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时间：6年前 (2018-01-24)来源：怀孕期阅读量: 409
1月25号下午，我带着我的好朋友，妇产科专家李欣医生，在北京世贸天阶时尚大厦“时尚廊”，跟准妈妈们酣畅淋漓地聊了3个多小时，一共回答了将近100个问题。有关于备孕、孕期饮食的，有关于怀孕期间心态问题，还有营养、锻炼，要二胎等豪些问题。
由于篇幅太长，我还是分两篇发出来哈。我已经把与前两场重复性高的问题做了删除，剩下的就都是精华了，准妈妈们一定需要！
这篇先说“访谈中的必修课”，后面那篇再发“精彩提问记录”哈～
【访谈中的必修课】
所谓必修课往往就是你必须要修读的。可能有点枯燥，老师也会重复讲一个原则，但是这些都非常重要，应该温故而知新的。如果你已经看过之前的两场活动的访谈记录，这一篇可以直接飘过。不过，这次有美中宜合的产科中心主任李欣医生坐台，在同样的提问下，也多出了更精彩的解析和回答。仔细看哦～
===问题1：关于孕期饮食营养===
主持人：我们可能看到很多市场上有各种关于孕期如何保健，该吃什么这方面的书，作为一个美食家，咱们这本《怀孕就要好好吃》，文怡老师会不会更加强调既要吃的健康，也要吃的美味。
文怡：美食家谈不上。我也看过很多专家，尤其是营养学家他们出的怀孕方面的食谱，都很好，可是有一个问题就是我担心很多的孕妈妈看了一些营养专家的书之后有点紧张了，不知道该怎么吃，因为有太多、太多的禁忌和太多的建议，搞得好像不太像正常的一日三餐了。我的建议就是，曾经我怀孕的时候也跟妇产科专家讨论过，到底有哪些东西是该吃的，哪些是不该吃的，后来我们大家一致认同，就是有四样东西，我在微博，在各个平台都强调无数次，非常简单，就是在孕期时候不抽烟、不酗酒、不吸毒、不吃生肉，只要这四点能够做到了，其他正常饮食就行了，你只不过是怀孕，你也不是病人，就把自己当成一个正常人去对待，不管是身体的，饮食的，心态的，当成是一个正常人就好了。
===问题2：关于孕期心态===
主持人：大家记住了吗？文怡老师刚才说的四点，其实对一般人来说都很容易做到，不是什么特别高的要求。但是很多妇女朋友怀孕之后都觉得自己应该像公主一样被呵护，被家里所有人当公主一样捧着，是应该有这种心态吗？
文怡：挺好的，这一辈子难得有这么一个特殊的阶段，我是觉得从心态上你确实可以去享受我在家里当个公主或者当个老佛爷，但是得有人配合你，如果没人配合你，这样的话也挺自我折磨的。但是从行为上，你可以在你的家人面前撒撒娇，享受这种特殊阶段的待遇，但是你自己内心当中必须要知道，我是一个正常人，我是一个妈妈，我要过正常的生活，我建议大家还是在情绪上和情感上你当一个公主，当一个老佛爷，但是从行为上还把自己当普通人，该吃吃，该喝喝，该工作工作，最基础的社交全部都有，别把自己当一个病人，每天在家里衣来伸手、饭来张口那样，其实对健康并没有太多好处。
主持人：我们这个问题也问一下李欣医生，是不是也会给您的病人提醒，怀孕的时候不要有病人心态？
李欣：是的，妊娠期间是生理过程，不是疾病过程，可以正常生活、正常工作，正常饮食。
主持人：一般来说调节好心态，就不会有什么特别严重的障碍需要自己去克服和挑战的。
文怡：我一直跟我自己身边怀孕的准妈妈分享我的观点，我不知道有多少人会坚信，就是你在怀孕过程当中一定要坚信自己我是健康的，我没有问题，你不要一天到晚想我这儿不好，那儿不好，孩子是不是有问题，很多事情都是被自己给吓的，本来没有问题，被自己吓出问题了，你就坚信，因为我当时在怀孕的时候我曾经有一个朋友，她跟我说，她说对孩子的多疑实际上是一种诅咒，就是你千万不要觉得我孩子有问题，我有问题，你就坚信我好，孩子也很好，非常非常健康，结果出来果不其然就是这样。
李欣：当然，肯定是。最简单咱们说的孕期要胎教，其实胎教不是说要去听一些优美的音乐，其实妈妈的心态也非常重要，是乐观的态度，然后她生活各方面都很好，最重要的是这个，如果有这个心态的话，确实会避免或者减少一些并发症的发生，当然不是绝对的，如果真的有问题还是要承认的。
主持人：有好多心态不仅对自己身体健康会产生一定的影响，对于宝宝健康也会产生影响？
李欣：当然，肯定是这样的。这也表现在分娩过程当中，如果是一个特别乐观的妈妈、坚强的妈妈，她自产的概率就会很高。如果出现了问题，还是要面对的。
主持人：所以这个地方提醒大家，我们首先要保持一个良好的心态，然后在我们整个孕期过程中遇到一些什么特殊情况发生还是要及时找专业的医生。
文怡：我们在整个孕期当中不盼着发生事情，也不害怕发生事情就行了，因为你知道现在医学发展都到这种程度了，几乎什么事情医生都能帮助你解决。
李欣：好科学的解释。我不说话。
===问题3：关于孕早期、中期、晚期的饮食建议===
主持人：说完心态问题，我们还是要回到一些实际上可操作的，我们可以学习的东西。这本书当中我们分为孕早、孕中、孕后期，您是怎么设计这个周期并给大家一些建议的呢？
文怡：我以我自己和我身边同期怀孕的朋友为例，我就把这本书分成早、中、晚三期。早期强调你能吃得下，很多孕妈妈确实不像我当年那么幸运，她们有孕早期的呕吐、恶心，吃不下饭的一些情况出现，所以孕早期还是以吃得下为主，哪怕吃了再吐，吐了再吃，也尽量能够吃下去，所以在前期阶段我倾向设计一些相对来讲比较清淡、清爽口味的食物，因为吃太多油腻的东西会诱发你的呕吐。在孕中期的时候我们强调吃得好，尽量多吃一些有营养的，并且把营养均衡。孕晚期要吃得少，在后期的时候，我们孕妈妈体重增长速度比较快，还有就是担心胎儿比较大，万一胎儿重量长得太大，你又选择自然分娩的话，会不太好生，所以我分成这三个阶段，根据这三个阶段不同特性选择不同菜谱。虽然这本书里面有68道菜谱，但实际上是68个解决方案，并不是说你一定要照着某一道菜谱去吃，这道菜你学回了你还可以触类旁通，用其他食材来实现这道菜做法。
主持人：李欣医生有没有关于饮食方面的建议的补充？
李欣：早期、中期、晚孕期的饮食，从体重上来反映，一般来说一个中等身材的人，她大概整个孕期要长25-30斤。前3个月完全可以不长，也就是说如果你没有早孕反应，也没有放开去吃，或者有些人有早孕反应，体重有轻微下降也没有关系，是这样的。但是如果有严重的早孕反应，有异常情况，这个单说。前3个月，体重可以不长。前4个月，3-4个月之间轻微长一两斤就可以了，因为这个时候长得太多确实长的是孕妇自己，并不是宝宝。从4个月-7个月之间，每个月的增幅大概就在3斤这个样子，7个月到生，每周的体重增加大约是1斤，最高限是1斤，应该是这样的。从这个体重上也可以看出来，早孕期完全不用多吃，后期因为孩子的需要增加了，当然要多吃，但还是要适度，尤其是孕晚期不能放开吃，否则的话，孩子体重、妈妈体重就控制不住了，容易造成巨大儿。
===问题4：孕期的饮食与坐月子的关系===
主持人：您在怀孕整个过程当中对饮食的注意是不是也会让您的身体的底子很好，坐月子期间也会比较轻松？
文怡：对，我的底子打的很好，我一直把自己当成一个正常人，我本来也是一个正常人，不吸烟、不酗酒、不吸毒，不吃生肉，除了这个之外其他的什么都吃。我在孕期食物摄取比较多样化，量也比别人多一点，因为我不怀孕的时候吃得也比别人多，身体底子稍微会稍微好一点，再加上坐月子的时候饮食也很好，所以孩子身体也很好，奶水也很好，我自己身体恢复也很快。我们母子两个人身体都特别健康。月子里的饮食对女人的调养是特别、特别重要的，而且在那个阶段，月子里面对女人的调养，对未来女人的身体是非常重要的，会打一个很好的底资。月子里面的饮食就和我们孕期还不一样了，就有很多的禁忌，不能像现在这样为所欲为，至少麻辣不能吃，盐、油都要尽量少吃，这样才能保证你的身体恢复和奶水的质量。
===问题5：关于带孩子===
主持人：所以月子饮食这本书到时候大家又要好好看了。说到已经出生的小肉包，他现在是不是就像您说得特别好带，有没有给您造成什么麻烦？
文怡：挺好带的，虽然是男孩，但是我觉得还好，可能也加上我心态也比较好，每天在家斗智斗勇，但是我觉得这个孩子之所以好，是因为他身体比较好，身体底子好，而且从辅食阶段开始，你就发现他不挑食，给什么都吃。我觉得可能是跟我的孕期吃的东西的复杂化、多样化，还有我月子里面吃的东西很多样是有关系的。因为医生他们会有一种理论，就是在你的孕期和哺乳期，你吃的东西会直接传导给孩子，在怀孕的时候你吃的东西可能是通过某种方式输送给孩子，让他知道胡萝卜是这个味的，黄瓜是那个味的，那么你在亲自母乳的过程当中，我们每天吃的食材不一样，奶水的味道对孩子来讲也会有一些差别，但如果是挑食的妈妈，孩子接下来肯定也会挑食，这就是很多人说母乳妈妈的孩子为什么比喂奶粉妈妈的孩子好带的原因。
===问题6：母亲对营养摄取的是否均衡，与孩子有何关系===
主持人：我们问一下李欣医生，为了孩子以后不挑食，我们母亲在孕期和哺乳期也都要尽量的，即使自己不愿意吃的东西，也都要尽量各种类型都摄取，是这样吗？
李欣：其实不仅仅是从孩子挑不挑食的角度，从健康的角度我们的食物也应该是多样化的。挑食其实是一种心里作用，除非你对这个食物确实吃完之后有身体上的反应，你可以放弃，但如果仅仅是你不爱吃，尤其是现在这个社会上很多人为了身材不吃肉，我们是不提倡的。因为你在孕期这个肉类的摄取一定要有，否则会影响孩子的发育，如果仅仅是你不爱吃，我们的建议是你要吃，必须吃，你的身体好，孩子的身体才会好。
===问题7：关于二胎的问题===
主持人：看来我妈妈每次教育我的时候也是对的，不爱吃的东西，吃吃也就爱吃了。我们再问一下文怡老师，现在肉包都一岁多了，有没有要二胎的打算呢？
文怡：特别想，想赶紧再回到医院去住一段时间。趁着自己在40岁之前赶紧再追一个二胎出来，好多人说剖腹产必须要三年才能生第二胎，但是医生给我的建议，剖腹产超过一年，你去医院做一个子宫B超，如果条件允许就可以怀二胎，我还是挺想要的。因为早晚要死，就想给孩子在世界上留个伴，留个亲人。
主持人：是不是两个孩子年龄差距小，会对他们成长有好处呢？
文怡：可能有吧。我觉得对我来讲有好处，因为一孕傻三年，我想把这两个孩子重叠在五年当中，至少我可以少傻一年。我为什么现在想要这个孩子？是因为小肉包还没有长大，还没有到你让你特别头疼的年纪，我很多朋友当孩子五到六岁，被问到要不要第二胎，都说再也不想要了，因为特别疲惫了，我想在对未来还不知道的情况下赶紧要，要了也就要了，也就能养大了。
主持人：我们问问专家的意见，二胎应该在什么时候要最好？在两个孩子年龄差距方面有没有什么比较好的建议？
李欣：从医学角度来说，自然分娩半年到一年就没有问题，剖腹产更多公立医院还是希望两年以上，但是我们还是放在一年到一年半就可以要了，对母亲身体什么问题。
===问题8：关于母亲怀二胎时的饮食问题===
主持人：说到二胎这方面，如果再进一步延伸的话，对于母亲来说二胎在饮食等各个方面有什么要注意的吗？
文怡：咱们现场有二胎的妈妈吗？我觉得二胎更简单，更自然，没有一胎那么多的困扰和需要注意的地方。人家总说一胎照书养，二胎照猪养，真正怀二胎的人，人家就知道怀孕的时候该吃什么，该怎么做，包括养孩子什么的，不会像一胎那么紧张，我觉得二胎可能你会承受一些经济上、精神上各方面一些压力，但是如果家里面有条件要的话还是要吧，真的挺好的。
===问题9：关于孩子的教育和成长问题===
主持人：你以后对肉包的培养，是不是按照他自己想做的事情，不那么多的去规划他的人生呢？
文怡：我对他的期望相信跟很多妈妈一样，就是健康、快乐就行，其他就是爱干吗就干吗。
主持人：我们问一下李欣医生，可能您对这方面也有一定的了解，一些妈妈对孩子的未来特别担忧，很多没有发生的事情都会不停的去想，去给自己增添很多烦恼，您觉得这方面是不是像文怡老师一样强调孩子健康、快乐成长其他都不重要？
李欣：确实是这样的。我们在临床上见过绝大多数孕产妇都是正常的，我们医生的目的或者产检的最终目的是在正常的孕妇妈妈当中去找一些异常的，高度的去关注她们。反过头来我们想告诉很多人，孕期绝大多数是一个正常的过程，遇到问题我们正确去面对就可以了，其他过分的担忧其实一点帮助都没有，你也改变不了，尤其是（宝宝）在肚子里的时候我们改变不了。所以心态还是很重要的，宝宝出生之后，他只要健康快乐，其实他在快乐的环境下去生长，他的结局就不会错的。
主持人：您和文怡老师说得特别好，孩子也是有他自己的人生，他自己的兴趣爱好，到时候怎么样发展，更多还是看他自己的成长。
文怡：因为你管不了。你想管的再多也没有用，还不如让他自由发展，让他快乐就行了，我相信每一个妈妈把孩子生下来，她们最大愿望就是健康快乐过一辈子就行了。对于妈妈来讲，孩子事业有没有成，有多少钱，这些真的都不重要。
好了，前半部分发完了，当时真没觉得自己说那么多话，可整理完了才知道，原来自己除了能吃以外，还这么能说！
真担心编辑会辞职，每次整理完分享会内容后，小姑娘连烟熏妆都不用画了，碰上我这么个话唠，要了亲命了，真心对不住人家……
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