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时间：6年前 (2018-02-20)来源：怀孕期阅读量: 247
来源：钱江晚报
记者：张苗
姚晨在微博里这样写道：“一个孕妇的奥林匹克。（ 友情提示：以上动作需根据个人体质情况，在专业教练指导下进行。）
这是姚晨的第二胎，预产期在11月份，算起来现在已经怀孕6个月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配合上负重深蹲的动作，让评论区的网友们为她和肚子里的宝宝操碎了心。
网友们自然得分为了支持、反对两个阵营。
反对的声音是这样的
来盘炒鸡蛋：天啊，宝贝别这样好吗，看的我心惊肉跳的。
掏米田共懶孩：怀孕做激烈运动，婴儿脑子受损怎么办？走走路就可以了，没必要这么拼。
Rookii_：中国的妈妈太侨情不适用
支持的声音心态则轻松很多
飞了那个慧：和你一样的预产期，而我每天葛优躺。
Z无敌H小年糕U：感觉你得生个奥运冠军出来。
一块心机西瓜：觉得危险的，你做的确危险。你怀孕不怀孕都危险。但是明显人家平时也健身身体可以适应这个强度，有啥怕的？你以为都跟你似的呢，五大三粗心宽体胖。
在中国传统当中，怀孕之后有“胎气”，而孕妇最害怕的就是“动胎气”，所以大家普遍认为孕妇应该多休息，像姚晨这样还在健身房里“大动干戈”的，真的合适吗？钱江晚报记者专门请教了浙江大学医学院附属妇产科医院的产科主任贺晶。
“首先，孕妇是需要一定量运动的，而她们需要什么样的运动，其实怀孕早期、中期、晚期都是不一样的。”贺晶说，再具体到照片中姚晨的各种健身动作，“像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。”
所以在贺晶看来，至少姚晨的这组照片里的运动量，对她和宝宝并没有什么不利影响，而网友们的评论，其实暴露出大家对于孕期运动太多的误解。
首先我们要知道的是，孕期的运动到底有什么好处。
贺晶告诉钱江晚报记者，虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但就像非孕期运动有利于强身健体一样，孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。
另外，孕期运动能改善便秘，由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，而大约 1/3 的孕妇会发生不同程度的便秘。
接下来，孕期运动还能预防血栓，如果是习惯于长期卧床的孕妇，容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床通常不但没有什么好的作用，反倒是增加了孕期风险。
不过，并不是所有孕妇都适合运动，根据美国妇产科学会（ACOG）2009年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：
1.基础疾病
心脏病
限制性肺疾病
妊娠期高血压疾病
未能理想控制的 1 型糖尿病
未能理想控制的癫痫
未能理想控制的甲亢
2. 身体状况不佳
重度吸烟
严重贫血
身体畸形而使运动受限
身材过瘦，即体重指数 < 12，比如身高 1 米 6 的人只有 30 公斤
3. 妊娠期异常情况
宫颈机能不全
多胎妊娠
中孕期和晚孕期阴道流血
前置胎盘
前次早产史
胎膜早破
过去有过胎儿宫内生长受限病史
当然，限制运动不等于卧床不动。怀孕不是生病，不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是限制运动，也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动。
什么时候进行什么运动？
这就特别有讲究了
首先是孕期的前3个月，“这时候最好不要有激烈的运动。”贺晶说，很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大，因此还可以随意运动，但事实上此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。
这时候适合孕妇的运动，此时最佳的选择就是散步，或适当做一些家务劳动。
怀孕中期3个月的时候，孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。
姚晨现在就处于这个阶段，她甚至特意发微博解释：“孕期健身并不是件玄乎事儿，适度健身有利于顺产和产后恢复。对于我个人而言，因有曾经多年的舞蹈基础保底，一定强度的健身是可适应的。但需要反复重申：每个孕妇体质都不一样，如果想健身，一定选择适合自己的方式。”
贺晶说，这时候胎儿着床已稳定，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。
在这时一定要注意的是，运动情况，得根据自己的情况来决定，千万不能生搬硬套，“如果不像姚晨那样有舞蹈基础，一上来就做这些动作，可能就有影响了。”
运动是否过量，用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。因为不断变大的子宫开始压迫你的肺部，所以孕妇运动时，可能会比平时更快地觉得呼吸急促。
孕妇们在这时可以游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽，这些运动都很适合孕妇进行。
妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。因为这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。
每位孕妇还是要根据自己的实际身体状况，来选择合适的运动！
领导说了
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