别头疼!怀孕时什么睡姿宝宝发育更好?孕妈看这儿

时间：8年前 (2018-01-26)来源：怀孕期阅读量: 43

导读：

昨天一个孕妈问我，晚上睡觉的时候采用什么睡姿对胎儿比较好。医生说采用左侧卧比较好，书上也这么说，但是，她发现长久的用一个睡姿睡觉很累，夜里有时候她醒来发现自己变成了其他姿势就觉得很后悔，但是长久地坚持用一个姿势真的好累啊！

为什么左侧卧实施比较好？

像这个妈妈说的，孕妇在睡觉是采用左侧卧对胎儿和孕妇都是比较好的。因为腹腔左下方有乙状结肠，迫使增大的子宫右旋，子宫的韧带和血管受到牵拉。

那如果采用左侧为就会让右旋的子宫得到缓解，也可以减轻子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫。

什么时候开始左侧卧睡眠？

很显然，睡姿对孕妇和胎儿的影响并不是从怀孕时就开始的，而是从子宫增大时才开始产生压迫。所以在睡眠早期，孕妈大可不易担心这个问题，因为此前的睡姿对孕妈和胎儿是没什么影响的。

一般说来，妊娠5个月后子宫迅速增大，增大的子宫会因为不同的睡姿而出现不同的影响。

怎样保持比较好的睡眠姿势？

其实，要求一个人在一整夜都保持一个睡眠姿势是一件很难的事情，很多妈妈为此折磨的侧也难眠。用衣架摄像机拍摄，一个人一夜的睡眠中可以有上百种睡眠姿势，最重要的是让自己感到舒服。所以，孕妈在以后的睡眠中做到以下几点就可以了：

1.下意识的左侧卧

当躺下休息时、或刚睡醒时可以尽可能下意识的采用左侧卧姿势。

2.定时排便

积极改善便秘，因为乙状结肠是粪便储存的地方，为了给增大的子房腾出更多的空间。

3.静坐时，坐直身体

尽量不要长时间站立、行走和静坐。静坐时，坐直身体可以减少腹主动脉受压。

4.选择一种自己喜欢的姿势吧

睡眠不好而导致的心情和心理影响远远大于其他睡姿对孕妇和胎儿的影响，睡姿只是胎儿发育和孕妇健康很小的因素。所以，如果左侧卧难以入睡时，选择一个自己喜欢的姿势吧！

蘑菇老师，一名儿科医师，关注微信公众号【mogu57】，最接地气的孕产、育儿知识交流分享。

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