厉害 | 萧山这位体育老师变成“网红”了!怀孕5个月还能跑马拉松

在萧山瓜沥第一初级中学有一名爱跑步的体育老师，她叫沈慧娟。

今年11月初，在萧山瓜沥镇举行的全民运动会上，沈慧娟看着人家跑1500米十分心痒，忍不住在800米项目上跟着也跑了起来，结果，凭着“带球”参赛一时间名声大噪，当日此消息在全镇百姓的朋友圈刷了屏，怀孕5个月的沈慧娟更是凭着这么一跑，成功晋级为“网红”。

过了一周后，她又和丈夫、儿子一同参加了杭州马拉松家庭跑项目，短短1.2公里的赛道，穿着运动背心，挺着大肚子的沈慧娟收获了无数关注，摄影师们更是纷纷将镜头对准她的肚子，快门“咔咔咔”按个不停。

“真棒啊！”“厉害了，我的姐！”“怀着孕还来跑步，会不会有危险呢。”跑道旁的鼓励和质疑互相交织，但是作为一名体育老师，沈慧娟清楚知道自己在做的事。

怀孕跑步有讲究

沈慧娟大学时就是校体训队员，曾代表学校参加省大学生运动会800米项目。毕业后的她热衷于骑行，2008年用车轮丈量成都到拉萨的距离，2010年穿越山西境内的骑行，让车轮的痕迹留在母亲河边上。身边的朋友们觉得她精力无限，便招呼她一起加入近年来风靡的马拉松赛。

第一次是九龙湖马拉松，沈慧娟为了备战自己的首马，作了充分的准备。比赛当日，沈慧娟十分兴奋，对于这次首马，她也格外谨慎和认真。“起点时要踩计时毯，生怕没有成绩记录，以后每过一块计时毯都会多踩几脚。”

有了首马的体验后，沈慧娟一发不可收，前前后后参加了十余场马拉松。在2016年杭马比赛中，她以3:16:30的成绩顺利完赛，收获国内女子第三的佳绩。

也正是因为这样，有了身孕的她今年虽然没能参加全马，但是不想错过家庭马拉松。

对于怀孕去跑步这件事，沈慧娟说：“其实百度孕妇跑马拉松，会发现这类报道不是个例。”不过，沈慧娟表示，毕竟是孕妇，运动量和频率与以往不可同日而语，她还总结出一套自己孕期的运动心得。

“首先要根据身体的情况。因为我是有运动基础的，所以初期的速度相对还能快一些，到中期就小步低频为主；其次注意运动量。凡是运动都需要适量，所以在孕期不能长距离跑步，每次1-3公里即可。对于没有运动基础的妈妈来说走路是不错的选择；还有，练习前的热身和跑后的拉伸还是很有必要的。”

让学生也爱上跑步

“跑步带给我的最大的好处是拥有健康的身心。跑步是我工作、生活的调味剂。忙碌的工作间隙去跑几圈回来就神清气爽，工作效率也就提高。”沈慧娟吸收着跑步的正能量，同时，她更希望将这份能量传递给自己的学生们。

有时候，沈慧娟会带着一个音响去上体育课，里面有她挑选的音乐，课上她会配合音乐设置跑步游戏，并且精心制作运动便签，搭配趣味提问和运动常识讲解。一堂音乐声与欢笑声齐飞的体育课伴随着下课铃声结束时，同学们都意犹未尽。“因为自己的身体力行，所以现在我的学生都喜欢跑步，养成课后自觉锻炼的习惯。不少家长都能在家里跟孩子一起锻炼。”

沈慧娟告诉记者，在家长交流群中，有家长对她表达感激，说自己家的孩子身体素质明显提高了，也更期待体育课的到来。听到这一切，沈慧娟笑了，她说：“我想通过我的课程，让每位学生发自内心地爱上体育。”