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时间：6年前 (2018-01-28)来源：怀孕期阅读量: 817
身材还算保持比较成功的孕期
本来是准备我自己怀二胎的时候再出这个系列，但是后台催着写的读者实在是太多惹，所以，决定就着我仅存的一点记忆，开始写起来。
今天早上专门翻看孕期的照片，结果只找到这一张，那时候怀孕的时候还没有想到会开个公众号哩，如果知道有今天，就多照一些照片给大家看。
这是我宝宝十几天的时候，我带他去育婴馆游泳，当时天气挺热的，所以我穿的不多，算起来也是在月子里，月子到底能不能出门，我会在后面细细的讲。
那时候肚子上基本上没有什么肉了，腰还是蛮细的，除了大腿上有些脂肪，胳膊上也是瘦瘦的，我是生完十几天的时候，恢复的还行
我清楚的记得生娃之前医生都会让你上称称一下，当时我比孕前生生涨了三十斤，但是，生完之后，宝宝的重量，还有羊水的重量，以及自身孕后期身体水肿，宝宝十几天大的时候，我一下子把这三十斤都甩掉了。
我体重涨的不多，但是没有想到小新生下来有八斤二两，这里我要声明一下，并不是说宝宝越大就越好，但是我自己没有长多少，宝宝却长这么大，真的有把我吓到。
我觉得我整个孕期也算是长胎不长肉了，这跟我孕期严格的控制饮食还是有关系的。
孕期的一些饮食建议（虽然很叨叨，但是请大家看过之后，再看食谱）
1、孕期只是我们一生中比较特殊的一个阶段，所以，不要以怀孕为借口大吃大喝，你只用比平时吃的营养丰富一些就可以了，至于食物的量，建议跟平时差不多就行（如果你平时不减肥的话）。
2、三种食物你最好是不要吃，一是活血化淤的，二是去湿利水的，三是含酒精的。
山楂、薏米、桂圆、米酒等这些，在平时是好东西，怀孕的时候你还是忌忌口吧。
如果偶然吃了这些怎么办呢，我劝你也不必焦急，我们的宝宝可比我们想的要坚强的多了，事情已经发生，放宽心就是最好的母爱。
3、高盐高油高糖以及太于热性的东西要少吃。
脆脆的薯片、香甜的饼干、可口的果汁饮料，味道很美是没错啦，但这些低营养高热量的东西，最后都会把肉肉长到你的身上，是我食谱的反方向，长肉不长胎。
4、偶尔的放纵简直是必须的啊。
孕期我一直给自己留了一个项目，就是每天吃一口自己喜欢的，但是对长胎没有任何帮助的食品。
比如精致的蛋糕、甚至是可乐，还有麻辣烫，我当然知道不好啦，但是怀孕本来就是挺郁闷的，这也不能干，那也不让吃，如果还不轻微的放纵一下自己，我岂不是要疯掉啦。
但是量特别的重要，一点点儿就行，也就一个冰糖桔大小。
5、孕期要适当的加强营养。
虽然现在生活都好了，大家都不愁吃喝，但是真正吃的营养全面的人少之又少，如果你平日里吃的就比较简单，那么孕期再按照你以前那么吃，胎儿的营养就是不够的。
坚果、三黑类食物、鱼肉蛋奶、绿叶蔬菜等更是孕期常备的。
长奶不长肉的孕期食谱
早上
我之前提到的，早七点到九点是胃经运行的时间，这个时候吃东西是消化最好的，宝宝能更好的吸收，所以，如果你怀孕了再不吃早饭，那简直是虐童，你宝宝如果会说话的话，一定在你肚子里面边哭边说：”妈妈，我饿“。
我记得我怀着小新的时候，有一天早上因为赶着上班，就没有吃早饭，到了九点钟左右的时候，胎动的厉害，这种动法不是平时那种非常有规律的，就感觉他在我肚子里面上窜下跳的不踏实。我后来想想，应该是我不吃早饭，把他也给饿着了吧。
所以孕期的早餐非常重要。
我的早餐是一定要有这四样：杂粮、鸡蛋（牛奶或肉类也行）、绿叶蔬菜、海产品。
杂粮提供高级的碳水化合物，鸡蛋等有足够的蛋白质，绿叶蔬菜里面有叶酸，可以防止胎儿畸形，海产品里面有碘、锌，也是孕宝宝喜欢的。
我给大家提供一几个孕期早餐的菜谱，妹子们可以照着做。
早上套餐一：
虾仁小馄饨+五谷饮+鸡蛋皮拌菠菜。
很丰盛很麻烦对吧，没有办法，我就是喜欢认真吃早餐。
馄饨里面还加了虾皮和紫菜，五谷饮就是我即将出的那个磨的比较细的三黑粉，用热水一泡就行
早上套餐二：
土豆丝莴苣丝胡萝卜丝卷小米饼+牛油果酸奶+五色养颜粥
早上套餐三：
银耳莲子羹+牛肉拌香菜+玉米面饼子
上午加餐
小新从娘胎里就是吃货，哪怕他娘早上吃两大碗饺子，到了上午十点多的时候，还是有一丝饿意。
我怀孕的时候工作还挺忙，根本没有时间仔细吃，但是我的包里总是少不了一些健康的小点心，又充饥又补充营养。
地瓜干，我吃的地瓜干都是我婆婆的爱心啊，她自己种的地瓜，自己晒的，完全是天然无添加的东西，市面上的地瓜干好多加了糖精，差评！
坚果，很多坚果比如栗子都可以补肾的，还能给人体提供优质的脂肪，同时帮助补充能量。
杂粮饼干，这个是在淘宝买的，你直接搜宝山杂粮饼就能找到。
虽然一般的饼干相比没有那么酥脆，但是如果你细细的评味，能吃出五谷的香味来，而且不会担心多摄入糖油。
另外还有水果，我是不建议平时大家吃太多水果的，但是孕期实在是可以好好享用，一是生完孩子基本水果是不能吃的，二是孕期本来虚火就重，吃点水果降降火。
我孕期真的超级能吃水果，这是我一天的量，被自己吓到，不过不建议大家这么吃的，我也只是偶尔为之。
我怀孕的时候，正是桃子下市的时候，又大又甜，这五个我也是两天就解决。
午餐
怀孕的时候中午休息的时间并不多，老公中午也不回来，自己挺着个大肚子还要做饭。所以中午吃的比早上简单多了。
主食一般还是杂粮粥，小米大米黑米黑芝麻红豆等，但会加上一些坚果，比如栗子、花生、腰果等。就炒一盘菜，我一个人也吃的干干净净。
午餐套餐一：
杂粮粥+西红柿炒鸡蛋+玉米
午餐套餐二：
黑米馒头+豆角炒肉丝+莲子小米粥
午餐套餐三：
蒸紫薯+菠菜粉丝汤+豆浆
午餐的要点就是要快，但是营养又不能缺，热量也要低。
下午加餐：
我记得我孕期特别喜欢吃酸的东西，下午我就喜欢泡杯柠檬茶，那个时候我还没有出冰糖炖柠檬，这个其实也是挺适合孕妇吃的，下午喝一杯，肚子里面暖熔熔的也挺好的。
还有那种韩国的蜂蜜柚子茶，我也经常冲着喝。
下午工作也不是很忙了，我们单位附近有很多小卖铺，工作干完之后，我们女同事就跑出去买小零嘴吃，我让他们帮忙带过茶叶蛋，小蛋糕还有玉米肠，有时候还会罪恶到吃甜点。
总之，下午就是我一天放纵的时间了，这时候，我会吃一点儿对胎儿不是那么好，但是对我心情有放松作用的东西，本来就是嘛，这个世界诱惑这么多，一天都这么严格要求自己，没有放纵的时间，岂不是要崩溃啊。
现在想想，怀孕的时候每天下午跟同事去广场上散步，各自分享好吃的零嘴，也是一件非常幸福的事情哩。
正在怀孕的你，我也建议你一天留出一些时间，让自己来放纵。但是记住，一定不要过量啊。
晚餐：
晚上我老公回来了，时间也多起来，一般吃的会比较丰盛，但是也在注意控制热量的。我怀孕夜里非常容易口干，所以晚上也主要是以汤粥为主。
给你几个孕期晚餐的思路：
晚餐套餐：
干贝虾仁菠菜粥+凉拌芹菜腐竹
冬瓜冻豆腐汤+红豆米饭+清炒小白菜
白萝卜炖羊肉+小饼+香菜豆腐皮
排骨莲藕汤+百合小米粥+清炒油麦菜。
清蒸黄花鱼+丝瓜蘑菇汤+小面条
总之，我的风格还是以中餐为主，西餐我觉得有些搞不定，而且晚上吃会觉得胃里面有点凉，汤水好消化，晚上睡觉早点胃里面也没有负担。
你看这几个套餐，还有有规律可遵循的。
一般就是一个汤，一个小菜，还有主食，主食可能是饼，也可能是粥，也可能是面条米饭什么的，反正换着吃，不然我会厌烦。
晚上加餐：
我的工作要求我起的比较早，所以，我一般晚上很早就睡了，也没有什么加餐，睡的早，也不会觉得饿，梦里梦见一根鸡腿就饱了，晚上除了正餐不吃乱七八糟的东西，可能是我孕期没有长太多肉的重要原因。
嗯，随着二胎政策的来临，你身边的大肚婆是不是多起来了？欢迎分享给孕妈妈，她们是最需要关心的呢。
妖精叨叨时间：
1、我孕期基本就是这样吃的，我还进行了一些改良，比我当时那个食谱还要好，我吃这些东西，从来没有让小新饿着，他出来后，长得结实健康，我生完孩子 也并没有胖多少。跟这个食谱是有关系的。
另外，坐月子怎么吃，妹子们可以参照这个食谱，月子食谱
这是一位读者妹子反馈照我这个食谱吃的效果，大家可以试一试。
2、上一篇说到去寒湿的姜枣茶，姜不要去皮，泡完后，枣不要吃，就喝泡的水，效果是最好的。妖精讲的这种泡法，是专门针对下焦寒湿的，大家可以试试。
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