【孕妇妈妈】怀孕期间喝牛奶别粗心大意

每天喝牛奶可以让身体变得健康，但是对准妈妈来说，即便是喝牛奶也需要多加注意，一些喝牛奶的禁忌千万不能犯，否则会影响胎儿的健康发育。

　　准妈妈每天喝一杯牛奶的好处

　　1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;

　　2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;

　　3、牛奶中的维生素可提高视力;

　　4、睡前喝牛奶有催眠作用;

　　5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

　　6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

　　准妈妈什么时候喝牛奶好?

　　1.早餐

　　早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

　　2.傍晚

　　下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

　　3.睡前

　　晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

　　孕妇一天喝多少牛奶合适

　　在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨路、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。许多因素合影响钙质被母体吸收。营养专家认为：孕妇补钙最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最客易被孕妇所吸收.而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

　　孕妇喝牛奶有哪些注意事项?

　　1、早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。

　　2、避免日光照射：鲜奶的维生素B、C受到日光照射会很快消失，因而存放牛奶最好用有色的或不透光的器皿，并存放于冰箱中。

　　3、不宜冷冻：牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。

　　4、不宜长时间高温煮熟：加热时间太长可使其中营养素破坏。

　　这些孕妇晚上千万别喝牛奶

　　1.缺铁性贫血患者

　　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

　　2.返流性食道炎患者

　　研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

　　3.消化道溃疡患者

　　牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。