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时间:6年前 (2018-02-15)来源:怀孕期阅读量: 900
徐蕴芸
临床医学博士
原协和医院产科医生
儿童发展考试心理学硕士
科学松鼠会成员
育有两个孩子的辣妈
备孕除了叶酸还要吃点什么比较好?
答:备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。
所谓的均衡膳食,就是在碳水化合物(主食)的基础上,保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是,维生素在烹饪过程中容易损失,吃得新鲜、简单为好。
蛋白质和矿物质不容易损失,但要注意不要吃变质食物。
另外,不仅在关注什么食物营养成分高,还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。
在膳食指南中是包含了乳制品的,这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品,可以服用钙片。
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