【名医讲坛】吴媛媛医师教您四招备孕调养!

　　上次名医讲坛“高龄备孕-中医来支招”推出后，不少朋友发信息问我们关于高龄妇女中医备孕的调养，今天集萃堂特意请来世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会第一届理事会理事、中华中医学会生殖医学分会第一届青年委员会委员吴媛媛医师给大家支招备孕调养。

　　吴媛媛医师表示，女性在35岁之后卵巢功能会逐渐下降，体内的雌激素水平逐渐减少，出现月经不调、卵泡发育不良等症状造成生育能力下降。健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝宝来说，这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。

　　如果生育过的女性，备孕了很久，依旧怀不上，可能是子宫与盆腔出现异常，需要做个系统检查。或者后来因打胎、流产而造成了宫腔感染、盆腔感染、输卵管堵塞或者月经不调、内分泌紊乱等，也会造成不孕不育。吴媛媛医师根据自身经验，结合中医理论，给大家介绍四招备孕调养招数：

备孕调养招数之：养血

　　血虚先补血

　　有人说“女人一生的健康都与补血有关”，这话不无道理。因为女性天生就难以避免生理上的重重“磨难”：月经、怀孕、分娩、哺乳，多种原因都会造成耗血与失血。如气血亏耗或补血不足，便会引起血虚，而血虚也是众多内科、妇科疾病的“始作俑者”，故补血对于女性而言显得尤为重要。

　　若出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少、经期延迟等，严重者甚至可能引起痛经、闭经、妊娠腹痛、先兆流产、习惯性流产、产后缺乳、不孕等一系列妇科疾病，要高度怀疑血虚，此会严重影响女性的身心健康。因此，女人一生都应该重视血的补养。

　　所谓药补不如食补，吴媛媛医师在此给大家介绍一个著名广西名中医罗志娟教授的桂罗氏补血药膳：党参枸杞红枣炖鸡，用党参15克，枸杞8克、红枣10克，鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。

　　日常调养：生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控。

备孕调养招数之：养气

　　元气不足会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态。表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗、头晕、心悸、食欲不佳，月经过多，经期延迟，不孕症，先兆流产，子宫脱垂等。如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育？

　　日常调护：要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。同时因元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。

　　必须注意的是，气虚的关键是在补气，但由于气虚往往伴随着五脏六腑的具体情况，普通的人很难做出正确判断，所以要请专业的中医师帮助用药调理。

备孕调养招数之：养神

　　中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。

　　运动养神：运动是健康法宝。在空气清新的野外放松一下身心，或散步，或放放风筝，与朋友们打打羽毛球都是忘却压力的不错选择。

　　清心养神：“清心养神”是自古有之的养神方法，通过保持心神的宁静，达到气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡的健康状态。

　　以睡安神：古人有“不觅仙方觅睡方”之说，而睡得香也是世界卫生组织的健康解释之一。现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯，对于准备孕育的人们，保证充足的睡眠是十分必要的。

备孕调养招数之：养脏

　　养脏指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

　　养肾：肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外。此外，也要注意适度运动，改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。

　　养肝：肝与肾同源，肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。中医认为肝喜条达而恶抑郁，因此要保持心情的舒畅，经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。

　　养脾：脾为后天之本，主运化，在气为湿，脾主升，脾气对血液有收摄、控制和保护作用。若饮食失节、疲倦过度、减肥调养失宜或忧思不解，均可损伤脾胃，导致妇科疾病。因此饮食适度，注意修养，锻炼身体，缓解心情对脾气的保养非常重要。

吴媛媛医师温馨提醒

　　一般自我感觉健康的夫妻，可在准备怀孕前3个月开始进行调养；如果自我感觉身体健康状况不够理想时，则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养。

　　需要说明的是，由于每个人的体质、生活状态等各不相同，调养上也有一定区别，在计划怀孕前，可请专业的中医师给予恰当的指导。

　　吴媛媛医师备孕小贴士

　　1 、备孕期间注意稳定情绪，乐观开朗，注意日常生活作息；

　　2 、服用中药备孕期间，禁忌辛辣刺激，生冷，煎炸食物；

　　3 、多运动，改善身体气血循环，提高体质；

　　4 、夫妻感情和谐，少生气，每天笑一笑。

作者：吴媛媛

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集

萃

名

医

吴媛媛

师从罗志娟教授

　　医学硕士，主治医师。

　　世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会第一届理事会理事；中华中医学会生殖医学分会第一届青年委员会委员；广西优生优育协会不孕不育中西医结合诊治分会第一届理事会秘书、广西中医药学会妇科分会秘书。

　　毕业于广西中医药大学，师承于广西名中医罗志娟教授。从事妇科临床、教学及科研工作多年。擅长运用中医诊治不孕症、不孕症夫妻同调同治、辅助生殖技术前后调理、备孕前后体质调理、先兆流产、复发性流产、盆腔炎、月经病、卵巢早衰、多囊卵巢综合症、围绝经期综合征等。主持厅局级课题2项，参与国家级课题2项，发表SCI论文两篇。

出诊时间：每周二、四晚上

集

萃

名

医

罗志娟

　　广西名中医、主任医师、教授、硕士研究生导师。

　　世界中医药学会联合会生殖医学委员会常务理事、中国中医药研究促进会妇产科与辅助生育分会常委、中华中医药学会妇科分会委员、广西中医药学会妇科分会主任委员、广西中西医结合学会妇科分会副主任委员。擅长于运用中医治疗不孕不育症、月经不调、试管婴儿前后的调理、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、复发性流产、先兆流产、绝经综合征、妇科炎症、子宫内膜异位症、妇科良性肿瘤（卵巢肿瘤、子宫肌瘤、炎性包块）、体质调理、不孕症中夫妻的同调同治。主持国家自然基金等课题17项，作为副主编及编委出版四部教材，发表文章三十余篇。

出诊时间：每周一、三晚上

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