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时间：6年前 (2018-02-05)来源：怀孕期阅读量: 495
我们好像总是很关心怀孕后应该吃什么，不应该吃什么。其实，在备孕的时候，吃什么也是一件头等大事哦，因为有一些事物可以帮助我们更好的去怀孕哦。
豆
哈佛大学公共卫生学院的研究人员观察近19000名积极备孕的女护士,发现其中39%的不孕者是动物蛋白摄入量较高的女性，而植物蛋白摄入量较多的女性则较少出现怀孕难的问题。所以我们应当适量的吃肉，增加豆类食品的摄入。不喜欢大豆?没关系，扁豆、豆腐、毛豆和坚果都是不错的植物性蛋白质。
绿叶蔬菜
菠菜、莴苣、茼蒿、西兰花等其他深色绿叶蔬菜富含叶酸、维生素B，这些都是可以提高排卵的宝物！并且，不要光自己吃，喊着老公一起吃。因为绿色蔬菜中含有大量叶酸，还能让男性的精子变得更优质,减少很多基因问题。
南瓜子
南瓜子的非血红素铁含量高。一项研究发现，经常服用铁补充剂（非血红素铁）的妇女比没有服用铁的人怀孕难的可能性低40％。
全麦面包
我们可能还不知道，复杂的碳水化合物需要更长时间才能消化，有助于保持血糖和胰岛素水平稳定。这与怀孕有老大关系了！因为增加胰岛素水平会破坏生殖激素。一项荷兰研究报告显示，在六个月的研究中，165名怀孕的夫妇发现，当女性患有高血糖时，他们的怀孕率只有一半。所以用复杂的碳水化合物（全麦面包或者粗粮）代替大米馒头吧！
橄榄油
橄榄油是不饱和脂肪，有助于增加胰岛素敏感性并减少全身炎症（炎症会干扰胚胎的排卵，受孕和早期发育）。我们国家似乎很少习惯用橄榄油做饭。不过呢，橄榄油的确比花生油、豆油更健康些。而且孕期抹橄榄油还可以预防妊娠纹的出现。哈哈，赶紧囤点橄榄油吧。
野生三文鱼
这种冷水鱼富含ω-3脂肪酸，可能有助于调节生殖激素，增加生殖器官的血液流量。鲑鱼的汞比其他脂肪鱼也要低。注意：您如果想怀孕，请远离鲨鱼，剑鱼，鲭鱼和瓦瓦鱼，环境保护局警告您。
冰淇淋
哈哈，是不是很兴奋！护士健康研究发现,每天一到两份全脂牛奶或全脂牛奶产品(像冰淇淋)防止排卵性不孕症。注意，一定是全脂牛奶，是因为脱脂牛奶更容易改变牛奶中的性激素平衡，进而阻止排卵。
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