【宏康医药商场】忽如一夜春风来,二胎政策闸门开

忽如一夜春风来，二胎政策闸门开

二胎政策

今晨一觉醒来，世界都变了！！皆是因为昨天闭幕的党的十八届五中全会做出了一个令全国上下喜大普奔的决定：全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策。

为此，小编提前为准备增加家庭新成员的广大女性同胞们搜罗了一些怀孕的小常识，帮助大家调整好身体的各项机能，用最佳的状态迎接新生命！

备孕爸爸需要做什么？

　　众所周知，生命是由精子和卵子结合而成，而且孩子的性别也取决于爸爸的精子，因此，追生二胎的爸爸们，想要生个优质宝宝，男人也要努力备孕。

　　1、坚持运动

　　运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。

　　2、保持良好的生活习惯

　　多吃健康食品；对聚会说“不”；避免泡热水澡、温泉、桑拿；严格戒烟禁酒。

　　3、叶酸等营养素的补充

　　如果你认为男人不需要吃叶酸，那么你就错了！孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是非常必要的。

【宏康医药商场】忽如一夜春风来,二胎政策闸门开-怀孕期

备孕妈妈需要哪些营养素？

　　【维生素C】维生素C对于增强备孕女性体质有着至关重要的作用。维生素C有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。建议备孕的白领妈妈每天摄入130毫克的维生素C。

　　【鱼油牛磺酸DHA】DHA可以促进胎儿的大脑和视网膜的发育，而且孕早期就应该开始服用的，因为怀孕第三周开始胎儿的中枢神经系统就开始发育了，第四周开始视网膜开始发育，而DHA又是大脑和视网膜发育的重要营养，所以应该是越早补充越好。

　　【钙】都说十个准妈十个需要补钙，对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30％－40％。这时候再不补，只会流失得更快。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000－1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400－500毫克都是要给宝宝的.

孕期中的妈妈要吃哪些水果？

1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎

2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道

3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力

4.【火龙果】美容养颜、抗衰老

5.【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃

6.【板栗】补充叶酸

7.【橙子】补充VC

怀孕期间做什么运动好不同阶段不同选择

　　【孕早期可以做有氧运动】

　　怀孕1-3个月是胎盘还不稳定，属于孕早期也是危险期。这阶段孕妈妈除了要保证充分休息外也得配合做一些有氧运动哦，比如说慢跑、快步走、游泳、简单的韵律操、爬楼梯等等。

　　【孕中期最需要运动量】当胎儿成长到4-7个月，也就是孕中期时候，生理情况已经相对稳定，孕妇也度过了孕早期流产的危机。孕中期的运动量可以适当的增加，让身体的循环活力增强。这阶段孕妈妈自身体能和习惯可进行像跳舞、慢跑、游泳等活动和运动了，这些都是很好的锻炼方式。

　　【孕晚期要为顺产预备做运动】

　　准妈妈在孕晚期尤其是临近预产期的时候，身体重心迁移，活动越来越不方便，腰部肌肉和背部肌肉常常处于一种紧张状态，同时增大的子宫也对腰背产生更大的压力。这时期，运动幅度就不要太大，一些舒展筋骨类的运动就很适合。例如在爬楼梯时，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。