准妈妈来聊聊,怀孕后您通过哪些方式来控制体重

时间：6年前 (2018-03-17)来源：怀孕期阅读量: 69

导读：

怀孕后准妈妈会选择各种方式来养胎，小编发现有部分准妈妈都错误理解了养胎，在孕期除了吃就是睡，导致体重直线飙升，同时身体也出现各种毛病。

养胎是指怀孕期间通过正确的饮食、生活习惯来护养胎儿。

如今很多准妈妈理解到只有自身健康，胎儿才能更健康，在孕期很多准妈妈会通过各种方式来控制体重

温柔：我不经常运动锻炼，不过每天我都会做些家务，当然太重的活还是丈夫代劳；吃的方面就日常三餐，我是饿的时候就吃，但不会吃撑了最多7分饱，偶尔补充一些维生素和钙。

风中摇曳：孕妇是要吃的比孕前多的，胎儿需要营养供给呢。但不需要海吃的，也要适度活动，来消耗热量。不要吃热量高的食物。

小麻麻瓜：孕期需要控制体重的增长，最好是少食多餐，尽量不要吃脂肪含量过高热量过高的食物，平时尽量不要吃煎炸的食物，可以适当多增加步行，运动运动，对于控制体重都有帮助。

蓓蓓晴：我是通过健身锻炼来控制体重，不过要注意运动量以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。如今孩子生下来后，身材恢复的更好了。

孕期如何控制体重？

孕期准妈妈一定要学会控制自身体重，过重过轻都不好，都会影响自身健康，还会导致胎儿发育受到影响。

1、饮食习惯

准妈妈要尝试一些你需要的食物，能为您提供必要的营养元素和能量，如果只知道追求味道鲜美的垃圾食品，一方面会让你发胖，另一方面吸收不到足够的营养。

2、体重表

如果你发现自身的体重不正常，那么就需要严格控制了，你可以制定一张体重增长表，怀孕四十周，每周记录自身体重情况，这种方式能严格的控制体重增长。

3、运动锻炼

怀孕中的准妈妈有一个共同病，那就是“懒”，因为懒，不高兴动，导致消耗减少，但是摄入没有减少，就会造成体重直线增长。那些只长肚不长肉的妈妈是怎么做到的，除了饮食之外、适量的运动还是必要的，比如瑜伽、游泳或者做些家务等等，而且运动有利于产后恢复。

4、生活习惯

保持良好的生活习惯非常重要，早睡早起，能让准妈妈每天有一个好的精神面貌；熬夜会让你内分泌失调，也会让影响你对食物的吸收。

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