“二胎高龄爸爸”瞅过来——四大准备搞定高龄备孕

上一期给“二胎高龄爸爸”介绍了要想拥有健康的“种子”，在生活上必须要管好嘴巴，多吃绿色健康食品，有选择性地吃一些“益精”食物，这一期主要从评估检查、适当运动、适度减压休息、日常生活等方面介绍，高龄爸爸们不仅要调整好身体，还要保持良好的心态，相信“好孕”一定会随之而来。

首先高龄夫妻备孕前最好到医院做个生育评估检查。由于男性生育能力主要受精子影响，所以备孕前需做精液检查，主要检验精液和精子质量。值得注意的是，男性在进行精液检查时，一次检查若出现弱精、少精等问题，不必紧张，可隔一个月再次检查。如果想要系统的、全面的检查，男性需要检查的项目有：

1、精液分析检查：精液分析是必查基础项目。精液常规检查主要是检查男性生育力比较基本，也是比较重要的临床指标。这里男性要注意的是在进行检查的前几天就要避免进行性生活。

2、精浆生化检查：对精浆的化学成分分析，是有利于了解附睾、前列腺、精囊腺的功能。如果出现精液量少、无精症、少精症、不明原因的精子活动力下降、附属性腺先天缺陷及附属性腺疾病等情况时，可作精浆生化检查。

3、前列腺液检查：前列腺炎可导致男性不育，前列腺液检查可为前列腺炎的诊断提供重要依据。

4、内分泌检查：内分泌检查主要是性激素水平测定和各种激发试验。

5、微生物检查：性泌尿、生殖系统感染是造成男性不育的原因之一，和男性泌尿、生殖系统感染相关的病原微生物主要包括：细菌、支原体、病毒、螺旋体、衣原体、淋球菌、乳头状瘤病毒等。

6、遗传学检查：男性有关的染色体和基因的正常，主要是保持正常生殖功能的基础。染色体和基因出现了异常，就会造成了分化异常以及精子生成出现了障碍，进而对生殖的功能产生了比较严重的影响。

对于高龄爸爸来说，肥胖也会影响精子的数量和质量，肥胖还会引发高血压、糖尿病等慢性疾病，这些疾病本身也会导致男性性能力减退从而影响生育，故建议适当运动锻炼身体，保持体重。慢跑、散步、游泳、太极等都是不错的选择，其中跑步要适量，不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力。同时在选择运动项目时也要注意，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会阴部，引起前列腺的充血。不管选择什么样的锻炼方式，都应该循序渐进，坚持不懈，只有不断地锻炼，才能使身体整体素质得到提高，从而提高精子质量。

由于社会竞争激烈，工作生活压力较大，尤其是男性多处于亚健康状态。有研究表明过大压力，引起情绪压抑，会抑制生育能力，保持身心愉悦，适度减压休息是非常必要的。备孕期间作息要有规律，尽可能在晚上10点以前上床，清晨早一点起床，养成早睡早起的好习惯。不要长时间站立、久坐，因为男性站、坐时间过久，容易导致阴囊中精索静脉阻塞，产生不正常的肿胀，都会导致不育，休息和体力劳动都要适度。当身体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子的质量受到影响，所以不宜疲劳受孕，要有充分的休息，避免熬夜。保证充足的睡眠，是提高性能力的一个主要方法，也是预防性功能障碍的方法之一。