怀孕15周孕妇吃什么好——营养饮食总结

时间:7年前 (2017-06-25)来源:怀孕期阅读量: 1,165

导读:
怀孕15周孕妇吃什么好——营养饮食总结

        怀孕15周左右,适量补充维生素A,维生素A是人体必需而又无法自已合成,孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育,引起胎儿缺陷。孕妇每天需要维生素A约8000单位,只要孕妈妈饮食正常,每天吃入足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜,就可以满足需要,不必额外服用鱼肝油,如果饮食不用保证,可适当补充鱼肝油,补充过多会引起中毒。
维生素D、维生素E、维生素B6也是孕妈妈要重视的营养素,维生素D帮助钙的吸收,天然植物性食物中一般含维生素D较少,唯动物性食物中含维生素D较高。维生素E促进人体新陈代谢,维生素E广泛分布于动植物食品中,良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。维生素B6缺乏会引起脂溢性皮炎、舌炎、神经系统功能障碍等。
怀孕15周少吃什么好:孕妈妈要少吃太咸、腌制食物。

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