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怀孕期间,准妈咪经常腹胀怎么办?

时间：8年前 (2018-02-05)来源：怀孕期阅读量: 866

 相信不少孕妈咪都遭遇过腹胀的烦恼。

其实腹胀是孕期特有的现象，

很多妈妈从怀孕初期就开始腹胀了。

那么腹胀是怎么形成的呢？

在怀孕时期，随着子宫胎儿的增大，会慢慢的压迫到肠胃道，这样就会影响食物和气体的正常排解，还有就是孕妈怀孕后活动量减少，肠胃的蠕动减弱，怀孕后注重进补，和平时所吃东西也不一样，引起的便秘更加重了腹胀感。

想要缓解腹胀，孕妈咪们要注意以下几点：

1

少食豆类等产气食物

孕妈感觉自己状况严重时，要少吃些容易产气的食物，例如豆类、蛋类、油炸食物、土豆等，还有一些辛辣刺激的食物，可吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

2

多喝温开水

早上起床后喝点温开水，充足的水分可以促进排便，喝水时也可以加入一点点蜂蜜，促进肠胃蠕动。

3

一定要适当的运动

孕妈在吃晚饭后可以适当的运动一下，比如饭后散步就是最佳的运动方式。做些适当的运动能促进肠胃蠕动、舒缓胀气情况，每天保持适当的运动，可以帮助排便和排气。

4

简单按摩

感觉腹胀的时候可以给自己做些适当的按摩，也可以加一点薄荷精油，因为薄荷精油有舒缓胀气的功效。用温热的手掌在腹部循环按摩，顺时针方向从右上腹部开始，接着按左上、左下、右上的顺序按摩一二十圈，每天按摩2—3次就可，切记要避开子宫的位置。

 孕育生命是一件神奇的事情，但孕妈咪也不用太大压力，因为紧张和压力大的情绪，会造成体内气血循环不佳，更容易加重腹部胀气，除了良好的饮食和适当的运动，孕妈咪最重要的还是要保持良好的轻松心态，迎接新生命的来临哦！

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