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时间：6年前 (2018-01-25)来源：怀孕期阅读量: 412
精子质量的主要标准有以下几方面：
1、精液量：男性朋友的每次精液的排量在2-6ml为最佳，大于7ml或小于2ml都属于异常。
2、精液颜色：正常的精液颜色为浅白色、透明色或者带点点黄色。
3、精子数量：男性正常的精子数量是每毫升精液有2千万左右个精子。
4、液化时间：射出的精液由胶冻状变成液体状的时间，15-30分钟液化为佳。
5、存活率：排出精子后60分钟内，正常情况下，精子存活数量大于等于50%。
6、酸碱度：精液正常的ph值为7.2-7.8。
7、精子形态：正常形态的精子数量要大于50%。
1、忌烟戒酒。烟酒中的原料是精子数量下降的一大因素，而大量饮酒会导致身体机能下降，导致精子质量下降。所以对于烟酒，要切记把握度。
2、避免“高温”。你知道吗？高温会伤害精子，且会抑制精子生成。所以男性朋友应该少去桑拿房、蒸汽浴室。
3、加强锻炼。健康的身体会改善身体素质，从而提高精子质量。
4、保持清洁、预防疾病。某些疾病会影响到精子质量，如生殖系统的炎症、精索静脉曲张等，所以平时要注意卫生、注意预防这类疾病。
5、别熬夜。男性朋友尽量不要熬夜，熬夜容易造成神经紧张，对精子的质量有影响哦
6、饮食多吃绿色蔬菜。维生素C、维生素E、锌、硒有利于精子成长，所以适当进食一些益精食品，如：海产品、韭菜、豆芽、山药、鳝鱼、牛肉、动物肝肾、蛋黄等富锌硒的产品。
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