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子宫内膜被称为是一个健康的月经周期和妊娠所必需，需要子宫内膜受精卵植入并开始生长有一定的厚度，子宫内膜的厚度太薄（小于8mm以下），除了不易受孕外，早期妊娠流产的机率也会大为提高。因此，如何改善子宫内膜的厚度也成为一项重要的课题，小泰下面给您介绍一下怎么调理内膜。

一般正常子宫内膜厚度在5～10mm不等，子宫内膜在不同时期，厚度也是有所不同的：

增生期：子宫内膜的厚度约为9～10mm ；

分泌期：子宫内膜的厚度约为5～6mm ；

月经期：子宫内膜厚度可以达到8～10mm ；

子宫内膜的厚度是随卵巢的周期性变化而变化的，月经周期第5天起子宫内膜处于增生期，内膜不断增厚至月经第14天，可增厚3～4mm；月经后半周期，内膜处于分泌期，但仍继续增厚，至月经来潮前内膜厚可达10mm。

在正常情况下，女性的子宫内膜厚度为8～12mm，最低不能低于6mm。通常情况下，在刚刚怀孕后子宫内膜厚度在10mm左右。而利于受孕的子宫内膜厚度是8mm左右，易于受孕的子宫内膜最好时期是在黄体期。

子宫内膜增厚怎么办?

子宫内膜增厚临床表现为功能性子宫出血，主要症状为月经不规则、经期延长和月经量过多。造成子宫内膜厚的原因很多，主要是因卵巢激素紊乱引起的。

如果女性服用激素不当，也可能导致子宫内膜增厚。假如是卵巢激素紊乱导致的子宫内膜增生，会影响怀孕的，甚至会导致不孕。

因为子宫内膜厚度与激素水平有关，因此，如果出现子宫内膜厚，可先检查激素水平，如果激素水平出现异常，要先调节激素。

如果是因为其他原因引起子宫内膜厚，则要针对病因做相应的治疗。采用药物治疗或手术治疗，应根据年龄、内膜增生的类型、对生育的要求等而有不同的处理方案。

在治疗以外，子宫内膜增厚者还要注意个人饮食：忌食辛辣、油腻、刺激食物，忌食生硬冷之物，刚从冰箱中拿出来的食物不能立刻使用。多补充蛋白质丰富、维生素丰富的食物。多食易消化、清淡的食物，多喝水。

子宫内膜薄怎么办?

那么子宫内膜薄的女性怎么办呢？要针对不同病因对症治疗。

是由激素低引起的子宫内膜薄者，在月经10天开始补充天然雌激素1个单位，五天即可，用的太早会抑制排卵，用的时间久了会导致内膜增生过长。

黄体功能不足造成的子宫内膜薄者，应该在月经第五天开始使用会增加黄体酮的分泌的注射液，连续五天，能使卵泡中颗粒细胞增加而增加黄体酮的分泌。

内膜粘连和损伤引起的子宫内膜薄者，只能宫腹腔镜下冷器械处理后防粘连处理，严重的还要进行内膜移植。

年龄偏大、月经量偏少的子宫内膜薄者，可以每天给予生长激素一个单位，依据原因和年龄用法多种多样。

饮食保健：宜清淡、忌辛辣厚味，戒烟酒。

① 每日早餐喝黑豆浆、吃鸡蛋白；

黑豆浆一定要喝，补充雌激素的同时又会增加内膜。

② 每周吃1-2次燕窝或深海鱼虾、海参；多喝鲫鱼汤，多吃榴莲；

摄入足够的蛋白质，增强抵抗力，促进受伤器官的早日修复；

③ 通过服用阿胶或来调理子宫内膜。

运动保健：运动能增强体质，对子宫保健有好处。

① 每周健身房跑步3次、打羽毛球1次；

② 练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

生理保健：经期留意保暖

① 每周艾灸1-3次；

② 每日坚持泡脚，水温大约为41-42度，洗脚水要没过小腿，泡脚时间大约为30分钟，每次泡到出汗为止，直到移植前一晚，月经期也要坚持泡脚（量多当天可暂停）；

精神保健：

① 应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。

禁忌：

不能吃木耳和韭菜，易流产的患者移植以后不能吃山楂、杏仁、桂圆等活血的食材，油菜会使胚胎萎缩；另外不能吃木瓜，香蕉等。

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