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时间：6年前 (2018-02-14)来源：怀孕期阅读量: 684
（为了缩到30分钟内，剪到人都炸裂）
周三晚上，我们开展了棒米微课04期——《好卵子，要靠养》，大家可以点击上方语音进行收听，下面也用文字版进行了缩略版的记录，好内容要收藏哦！
黄丽娜
数年三甲医院工作经验，在营养学领域摸爬滚打10余年，热衷于探索和解决各种女性营养问题。
尤其擅长不孕不育、孕期的营养调理，主持并参与了多项营养与不孕不育、不良妊娠结局的临床课题研究。
《中国营养保健》、《生命世界》、《聪明宝宝》、《新孕妈咪》等杂志特约撰稿人。
很多人都会问，吃什么补什么，能够提高中奖率。希望听完这个课后，大家都能够给自己至少留出85天的养卵时间，才能真正做到优生优育。
为什么是85天呢，因为从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天时间，所以“用卵一日，养卵三月”的观念要记牢哦！
卵泡发育不良
通常我们说的卵泡发育不良，有四种情况。
第一种是卵泡不发育。这也是很多多囊患者最困惑的，不是没有卵泡，而是左右卵巢在每一次月经周期时都有大于12个的小卵泡，但是这些小卵泡都发育不良长不大，无法排出。
第二种是卵泡很小。比如有些人在卵泡在14-15毫米的时候就排卵了，这样受孕的成功几率是很小的。
第三种是卵泡不圆。卵泡发育呈椭圆形或枣核型，这样的卵泡发育也是没有受精能力的。
第四种是卵泡黄素化不破裂。就是卵泡发育成熟，但是卵泡破不了，卵子憋在卵泡里，用基础体温测也有双相体温的出现，也有月经，看起来像是原因不明的不孕不育，其实就是卵泡黄素化不破裂。
基础体温监测
不是说一定要去医院监测才能看到卵泡长得好不好，其实通过基础体温的测量都能够看出卵泡发育的好坏。比如多囊患者，她们的月经是稀发状态，月经不规律，还有人的月经周期很短，24天左右，卵泡发育肯定是不好的。
（正常的双相体温曲线）
正常的人的基础体温在排卵前会出现LH的高峰，就是促黄体生成素会大量的分泌，卵子排出后，体温会上升0.3-0.5℃，我们叫双相体温曲线。
（无排卵的单相体温）
如果是单相体温，说明排卵是不正常的。这种情况，需要定期去医院监测是否存在排卵障碍。
（缓慢上升-黄体功能不全）
（缓慢下降-黄体功能不全）
这个是黄体功能不全的一种表现类型。黄体功能不全在临床上主要表现为反复流产、卵泡发育不良，月经周期短，在月经前出现淋漓出血，出现腰酸，腹痛种种情况。
卵泡发育不良主要有三种危害，主要是不孕、流产和死胎等不良妊娠结局。那如何调养卵泡呢？
养卵三部曲
顺其自然，开心备孕
人在遇到压力时，大脑中的下丘脑会引发一系列神经和内分泌反应，促进肾上腺分泌激素，主要是糖皮质激素及肾上腺素。除了能调节体内应激激素的释放，还能通过在月经周期的初期分泌性激素释放激素来调节体内性激素的分泌。
该激素可刺激垂体释放卵泡刺激素（FSH），从而导致雌激素、黄体生成素以及孕激素在月经周期不同阶段的生成。由于应激激素与性激素的产生路径相似，所以在应激状态或慢性疾病时，孕激素可转化为应激激素，这使得体内孕激素水平下降。
与此同时，垂体所产生的泌乳素会由于体内多巴胺的减少而生成增加，这也会引起体内性激素水平的下降。任何一种性激素分泌受影响都会影响到正常的排卵，从而出现月经的异常。
临床研究中，专家发现，夫妻之间的情绪变化和不孕不育症有密切的关系。因精神因素所造成的女子不孕在临床中占很大比例。
小知识：缺营养也会导致压力山大哦！
一般而言，可承受压力的程度，视脑垂体与肾上腺能够分泌多少激素而定。肾上腺皮质对营养不足特别敏感，倘若食物中缺乏泛酸、维生素C、蛋白质、B族维生素、钙镁等矿物质或多不饱和脂肪酸，则脑下垂体便无法分泌充足的激素。
及时就医，排查原因
卵泡发育不良的原因非常复杂，建议大家在用自然的方式调理卵泡时一定要去生殖内分泌科就诊，明确卵泡发育不良的原因，正规诊疗加上日常的调理会让您离好孕更进一步。
个性调理，不要跟风
卵泡发育不良的原因每个人、甚至同一个体的每个阶段都有所不同，课程中涉及到的营养补充剂也因人而异，因此建议大家要在具备专业生殖医学背景和营养学背景的专业人士指导下去调理，我们仅再次分享调理思路。
就酱，呵护自己，养护卵子，从现在开始吧！
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