怀孕生孩子那些事之孕期按摩

怀孕以后会有各种各样的不舒服，腰酸背痛很常见，水肿也很常见，心情不好也很常见。

心情不好可以去“作”老公，“作”好了就会舒服很多，但是“作”老公这招对于浑身不舒服是没有用的，“作”完了可能会更不舒服。

孕期身体的不舒服既不能打针，也没有药可以吃，虽然说只是10个月的“有期徒刑”，但是这10个月一直挺着也不是个事。

其实，按摩是一个很好的解决方案，不过孕期按摩是有一定禁忌的，网上对于孕期按摩的评价也褒贬不一，而且真正接受过孕期按摩正规培训的按摩师也很少，所以不少准妈妈是心向往之，但是不敢去尝试。

为了让各位准妈妈能够继续享受按摩的福利，我专门查阅了相关的中外文献和网络上的各种说法，总结以后给大家一个审慎的推荐，拿去，不谢。

孕期按摩的好处

孕期按摩很舒服，孕期按摩好处多，孕期按摩可以有。

孕期按摩通常为60分钟，也可以延长至90分钟。孕期按摩可以采用普通的按摩床，也有人专门为孕妇设计按摩床来适应孕妇增大的腹部，这就比较专业地道了。如果没有专门孕妇的按摩床，多数情况下可以用枕头来帮助孕妇侧卧，这是最舒适的按摩体位。

关于孕期按摩能带来什么好处的临床研究并不多，为数不多的一些研究提示，孕期按摩可以带来不少正面的好处：

整体情绪的改善
减少焦虑
改善睡眠
降低和压力相关的激素，例如去甲肾上腺素的水平
增加“好心情”激素，例如内啡肽，5-羟色胺和多巴胺的水平
减轻水肿
增加血液和淋巴的回流，清除“毒素”，减轻疲劳感觉
增强免疫系统
减轻颈部痛，腰背痛，腿痛，坐骨神经痛，以及全身不适

孕期按摩需要注意的安全事项

1. 不建议对腿部内侧进行手法比较重的按摩

进入孕中晚期以后，母亲的血容量增加，为了减少分娩时的出血量，母亲的凝血因子的数量会增加，有凝血倾向，下肢容易形成血栓。出于安全考虑，不建议对腿部进行手法比较重的按摩，以避免导致血栓的脱落和后续一系列的并发症。

2. 不建议对腹部进行按摩

因为可能会引起子宫收缩，少数情况下用力较大会有导致胎盘早剥的风险。

3. 对早孕期按摩要持审慎的态度

很多按摩师不愿意在早孕期按摩，主要是担心会发生流产，因为早孕期流产的发生概率为10-15%。你不知道流产是否由按摩引起，因为担心打官司，多数按摩师选择不进行早孕期的按摩。

4. 要避免某些身体部位的按摩

按照中医的说法，有些穴位的按摩会引起子宫收缩，导致流产和早产。一般情况下，要避免在孕期按摩合谷穴，三阴交穴，缺盆穴和昆仑穴。

合谷穴位于手背虎口处，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处，缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央，昆仑穴在足部外踝后方。

老公在家为怀孕的太太按摩的七种方法

如果你不愿意去专业的按摩中心，或者是嫌专业的按摩中心太贵，可以在家让你老公帮你按摩，把他培训好了，既可以省钱，又可以让他减肥，还可以增进夫妻感情。不过，在使用这一招之前，请认真评估一下你和老公的关系。如果是错误判断，盲目强行要求老公为你按摩不仅仅不会增进夫妻感情，反而可能会破坏夫妻感情。

这一招存在理论上的风险，请慎用，后果自负！

拜托不要把这篇文章给你老公看，告诉他是你在网上看到的，免得我又要再次得罪很多的男人，我仿佛又听到有男人在心里骂我了，哈哈！

向毛主席保证，这不是我想出来的折磨男人的方法，这是美国人搞出来，我已经根据中国国情进行了适当的调整，本部分的内容主要参考自：“7 Ways to Massage Your Pregnant Wife - wikiHow ”。

Method 1：学会按摩的正确姿势

1. 侧卧位：在她的头部下面放1-2个枕头来支撑颈部，保持脊柱的舒适度；保持下面一条腿伸直，上面一条腿弯曲，在两腿之间放1-2个枕头。

2. 跪姿：在床上学会跪姿，让她的肩部得到床的支撑，可以在膝盖下放1-2个枕头增加舒适度，要保证她的腹部不会受到压力。

记住要让你太太确定她觉得最舒服的体位和姿势。

Method 2：学习按摩的技巧

1. 用手掌从颈部开始，向下逐步按摩到臀部，然后从脊柱的另外一侧向上逐步按摩到颈部。要按摩脊柱的两侧，但是不要按摩脊柱本身。

2. 轻握拳头，向下施力，对臀部进行按摩，不要过于向下到尾骨。

3. 用手掌对腿外侧进行交替摩擦按摩，减缓疲劳，从踝关节开始向上环形按摩，可以按摩到大腿根部。记住要从脚部向上按摩，这样可以帮助减轻腿部的水肿程度，但是记住不要按摩大腿内侧。

Method 3：了解按摩的禁忌

1. 在早孕期过了以后再进行按摩和使用精油

2. 不要牵拉子宫的韧带

3. 不要按摩腹部

4. 不要按压踝部和手腕的穴位，这可能会刺激子宫和盆腔肌肉的收缩，引起不必要的宫缩。

5. 不要太用力按摩，轻柔按摩和敲打。

6. 如有不适或头晕，立即停止按摩。

Method 4：与专业人士沟通

首先询问妇产科医生，了解你太太是否适合进行孕期按摩，如果可以的话，寻求受过专门培训的按摩师的指导，了解相关的禁忌，学习必要的技巧和手法。

Method 5：使用精油

1. 精油的种类很多，作用各不相同，在使用之前一定要了解其特性和孕期使用是否安全，有些种类的精油是不适合在孕期使用的。

2. 了解不同精油的作用特点，根据你太太的症状选择不同种类的精油，柑橘精油可以帮助缓解孕吐和失眠，预防妊娠纹；葡萄柚精油可以帮助缓解水肿和解除疲劳。

3. 避免使用雪松精油, 鼠尾草精油和姜精油, 它们有增加流产的风险.；如果皮肤比较敏感，不建议使用三叶草精油，桦树精油和黑胡椒精油；有些精油对胎儿有一定的毒性，也不建议使用。

4. 最好寻求专业的香薰治疗师指导，专门配置适合你太太症状的精油组合。

Method 6：决定你的做法

确认你太太喜欢的按摩体位和按摩方式，而不是采用一般的按摩方法，按摩可以减少肌肉的张力和不适，有利于分娩，但是有些体位和穴位是应该避免的。

Method 7：考虑其它的做法

如果不适合按摩的话，可以经常做一些简单的，让人舒服的动作：

轻柔的搂抱你的太太，轻轻地敲打按摩她的头部
一起散步和交谈
烛光和轻柔的音乐来帮助放松
脚和腿部抬高，坐在很舒服的椅子上

Tips

孕期按摩可以有各种不同的组合和做法，有些人喜欢按摩加上轻柔的音乐或精油，有些人喜欢在不同的身体部位敲打，这是很个体化的选择，问你太太她最喜欢什么，没有固定的做法。

Warnings

不要按摩大腿内侧，主要是担心血栓脱落。
和医生探讨孕期按摩和使用精油的安全性。
一旦出现不适，寻求医生的帮助。

微信公号：段涛大夫

新浪微博：@段涛医生

腾讯微博：@段涛医生

微官网：段涛大夫

本文已设“原创”，可以转发，不予许编辑修改。

怀孕生孩子那些事之孕期按摩

最新文章

热门标签

热门文章

怀孕生孩子那些事 之 孕期按摩

最新文章

热门标签

热门文章

怀孕生孩子那些事之孕期按摩