科学备孕手册 | SciFM Vol.12

相信物理所的粉丝朋友们，绝大多数都会在不久以后面临结婚生子这个重大人生问题。你可能还觉得这是很长远的事情，但是你之前的二十年，不是一眨眼就过来了吗？未来的几年也会在你学习、生活的时候不知不觉就溜走了，还没等反应过来，你就即将为人父母啦。所以现在，无论性别，无论年龄，了解一下关于备孕的知识，为以后的全新世界做一点准备吧~

过去呢，大家只强调怀孕时期的身心健康，但是随着人们对健康意识的增强，仅仅维持孕期的健康已经不足以满足人们对宝宝的期望，现代医学认为，怀孕前半年到三个月的备孕期也应该引起重视。那么这段时间，我们应该做些什么呢？

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生理健康状态调节

关于最佳的男女受孕年龄的这个问题说法不一，不过大多数医生认为，女性的最佳受孕年龄为24~30岁，虽然因为每个人体质不同而有所差异，但大多数人是在这个范围的。这个时期的女性身体发育成熟，身体也比较健壮，排出的卵子质量高，优生率高且流产率比较低。女性过了35岁以后，虽然也在生育期内，但是生育力的下降和流产率的增高是事实，卵巢衰老程度也会加快。男性最佳生育年龄比女性要晚一段时间，大约在30~35岁左右。

给自己预留出三个月左右的时间进行健康调整。无论是男性还是女性，健康与生育能力还是有密切关系的。坚持健康的生活计划，怀孕的概率，后期整个妊娠过程顺利、孕育健康小宝宝的概率都会提高。尤其要注意一下体重。男女双方，尤其是女方最好保持与身高相称的体重，超重或者体重不足都需要去咨询医生，并听取医生的意见进行调节。

在饮食方面，虽然不用太过刻意地控制，但是还是尽量多选择新鲜食材，少吃加工程度过高的食品。远离咖啡因、碳酸饮料、冷饮、酒精，和一些会导致自己过敏的食物，注意戒烟。叶酸这种物质可以有效地防止胎儿神经管畸形，所以在备孕时期，要适当地多吃一些叶酸含量高的食物比如红苋菜、菠菜、豆类、橘子、动物肝脏、也可以在医生的指导下进行药补。而且叶酸在怀孕以后也是必须要补充的物质。

心理状态调节

心理方面的调剂因人而异，但总结起来一个原则，就是夫妻双方心情都比较舒畅、放松的时候，心理状态比较稳定的时候更适合怀孕，因为心理情绪毕竟还是会对身体情况造成一定影响的。在备孕的时候，双方都不要有太大的思想负担，也不要把生育当做是一种任务和麻烦，如果有一方不想生育、或者是家庭氛围不和睦，都需要双方进行沟通和交流。

进行一次优生咨询

在备孕时期最好去医院，向医生做一次优生咨询，详细向医生说出双方现在的身体状况，自己家族中直系亲属的健康状况，是否有家族病史，是否可能携带致病遗传基因，以及一方或者双方有过致畸因素的接触：病毒感染、特殊职业接触化学物质、长期服药等等。这些都是为了尽最大的努力有健康的后代。

进行一次健康检查

建议男女双方在怀孕前的半年到三个月，进行一次全面的身体检查，毕竟这是生养一个宝宝的重要基础，更重要的也是确认自己的身体健康，为以后的忙碌生活做好准备~

女性的检查、化验项目主要包括：子宫颈抹片、乳房检查、风疹、血型及Rh因子血常规、尿常规、宫颈涂片、肝肾功能、乙肝五项、染色体异常、巨细胞包涵体病毒抗体疹、地中海贫血筛查等。女性这些检查最好在经期过后做，这样可以保证没有怀孕。男性的检查项目主要包括精液、泌尿系统、血常规、肝肾功能、乙肝五项、染色体异常等。具体做哪些检查谨遵医嘱。

别忘了停止避孕

在想要孩子之前，如果有一定的避孕措施，尤其是口服长期、短期避孕药、使用避孕器，要提前几个月经周期停用，这个时候可以配合使用别的物理性避孕措施，再进行怀孕。

服用避孕药如果在停药之后立即怀孕，就不太容易正确估计怀孕日期和孕产期，这对孕期保健而言这是很重要的。取出子宫内避孕器的最佳时间是在月经结束后3~8天，如果有发炎迹象，一定要先治疗好再怀孕，取出后建议三个月后再受孕。

可以尝试孕前防疫

所有人都希望宝宝能不受疾病的侵扰，除了通过体育锻炼和健康饮食提高父母双方的抵抗力之外，针对某些传染性疾病，可以在医生的指导下适当地打一下疫苗。比如风疹和乙肝疫苗，毕竟这两种疾病的病毒会直接传播给宝宝，造成很大的危险。

男同胞们一定要配合噢~

旧社会的时候认为，一旦孩子有什么问题，都是女性的过错，这在我们今天看来肯定是不科学的。有的疾病的基因也可能是从男方传来的，精子的质量不佳，也会导致宝宝的不健康。所以为了优生，男方除了也要做一系列检查之外，还要保证及时治疗生殖系统的疾病、避免接触有害物质、戒除不良习惯、进行体育锻炼、饮食用药注意等。

另外，在妻子怀孕的阶段，丈夫是不是也应该自觉地多承担一些家务，多给妻子一些心理上的关爱呢？

环境条件要有保证

首先双方要有一定的经济基础，毕竟生个孩子还是会花上一笔钱的，而且这个时候的两人也没有时间和精力去多加班多工作。所以经济压力小一些，对宝宝的健康还是有一定促进作用的。

另外，两人要根据自己的健康状况，经济条件以及居住地点选好一家正规的医院，提前准备好一些孕妇和婴儿用品。如果备孕时期居住环境比较嘈杂、工作任务重，也要做一些相应的准备和调整。

Tips

最佳生育的季节

怀孕的时机比较难以控制，顺其自然就可以，但是宝宝出生的时间还是尽量避开严寒和酷暑。倒推回去的话，就是尽量避免三、四月份和九、十月份左右受孕。一般认为，最佳的受孕季节是七、八月份，这样宝宝在来年春末夏初的五月份左右出生。

辐射

说到辐射，我们的父母们都会觉得很可怕，但是在日常的生活环境中，我们每天所接受的辐射并不会造成危害。同样，日常生活的家用电器、电脑、手机等也不会对女性的生育及下一代产生影响。

喵的问题

弓形体病是一种吃了由于猫粑粑污染的，又未煮熟的肉制品之后引起的传染病，可能会引起胎儿的畸形。对于养猫的家庭来说，虽然可以不必不养猫，但是孕妇不要去更换猫窝用品，而由其他人承担。清理时戴手套，之后要及时洗手，食物要妥善保存，吃前一定要煮熟。

用药谨慎

有些食物可能造不成太大的影响，但是如果乱吃药可就麻烦了。备孕和怀孕期间如果生病了，一定要去医院看，并且在医生的指导下用药。用药之前仔细阅读说明书，正规厂商会在上面明确标明孕妇禁用、慎用等。所以，怀孕和备孕期间是真的要注意身体，能不生病就不生病。不少孕妇在怀孕期间容易患牙齿疾病，比如智齿、龋齿啊，一定要在备孕之前就提前检查、解决。