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时间：6年前 (2018-01-27)来源：怀孕期阅读量: 930
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我怀孕期间完全没有出现胃口大开的情形，相反地，一向大胃的我开始变得没有胃口，每天都非常困倦，感觉睡20小时都不够。当时还在美国上学，各种没胃口和累让怀孕初期的我不仅没胖反而瘦了些。跟妈妈视频的时候说想回家，这里的饭不好吃。太了解我的妈妈说，就算你回来，那些你想吃的东西你也不能吃。我瞬间停电。是啊我当时满脑子想的都是没营养的垃圾食品，不脏不欢。
后来慢慢的，我转变了心态，在章鱼爸的帮助下，开始了对于我自身体质来说相对健康的孕期饮食。事实证明我的健康饮食效果还是不错的，如果当时能再多运动就更好了~我孕期增重不到30磅（12kg左右），章鱼出生9磅9盎司（4.36kg），身长56.5cm，很健康。所以，如果我这么爱吃的人都可以为了宝宝和自己的健康管住嘴，你也可以！
怀孕绝不是你大吃特吃的借口，而是一个你可以开始培养健康的饮食习惯、生活习惯的好机会。
”
我改变了什么？
少吃多餐
难度指数⭐️
正如我之前说的，怀孕之后我不仅没有胃口大开，反而弱了很多，每餐吃不了多少就饱了。所以我就自然而然地开始了少吃多餐。每天都差不多是三餐中间再加两餐snack，以水果、酸奶、沙拉、坚果为主。
多吃水果和酸奶
难度指数⭐️⭐️
怀孕前我是不爱吃水果的，酸奶一般般。怀孕之后胃口变弱了，不得不开始少吃多餐，于是就开始用水果和酸奶当加餐了（我是很想吃薯片的！但是我忍住了！）。就这样，怀孕之前一个月都吃不完的水果怀孕后几天就能吃完。也许是因为这个好习惯，我一点都没有孕期便秘，甚至后期疯狂补铁都没出现便秘。
少刺激多清淡
难度指数⭐️⭐️⭐️
现代人很多都是爱吃辣，口味重的吧，我也不例外。当想到我吃什么孩子就在吃什么的时候（别笑我愚昧????）我就毅然决定改变。孕期做菜时尽量少盐少酱油，什么泡菜、下饭菜都不买了，戒戒戒！
减少淀粉类食物
难度指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
了解我的朋友都知道我是主食星人啊啊啊，没有主食吃多少菜都像没吃饭一样！然而，为了我和宝宝的健康，我的主食变成了糙米大米混合（主食的half&half✌️）。当然我做不到整个孕期都这样吃，回想起来大概有一半的主食是这样的结构吧。
戒酒戒碳酸饮料
难度指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
我只想说这两个都是我的爱。怀孕之前还天天喝啤酒的我，发现怀孕之后立刻滴酒不沾。作为一个可乐迷，碳酸饮料几乎戒掉。感谢章鱼爸在过年的时候允许我喝了点雪碧。
怀孕前还在喝啤酒吃下酒菜????
我吃了什么保健品？
叶酸+复合维生素
Folic Acid & Multivitamin
从怀孕开始一直吃这个，QQ的糖果超好吃。觉得比爱乐维Elevit的药片式要好吃，但是Vitafusion这款不含铁。
钙片
Calcium
印象很深，怀孕五个月左右的时候开始晚上抽筋疼醒，才知道自己缺钙了，就开始吃钙片啦。按推荐剂量适量补钙就好啦，别吃太多哦！不记得在哪里看到的，胎儿是在五个月左右的时候开始发育牙齿的，所以孕妇会开始出现缺钙的现象。
Caltrate钙尔奇钙片，很好买~
铁
Iron
孕后期某一次验血后发现贫血，需要开始补铁啦。这之前我都不知道孕妇应该补铁，应该什么时候开始补铁，大家可千万不要学我???? 我发现爱维乐孕期复合维生素含铁，感觉整个孕期好像吃它就够了。补铁容易出现便秘，建议大家以食疗为主，适量补充。
强烈推荐Mega Food这款补铁的，成分天然，不便秘~
这三种保健品产后也要继续吃哦，尤其是母乳喂养的妈妈。
哪些东西“听说”不能吃？
但医生说可以吃？
孕期医生要求我一点都不能沾的只有酒和生肉。当时看着朋友们喝酒、吃生蚝也是很馋啊????
咖啡和茶
每天一杯咖啡或者茶是很安全的，我整个孕期都有早上喝一杯黑咖啡的习惯。
冰淇淋
偶尔吃，倒不是怕凉，觉得糖分太高了。
螃蟹等海鲜
煮熟就能吃啦~高钙食物身体ok的话就多吃吧！
文：辣椒肉丸
图：辣椒肉丸/网络
编辑：辣椒肉丸
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