赵扬 | NEWLIFE视角的备孕与产后修复

内容摘要：

一、学员探讨NEW LIFE对于备孕和产后修复的作用

二、赵扬老师答疑 | 关于备孕

三、赵扬老师答疑 | 关于产后修复

四、赵扬答疑 | 产后恢复的心理建设

五、市场是什么样子，我就也得是什么样子吗？ | 选择权在自己手里

六、被当下市场所操控 | 决策权、判断力会失控

七、学习 | 成年后的再教育

八、赵扬老师点评大家对于备孕与产后修复的回答 | 如何向别人分享这样一个好东西的时候，不走样、不偏离？

九、赵扬老师与老牛教授的对话

正文

一、【导读：学员探讨NEW LIFE对于备孕和产后修复的作用】

学员：

请问咱们 NEW LIFE 对于备孕和产后修复盆底肌的训练和修复的作用是怎么体现出的？

赵扬：

这个大家回答一下，看大家学的怎么样。

学员A：

只要用五点两线练什么动作都可达到目的。

学员B：

尤其是 NEW LIFE 在所有动作中要求的️背部发力，对盆底肌肉修复完全可以达到效果。

学员C：

首先五点两线的方法论要很清楚，什么是内升线？内升线是怎样螺旋上升的？盆底肌是不也有内侧呀？那顺着一路向上螺旋不就解决问题了，不知道理解对不对，请老师辅正。

学员D：

如果是太笼统的回答，怕有些会员根本听不懂，要具体着的回答好，我也想不出来了。

学员E：

备孕的人，首先是这个心，可能想着就是怀孕怀孕，可能会导致有点紧，那咱的练习就分散其注意力，关注身体的五点怎样能够很好的把持住，通过前升后降趋势力，去疏通我们的身体。

但凡身体疏通了，经络畅通了，本身子宫或者卵巢没啥问题，应该是分分钟就能怀上宝宝。

其实做什么样的动作都不要紧，要紧的是怎样把五点两线的筑基打好，做的时候还可以心理疏导，这个可以生发阳气，护持阳气，为宝宝的到来，我们已做好充分的身体和心里准备。

我只是通过我自己的感觉，对待备孕的人应该做的是感同身受，感受她很想怀上孩子的，那就给她一点愿景。

学员F：

产后修复盆底肌的话，先看产后修复的腹直肌如何。

通过内升，足弓上提，感觉盆底肌肉从下到上一直升到头顶，那岂不是当然可以收紧盆底肌？其他我真不知道了，产后的妈妈很累啊，赵扬老师的课最合适她们，动作简单，时间久一点，休息的时间长一点，就可以了吧。

学员G：

我是这样理解的：盆底肌指的是封闭骨盆下口的一群肌肉的统称，包括提肛肌、肛门括约肌、闭孔内肌等，在我们身体的内侧。

我们在骨盆合抱的同时，臀部是找向膝窝方向的，盆底肌在这时候就从拉伸的松弛状态回收，并且内升的螺旋力能够很明显的感觉到臀中肌是上提的，都有助于盆底肌的修复。

备孕的话主要是通过五点筑基，让身体回归到中正的通透的状态，给生殖器官营造一个舒适的空间，没有任何的挤压，通过两线的运行让气血充盈滋养，排除瘀紧，身心放松，自然容易受孕，当然先天器质性不孕除外。

我关于备孕的回答不够全息，补充一下，备孕要先看备孕的人她本人的身体状况，是生理方面还是心理方面需要做调整，再做具体的分析。

学员H：

我是一位刚刚产后19天的妈妈，并且还是一个40+的高龄二胎产妇，对于这个我感悟最深。

所谓的备孕，就是保证骨盆的气血畅通和身心的觉察畅通。我们的骨盆容纳了子宫、卵巢，输卵管等重要器官，骨盆的中正，稳定，髋关节的灵活性，保持盆底肌的上托力，才能保证骨盆的血液循环畅通。

而我们 NEW LIFE 的五点两线，特别是骨盆的合抱，前升后降，刚好可以给骨盆一个很好的空间。做动作的过程中，腹部一直都是“松，软”的状态，刚好给了备孕足够的空间。

并且合抱骨盆，前升后降的过程中，腹直肌的分离可以最小化（我产后一周后回家检查腹直肌分离只有两指），胸腔合抱可以防止孕期产后容易出现的肋骨外翻状态，以至于我产后不管子宫还是身形都恢复的很快。

在这期间我没上市场上的任何孕产瑜伽，但我觉得五点两线特别管用，在我取环后也没像人家特别备孕，还是子宫后位，就只练习 NEW LIFE，产后在哺乳的时候只想着五点两线，前升后降。

现在我的腹直肌分离状态已经到了一指，所以我们的 NEW LIFE 是最好的备孕和产后瑜伽。

我们 NEW LIFE 还是最安全的孕期瑜伽在整个孕期我一直都在学习和教授。

但因为我的第一胎是剖宫产，这次我也选择了剖宫产，产后的练习该如何进行还需要老师的指点。

赵扬：

还是正常练习即可。大家能够积极参与讨论，我心甚慰啊。接下来我给大家做一些补充。

二、【导读：赵扬老师答疑 | 关于备孕】

所谓备孕，就是做好心理、身体、家庭多重的准备。

自己的心理足够完善成熟能够面对抚养宝宝么？身体内部环境是否足够宽敞松软通透来养育胎儿？自己和家庭关系的处理，自己对孩子未来成长的教导，以及自己未来面对失去更多自我空间、自由度等等诸多问题是否有所准备？

这些都属于备孕层面。

所以备孕根本不是学几个动作就可以搞定的，而是一个人全面的厚重、绵延、温婉、载物之力的训练。

这当然也包含了纠正身姿从无序错乱，到有序调控的过程，这个过程也是从认识到身体，从上到下，知行合一而达成的。

而至于我们提到的心理、教养能力、处理关系的能力，更加是认知力的体现。

如果只是机械无脑的照葫芦画瓢、人云亦云的学些身体行为，就认为可以备孕了，或者什么准备好爱啊希望啊啥的就能够准备好迎接宝宝了，那都是空谈。

因为光有爱，不会爱，不懂怎么建立和维护爱，随着宝宝的降临，未来将因为思维断节、盲点，产生越来越多的情绪，这也是我们在这几周网课提到比较多的，身体的有序，逻辑，正是破除情绪，走向清明、智慧的道路。

三、【导读：赵扬老师答疑 | 关于产后修复】

首先，现在产后恢复大多着眼的还是动作层面，怎么快速把骨盆收回来啊，腹直肌怎么训练啊，盆底肌怎么训练啊，可能会搬出教科书、解剖书，让你了解这些肌群都啥样，告诉你做啥动作就能刺激那些肌群等等。

而这些方法还只是停留在身体的局部剖解支离层面，并没有完整的看产后整体身心状态。

产后身体的激素水平需要逐步回降到正常水平，如果哺乳，可能需要更长时间，孕妇为了生产，身体也会大量分泌松弛素以更好准备生产，而这些都是在产后需要时间才能平复的。

所以产妇在产后身体还是非常无序、松弛，觉得是一堆，而不是一个完整可控的整体。

因此产后修复还是建立整体认知，整体调动肌肉、筋膜，让身体按照整体趋势力去运转，这样原本松弛的、被撕裂的肌群，会在大趋势重新回归中轴、有序排列的影响下而向中央靠拢。

就像现在召开的十九大，这是党在进行最新策略方针的研讨，会议之后全国就会向着这个目标方针去行动，进行宏观调控，所以从整体全局去布局，是可以比较稳定、有效、可持续的让身体进入正向轨道的。

这样长久的看，产妇在产后未来数年，也许将拥有比产前更好的身体，因为在身体松弛之后重组，更有可能把以前紧塞凝滞的区域重新打开，而我们在正确的认识下有序重组，难道不是更好的时机么？

四、【导读：赵扬答疑 | 产后恢复的心理建设】

涉及到产后产妇可能产生焦虑、忧郁状态，第一，产妇丧失了自我生活空间，转而被天天一屋子人，每天围着娃转的生活，会有空间丧失的忧郁状态。

第二，产妇不再只是一个人过好就可以，而是要既照顾好自己又照顾好孩子，还要维护好家庭关系。

所以现在产后抑郁的情况属于高发，主要原因还是一方面对于身体不知道如何管理重新恢复原本少女状态，另一方面不知道怎么面对突如其来的生活重心转移，和自由度的丧失。

所以产后恢复光恢复身体并没有什么太好效果，更何况局部就练某些肌群。

对于产后更多的应该在认知指导上，然后从认知到身体双重调控，才会更加和谐。

五、【导读：市场是什么样子，我就也得是什么样子吗？ | 选择权在自己手里】

学员I：

可是市场上都是这样的啊。

赵扬：

市场都是啥，你就非得是啥嘛？跟着市场走，被市场牵制着走，这种感觉真的好么？

学员I：

不好，所以要学习。

赵扬：

市场现在流行的风向标一定都是好的合宜的么？

学员：

不是。

赵扬：

问问自己这些问题，如果答案都是肯定的，那就不需要学习 NEW LIFE，学习现在市场流行的那些就很好。

所以，选择权永远都在我们自己手里，并没有谁非得逼你怎么样，比如我就从来不去看，市场都如何，所以我也只能如何如何。

六、【导读：被当下市场所操控 | 决策权、判断力会失控】

同理，我们继续往深处去推，如果被当下市场流行所操控，那么我们对于自己的决策权、判断力就是失控的。

这种失控是连锁的，一开始我们只是被迫在进行市场行为，随之就会又越来越多的失控，生活中的、工作中的、身体中的、心理上的……

事实上正是人们对于市场的盲从、屈从，也就是俗称的随大流，导致了现在越来越多的身心疾病，所以如果我们还从造成病因的视角试图去解决问题，又怎么可能治愈根本呢？只能是欲盖弥彰、不断转移问题、扩大问题、最后全面失控而已。

所以我主张从根本，从不盲从、屈从的视角，就去看这个事物的真相是什么，抱着这种精神和态度，人就可以不断变得清晰、脱离被操控，转而变成自我管理、自我决策，也更容易走向最优决策。

七、【导读：学习 | 成年后的再教育】

大家随着学习不断持续、深入，应该会发现我们的学习是持续在认知层面做改变的，而要改变认知是一个非常艰难、漫长，要求多方面很完备发展的过程。

在上周二的理论开题课里我们谈到了更改认知的一个模式，所以大家把我们的学习当作一种修炼吧，或者就是成年后的再教育。

因为时代因素或者普遍家庭分布因素，其实很多人的成长过程中教育都并不完备，所以大家的自组织、自发展、自完善能力都并不太完善。

因此我用自己的成长经验，结合老牛、如茶的教育经验，给大家呈现了现在的New life新乐堂教育，其实就是为了能够让已经长大了的这一代人试图能够去修缮、补偿一些曾经缺失或曾让我们迷茫过、摔跤过的地方，最后大家能够自在生活、智慧通透。

就算是我们已经长大了，谁的生活又是一帆风顺、一马平川的呢？有很多时候我们曾经摔过跤，但后来还是在老地方继续摔跤，这就需要智慧的增长，知道为什么跌跤，才能够真正的爬起来。

做这件事就是我至今生活的大愿，我感觉这也是我人生的意义所在，所以我是愿倾尽毕生之时间精力，来做好自己，并在能力范围之内助益于他者的

你要说我们学习这个到底目的是啥，其实就是生活常新、生命长新、找到它的螺旋上升轨道，让我们最终得以活的自在快活。

大家能够把自己身体组织好、管理好，把家庭、生活、工作、乃至社会都调控好，就是需要从小做起，不懈努力，这个过程其实并没有捷径，这是今天理论课开题讲到的：人生的曲线和直线，以及我们如何智慧的在自己能力范围内去调节。

八、【导读：赵扬老师点评大家对于备孕与产后修复的回答 | 如何向别人分享这样一个好东西的时候，不走样、偏离？】

今天大家关于备孕、产后修复的回答也有一些，但是回答的还是有一些宽泛、模棱两可，让人不够清晰，这就是我在不断狠抓教学课的目的所在，大家现在学New life觉得它很好，也在努力分享给别人，但是你所表述的、传达的，也许并不能真的切入别人的心，那么如何准确表述、抓住主要矛盾，进行讲理、推敲、论证，就是大家在学习动作之后最需要去关注并努力的方向。

所以我希望已经在身体力行给身边人传播New life理念的同学们，可以积极的参与元旦教学工作坊，或者经常来北京工作室参加周四教学课，我需要看到大家的输出表达越发清晰、透彻、合情合理、且通俗易懂。

只有这样，在向别人试图分享这样一个好东西的时候，才不会让它走样、偏离，甚至令人误解。