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时间：6年前 (2018-03-14)来源：怀孕期阅读量: 652
上个夜班，又碰到一位皮下脂肪格外厚实的准妈妈。我们忍不住扶额长叹：你这是原来就胖，还是怀孕之后长的呀？
她有点不好意思地说：怀孕之后，长了70多斤
寒冷的冬夜，温度似乎更低......怀孕都没有人告诉你要控制体重吗
由英国、中国等多国学者共同完成的INTERGROWTH-21st研究显示，各国孕妇孕期体重增长的均数差异不大。但是，中国孕妇在不同时期，体重增加值均偏高。
SSD/SD：每个国家体重增加值均数减去所有国家均数再除以全部国家标准差
1
影响“怀”
☆ 对妈妈：流产、早产率升高，还增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的风险。
☆ 对宝宝：胎儿发育异常的概率升高，宝宝容易长成巨大儿。他们成年后出现肥胖症、糖尿病的风险也升高。
2
影响“生”
☆ 顺产：胖妈妈最好去顺产。然而……
肥胖影响产力，增加顺产的难度，尤其如果宝宝也胖（巨大儿），难产概率↑↑。
过度肥厚的腹部脂肪会影响宝宝胎心的监护，如果监护异常，增加剖宫产率。
☆ 剖宫产：胖妈妈风险明显增加↑↑
麻醉困难，麻醉相关并发症风险升高。
腹部脂肪过厚，手术创口大，手术时间长，相关并发症的概率相对增高。
3
影响“美”
☆ 体重长得多，生完减起来可就不容易咯！
孕期体重控制标准
不同的指南有不同的标准。一般来说，正常体重范围的女性，整个孕期增重12.5kg左右。对于孕前已经超重或肥胖的女性，建议总的增重不超过10kg。
孕期能做到个体化的体重控制则更好。根据孕前的体重指数(BMI)，结合孕期妈妈和胎儿两方面的情况，由你的医生进行综合评估，给予体重控制建议。
六字真言：管住嘴，迈开腿！
1. 管住嘴：胖的原罪就是吃。
☆ 选择均衡、适量、多样化的膳食营养，既能满足孕妇和胎儿的营养需要，又不会过度。
☆ 少油、少糖，少食多餐。正餐之间的加餐，是为了避免饥饿感导致正餐时的大吃大喝。
2. 迈开腿：合理运动，适当锻炼。
☆ 对于一切正常的准妈妈，鼓励每周4天以上、每次半小时左右的低到中等强度锻炼。可以包括：步行、游泳、孕期瑜伽等，或其他自己感觉可以承受的运动方式。如果孕前很少运动，可以从每天运动5-10分钟开始，逐步增加。
☆ 对那些存在产科或内科并发症的孕妇，应由医生进行仔细评估，制定个体化的运动方式。比如，由于前置胎盘或宫颈机能不全而需要卧床保胎的准妈妈，在条件许可的情况下，躺在床上做一些手臂伸展练习、翻身练习和踝泵练习也是大有裨益的。
☆ 运动时，一旦出现以下状况，必须停止：阴道出血或流液、宫缩的阵痛感、呼吸困难、头晕头痛、胸痛、身体失衡或无力感、机体肿胀。
◐◑ 生孩子来产房，不要怕
作者：孙颖
医学博士，副主任医师，深圳市妇幼保健院产科
傲娇闷骚摩羯女一枚
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