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时间：6年前 (2018-03-09)来源：怀孕期阅读量: 522
上期有奖问题答案揭晓
有奖问答
产后“三宝”分别是什么？
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（白小米专用）。
答案：小米，红糖，香油（芝麻油）。
本期有奖问题在底部，
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今日话题
不管头胎、二胎还是双胞胎，产后恢复是各位宝妈非常关心的事情，一方面担心不能让宝宝吃饱吃好，另一方面又担心自己身体恢复不好。
到底要不要坐月子
关于“坐月子”的争论至今不休，今天，我们不想说谁对谁错，我们只想说，国外大部分地区都没有坐月子的习俗确实不假，生完孩子后很快就出现在街头巷尾也不假，但还有一个事实也别忽略了，她们的身材、体质发生了变化，到老了疾病缠身、关节变形也不是假的！！！
你有没有条件任性
只想奉劝各位“新时代女性”，与国际接轨时，别只看到好的一面，还得了解由此带来的坏的那一面。不是强迫女人产后都要“坐月子”，但你得承担得起这个后果。发达国家有优越的福利、先进的医疗，她们有条件任性。你在任性之前也考虑一下自己有没有这个条件。
坐月子≠好身体
当然，也不是坐了月子身体就会好，因为坐月子不是在家坐上一个月就好了，而是有很多学问在里面。我们常看到新闻报道某某产妇因为传统坐月子方法而导致严重疾病生命垂危甚至死亡，这往往成为“中医黑”特别有力的证据之一。这样的结果，都是对“坐月子”的误解导致的。民间流传往往只留下了方法，却没留下指导依据，导致很多人盲目乱用，这恰恰违背了中医“辨症施治”的原则。
“坐月子”的方法很多，
因人而异，因地制宜，灵活调整。
今天我们就来给大家好好说一说
非常有名的“产后三宝”。
产后三宝：
小米、红糖、香油（芝麻油）。
这三件宝贝是产后第一梯队的食物，也就是产后就能吃的。为什么要选这三样食物呢？
NO.01
红 糖
为什么是红糖？
对于女性来说不太难理解，几乎所有女性都知道红糖补血，平常经期不就很多人喝红糖水吗？产后和经期有相似之处，但产后又比经期情况复杂得多。产后失血量比经期大得多，体内血库突然告急，当然应该及时补充。只是产后全身各个功能都较虚弱，很多滋补力强的补血药身体无法运化，反而成为负担。而红糖，从营养学上讲，它的主要成分是一些单糖或双糖，在体内非常容易分解和吸收，只有吸收进体内的才是我们的，只在消化道溜达一圈又出去的还不是我们的。所以，不管什么时候，不管吃什么，重点在于吸收。
为什么不是白糖冰糖葡萄糖？
有人会说，白糖、冰糖、蜂蜜的主要成分也是单糖和双糖啊，为什么不选择其它糖类呢？葡萄糖更直接，不用分解便能吸收。中医上会给你更明确的答案，因为红糖性温补血，而白糖、冰糖、蜂蜜不补血，而且性质不够温热，并不是产后第一时间的最佳食物。
为什么不是当归阿胶鹿胎膏？
那当归、阿胶、鹿胎膏也补血，补血力度还远大于红糖呢，为什么不选？因为它们很不好消化，产后脾胃功能很弱，此时运用这些滋腻之品，只会影响脾胃康复，出现所谓的“虚不受补”。就像一个人饿了好几天，让他吃饭的时候，不能一下子给他很多食物，只能先吃一点好消化的，吃到半饱到六七分饱就好了，循序渐进的慢慢补充，不加控制的话很容易撑死。越是身体虚弱时，进补越不能操之过急。红糖既是补血之品，又很容易吸收，自然成为产后补血的第一选择。
红糖这么吃：
红糖的用法也不仅限于冲红糖水，做成姜枣汤、山楂茶、猪脚姜、红糖甜酒、大枣桂圆莲子羹、大枣桂圆蒸蛋等都是可以的，但是这些食物的安排要讲究次序，头1、2天尽可能选择好消化的，如红糖水、姜枣汤、山楂茶、大枣桂圆莲子羹等。当脾胃功能有所恢复，进食能力增强后，再开始吃猪脚姜、红糖甜酒、大枣桂圆蒸蛋等。
吃红糖要注意：
红糖多食胀气，如果是剖腹产，最好是在排气后再吃红糖。每天红糖量也不要多，1小块大约30克左右即可。
不要迷恋黑糖，它只是个传说
黄糖、红糖、黑糖、焦糖它们的本质基本上是一样的，原材料和加工工艺是一样的，只是熬煮程度不同，熬糖时间越长，成糖的颜色越深，就会呈现黄、红、黑、焦的不同色差，但它们的功效并没有太大区别，但价格却相距甚远，各位仙女们不用迷恋黑糖哈。
NO.02
香 油 （芝麻油）
白芝麻油还是黑芝麻油？
香油指的是芝麻油，白芝麻油或黑芝麻油都可以，因为产后吃芝麻油最主要的目的是为了润滑肠道，保证正常的排便，这也是保证进补质量的关键。从润肠的效果来看，白芝麻油和黑芝麻油都能担此重任，它们的区别是，白芝麻油更偏向于润肺，而黑芝麻油更偏向于滋肾。大便问题是既关乎肺又关乎肾的，所以没有明显倾向的话，两种油都可以。
产后便秘的原因？
产后便秘是困扰很多宝妈的问题，导致产后便秘的因素很多，最常见的原因主要有：
1、血虚。产后失血过多，血的主要成分就是水啊，所以失血的同时，体内失水也是很严重的。再加上乳汁的分泌也带走了大量水分，肠道缺水就会干燥，粪便与大肠的摩擦力增加，排便就会困难。
2、肾虚。从怀孕到分娩都是大量消耗肾精的过程，产后肾虚的宝妈也是非常多的。宝宝还在肚子里的时候，母爱的本能会使妈妈的身体无论如何都要坚持下来，而一旦宝宝出生，就如千斤重担落地，一下就支撑不住了。肾的职责很多，除了维持妈妈的身体恢复外，还要为宝宝提供充足的乳汁，当它没有能力完成所有工作时，那么肾司二便这个相对更不起眼的工作可能就会暂时被牺牲了。产后尿频尿急尿失禁和便秘就成了很多宝妈的困扰，腰酸背痛就更不用说了。
3、气虚。生孩子到底要花多大力气只有生过的人才知道，再加上气随津泄，失血的同时也泄了气，所以产后是气虚乏力的，肠道当然也没有力气，无法正常形成粪便或推动粪便排出，就导致了产后便秘。
为什么选芝麻油？
从理论上来说，产后便秘是暂时的，只要及时调理和补充，很快就会解决。然而，大多数人都不得要领，要么是不重视，要么是盲目进补，结果便秘成了常态。便秘不仅增加痔疮和结肠肿瘤的风险，也会影响宝妈身材的恢复进度以及乳汁的质量。光吃不拉，垃圾不能及时代谢，不仅宝妈瘦不下来，垃圾毒素还游走于全身，乳汁怎么会好？皮肤也不会好。过多的垃圾堆积也会逐渐产生火，一补就上火，那补还是不补？所以产后想进补，首先得解决排泄问题。香油润燥的功能是很好的，常被用于通便。而它通便的作用又不仅仅是因为它够“滑”，芝麻是植物的种子，本身就是养肾的，它又有补气的作用，所以作为产后马上可以吃的食物是很有道理的。
香油怎么吃？
香油吃法也五花八门，最简单的用点温开水稀释一下就喝，也可以蒸鸡蛋糕时加入1勺香油，粥煮好后拌入一1勺香油，或菜出锅时淋入1勺香油都是可以的。
吃香油要注意：
产后腹泻就不要再吃香油咯。
NO.03
小 米
你以为猪肉是怎么变成人肉的？
可以说它是产后“三宝”之首。小米最大的作用是健脾养胃，脾胃功能是产后恢复和乳汁分泌的决定因素。进补不是把食物塞进肚子就行，而是要通过脾胃的加工运化，把食物变成人体所需的营养成分，要不你以为猪肉是怎么变成人肉的呢？
产后进补怎么补？
产后着急进补而不先调脾胃，结果要么是宝妈横向发展迅速，要么是虚不受补补出一身问题，要么是怎么补都奶水不足，愁死个人咧。产后先喝两顿小米粥，一是可以及时补充水份，二是把脾胃功能恢复过来，之后想进补就有保障了。
不喜欢小米怎么办？
但并不是所有宝妈都喜欢小米粥，因为小米是粗粮，口感较精米要粗糙一些，如果是粘糯的小米还更难消化，原本就挑剔的宝妈就更不喜欢了。
现在，我们多了一个选择——白小米。
它有着小米的内涵，却有精米的口感，健脾养胃不在话下，入口却很柔软，非常好消化，营养一点也不少，还能和其它食材搭配成风味各异的月子粥。难怪清朝后宫中，凡是诞育龙种的嫔妃都会被赏赐白小米。
为什么选白小米？
白小米基本上没什么禁忌。尤其提醒有妊娠高血糖的宝妈们，虽然从理论上说，妊娠高血糖大多是暂时性的，分娩后会自动消失，但也不能掉以轻心，而且妊娠高血糖的宝妈也比普通宝妈日后患上糖尿病的几率更高，所以在饮食上要多注意，除了控制好脂肪的摄入量外，主食的选择也很关键。像糯米、黄米等口感比较粘糯的谷物，其淀粉主要以支链淀粉为主，这是导致血糖较易波动的原因之一，而白小米以直链淀粉为主，再加上丰富的膳食纤维，即使是白小米粥，对血糖的影响也会较小，所以糖尿病人和曾经妊娠高血糖的宝妈更要选择白小米。
红糖香油小米粥
产后三宝可以搭配在一起，白小米粥加红糖或加香油，或者红糖香油一起加也风味独特哦，宝妈们尽管尝一下。
备好产后三宝，坐月子有保障。再根据宝妈的实际身体情况选择适合的补品，不仅能更好的喂养宝宝，还能焕发女人的第二春哦。
有奖
问
答
东北俗语“姑爷领进门，小鸡吓掉魂”指的是哪道东北名菜？（答案下期<11月12日>公布）
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