山药绿豆多功效,均衡饮食备孕好

时间：6年前 (2018-02-12)来源：怀孕期阅读量: 543

导读：

备孕前期，需要调理自己饮食习惯，因为饮食直接影响着身体健康，所谓病从口入，营养却也是靠吃吃吃。到底怎么吃？接下来，小编将带你去了解了解。

天然好食物

备孕期间应该多吃有营养的食物，如富含蛋白质的食物，含有钙质、维生素的食物。此外，还要补充叶酸（若服用叶酸片，需谨防过量）。每天要补充全面的营养物质，才有利于提高受孕率和保证胎儿的健康发育。

1 海带、海鱼

海带对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。而海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，同时海鱼更是补脑佳品。

2 山药

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气，固肾益精、益心安神等作用，同时山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。

3 绿豆

绿豆中的蛋白质比鸡肉多，钙是鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4到5倍，并有丰富的维生素C、B群、胡萝卜素等。在中医中，绿豆可以入药，具有清热解暑、清血利尿、明目降压等功效，是不可多得的"济世良谷"。同时绿豆中含有大量的皂素、纤维素、球蛋白等，可以清血、降血脂、血压及胆固醇，更可以有效的改善肥胖。

4 鲜果、鲜菜汁

能解除体内堆积的毒素和废物，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

禁忌区食物

孕期间有很多食物要慎吃，否则会影响到正常的受孕和胎儿的发育。各位计划当妈妈的女性们千万要注意以下“雷区”食物。

1 辛辣食物

它们会导致人体的消化功能发生紊乱，从而引起胃部不适、消化不良、便秘严重等症状。常见的辛辣食物有：辣椒、花椒、八角、桂皮、小茴香等等。

2 高糖食物

它们会导致人体糖代谢紊乱，容易患上糖尿病。如：奶油、巧克力、蜂蜜、甘蔗、甜菜、葡萄糖等等。

3 腌制食物

它们含有大量对身体不利的化学物质，如亚硝酸盐、苯并芘等，这些不仅容易危害女性健康，还会影响胎儿发育。如：咸鱼、酸菜、腊肉等等。

4 含咖啡因食物

过量进食含咖啡因的食物对女性的生理健康会造成伤害。如：巧克力、咖啡、茶等等。

5 罐头食物

罐头食物在加工的过程中会加入大量的添加剂，因此，会影响女性受孕和胎儿的发育。

6 含酒精食物饮品

备孕期间不宜吃含酒精食物或饮品，因为酒精是会影响到胎儿的大脑和心脏的正常发育。

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