怀孕1周吃什么好——营养饮食总结

怀孕1周吃什么好——营养饮食总结

        孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。虽然怀孕第1周的精子和卵子还未真正结合在一起,但也一定要遵循这样的饮食原则。

母亲应适当增加糖类和蛋白质的摄入量,糖类每天150克以上,蛋白质每日不少于40克。另外要确保无机盐、钙质和维生素的供给。

理想膳食:每日牛奶250~500克,鸡蛋2个,瘦肉150~200克,蔬菜250~500克,水果2个,谷类500克;豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

多吃什么好:孕妈妈可适当多吃黑木耳、花生、芝麻等。

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