翻身之类的，左侧一会右侧一会，舒服就行了。千万不要逼自己固定一个姿势一晚上。
既然都说到这了，就给大家简单说说孕早期、中期、晚期的睡姿问题。
1、孕早期：随意
孕早期，子宫没咋增大，胎儿还小，外力压迫和自身压迫都不会很大，这时期，你随意睡就是了。但是趴睡那种不良睡姿就不建议了。
2、孕中期：建议侧卧位
这时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，侧卧会舒服点。如果侧卧真的不舒服，下肢感觉沉重，可以仰卧会，但要用枕头稍微抬高下肢。
3、孕晚期：不要仰卧
主流建议左侧卧位，上面说好多了，这里不重复了。这时期是不建议仰卧的，左侧不舒服就右侧。
希望大家能明白“左侧睡”的真正含义，以后听到类似“医生说孕期就一个睡姿左侧睡”，要理智判断，某种程度，这种话真就一骗局…
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