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时间：6年前 (2018-01-31)来源：怀孕期阅读量: 743
当今娱乐圈
虽然90后小花不断涌现
但最惹眼的还是一群
身材火爆的辣妈！
她们身体力行的告诉我们
怀孕生娃之后也可以身材完美！
但这可要从怀孕时就付出努力哦~
听说产前孕期健身更有助于
自己和宝宝的健康呢~
怀了二胎的姚晨，
近日在微博中晒出了自己的健身照，
即使挺着大肚子也能完成各种动作！
和大儿子一起健身也是萌萌哒~
陈妍希在怀孕四个月时也没闲着，
在微博上晒出自己的游泳健身照~
对着镜头卖个萌
这孕妈素颜好的也是没谁了！
名模隋棠怀孕期间也坚持健身
4个月的时候跑步毫无压力！
怀孕第二阶段就可以
恢复之前健身强度的50-60%啦~
昆凌在怀小周周的时候也积极健身，
身材和颜值全部在线！
如此美丽的辣妈
现在
难怪周董对她爱不停呢~
怀孕的时候都这么努力
生完孩子之后当然也不能放松
孕后恢复身材主要就靠运动啦！
女明星们之所以可以
能在产后火速回复好身材
这与她们平时的健身紧密相关哦~
像是大龄产妇贾静雯
平时可是超级严格对待自己
坚持健身才是王道！
还有两个孩子的妈妈孙俪
娘娘健身有方
当年生完娃可就马上
恢复好身材~
其实很多人对于怀孕健身
都抱有怀疑的态度
但其实产前孕期坚持健身
有很多好处哦~
1、增强体力有助于孕妇顺产
孕妇参加锻炼，通过肌肉的收缩运动，能增强腹肌的收缩力量，提高腰腹盆底肌肉的柔软性，这样会使得自然分娩快而顺利也防止了因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。
2、心肺功能增强、血液循环流畅
适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象，促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
3、孕妇运动也是一种胎教形式
孕妇运动，提高肺活量，有利向胎儿的脑提供充足的氧气，使其更好的活性化。运动时会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分有利于胎儿的大脑发育。
4、“运动孕育”的宝宝今后患高血压风险低
美国密歇根州立大学的研究人员追踪调查后发现孕期坚持运动的女性，所生宝宝10岁时血压明显较低，这意味着日后罹患高血压的几率较低。这里要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动。如果你在孕前不经常锻炼，也应逐渐加强，一直到适当的程度。
产后运动更不用说了
现在已经是准妈妈们的必备功课
其实产后运动不仅仅是为了瘦身
更重要的是可以修复自己的身体
1、生殖器官：
通过产后运动和盆底肌锻炼可加强子宫、阴道收缩、提高骨盆底肌肉张力，从而使扩张的子宫体回缩复旧，并预防子宫后倾和子宫脱垂等常见产科疾病。
2、消化系统：
运动可提高胃肠肌张力及蠕动，从而促进胃肠功能恢复，增强对营养物的摄取，减少产后便秘、痔疮的发生和发作。
3、循环系统：
运动可提高产妇的肺功能，恢复正常的血液动力状态，恢复体力，减少产后下肢静脉炎、下肢静脉血栓的形成。
4、运动系统与体形、体态：
运动可使全身各处肌肉、皮肤恢复原来的张力和弹性，促进腹壁收缩、强壮胸肌、提升乳房，运动可把脂肪转换为热量散发，消除过多脂肪，并通过调整内分泌及能量代谢防止新的脂肪堆积，从而重塑体形，运动还可促进骨质增强，防止产后骨质疏松、骨软化，预防产后腰背痛，矫正不良体态。
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