怀孕胖成猪?2个月从猪变女神的产后塑身秘笈

时间:6年前 (2018-01-27)来源:怀孕期阅读量: 273

导读:

你不是一无所有,你还有赘肉.......

经历了满脸狂奔草泥马的孕期、撕心裂肺鬼叫的产期和一天到晚吃吃吃的月子期后,体重终于飚到穿牛仔裤连膝盖都拉不上去的程度。

这能忍?我试过很多方法,左旋,节食,减肥药,但这些都不适合我,无法坚持运动,也饿不起。

产后六个月内是新妈妈们的瘦身黄金期。只要你找到适合自己的方式方法,调整好自己的生活习惯,相信我,六个月之内,你一定能把身上的赘肉甩的远远的!

我的方法虽然不一定适合所有人,但我和身边朋友还是觉得挺有用的,大部分也都很有成效!关键是没有副作用,我觉得这已经是比减肥药之类安全得多了。

先来恐吓一下你们!有国外的研究机构发现,如果产后六个月内能恢复到到怀孕之前的体重,则8-10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则未来十年,平均体重或会增加8.3千克。由此可见,产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还会影响到日后的身材走向。

所以我们经常会看到,有些妹纸生完孩子休完产假回到工作岗位,身材马上会恢复到翘臀小蛮腰。而有些妹纸辛苦减重数年,孩子都会打酱油了,身材还是坐月子时的臃肿模样,不管多努力的减肥,还是无法回到孕前的火辣身材。

所以,请牢牢抓住产后六个月的瘦身黄金期吧!错过了也没关系,反正世上也不多你一个胖纸!

脂肪含量高的人看起来自然肥肥胖胖的,而瘦子体内的脂肪量一定是少的。要想变瘦必须要把脂肪变少。

所以第一步就是减脂,饮食一定要清淡,看我一天是怎么吃,你们可以自己调整。

早餐:主食玉米/红薯/燕麦片等随意+自制粗粮粉

中餐:菜++主食 蔬菜只能是绿叶蔬菜,推荐生菜,芝麻菜之类。肉类最好是白煮或者烤或煎。

晚餐:菜++主食玉米/红薯/燕麦片等随意+自制粗粮粉 我基本是自己白煮的青菜,肉只吃瘦肉。

水果:尽量只能西红柿和黄瓜,因为其他水果基本糖份都比较多。

有人肯定会问,咦?你这么吃不会胖死啊!

不吃主食是大家最普世的减肥法吧,最近变胖了少吃点饭吧,大概每个人都有过这样的想法吧。

如果你想成功减重,你非但不能不吃淀粉,而且它还是你减重时的必要元素哦。

主食主要是淀粉,淀粉其实就是葡萄糖啊(不知道的高中生物课肯定在开小差)。你的身体要想燃烧掉脂肪,必须要靠糖类即淀粉帮忙,当身体没有糖分可以燃烧时,就会用你体内的蛋白质来取代,蛋白质是什么呀,就是我们的肌肉呀。

这就是我们为什么用不吃主食法减肥会反弹的原因,你在减脂的同时,把肌肉也减掉了。肌肉变少,体内的热量无法正常的消耗和燃烧,你的新陈代谢会放缓。人的新陈代谢一变慢,在恢复正常饮食后,身体不仅会复胖,还会让你的身体变成易胖体质。

所以主食用红薯、燕麦片、豆类、玉米之类的食物,替代我们平常吃的米饭和白面。这样你不容易吃过量,而且因为粗加工的主食需要身体提供更多的热量来消耗它,燃脂效果会更强呢。

那为什么要吃粗粮粉呢,粗粮粉能祛湿排水肿、利尿、清理肠道宿便,膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,加快新陈代谢,降脂作用十分明显。

瘦身成功的关键是七分吃三分动,身体消耗热量的方式其实分三种,一种是身体维持正常运转的新陈代谢,一种就是我们的日常活动(包括运动),还有一种就是体内食物消化时所消耗的热量。

这三种热量消耗的方式,最厉害的其实是新陈代谢,它可以消耗的热量最多,约占总热量的70%。人体的新陈代谢包括:呼吸、心跳、内脏运转、血液流通等等,就算你一整天躺着什么也不干,你的身体其实一直都在消耗着热量。

第二种消耗方式,即我们的日常活动,包括走路、做家务、爬楼梯还有跑步、跳舞、游泳的运动,这类消耗方式大约占我们消耗总量的20%。但是运动有个特别大的好处就是,它可以提高人身体的新陈代谢的速度。

通过我上面讲的不难看出,要想瘦身成功,你的身体必须要消耗热量,要想热量消耗的快,你的新陈代谢必须要快。

所以,最有效的瘦身方式就是,合理的运动+合理的饮食管理。用科学的方法“管住嘴”、“迈开腿”,再加上恒心和毅力,胖纸也能逆袭,夺回老公芳心,从此走上人生巅峰。

一不留神,扯了许多,35ml一瓶的小红酒也见底了,打住。


(参考资料来源网络,如有雷同,算你倒霉!)

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