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时间：6年前 (2018-01-29)来源：怀孕期阅读量: 479
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刘大姐家政
多吃含有维生素的食物
维生素的摄入对于孕妇来说是非常中亚的，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
增加主食摄入
胎儿生长很快，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕初期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
吃些新鲜的蔬菜和水果
多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充准妈妈和胎儿的维生素和各种微量元素所需，另外蔬菜和水果对调节准妈妈的身体也起到着至关重要的作用，比如木耳，藕，香蕉，核桃仁，苹果等，都对准妈妈以及胎儿的健康有着巨大好处。
喝一些孕妇奶粉
怀孕期间，即使准妈妈的膳食结构比较合理和均衡，也不一定能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉中添加的营养素，不但补充了准妈妈的营养需要，同时也为胎儿的健康发育起到积极作用。有的准妈妈孕期妊娠反应厉害，经常恶心、呕吐，容易造成营养不良，喝孕妇奶粉可以补充营养。
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