2年前在雅痞瘦21斤,如今二胎后再来一次150斤到112斤,简直瘦身自如,她说不靠节食的减肥才容易坚持

2017年还剩几天了？你瘦了没有？

雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励影响了上百万人，2017年，雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。

报名参与，请直接回复“报名”，了解相关详情。

图+文/纪纪

雅痞瘦身兴趣小组第60期学员

微信名:纪纪

居住地:南宁

身高:160cm

年龄36岁

职业:全职妈妈

初始体重:150斤

目前体重:112.9斤

初始腰围:95cm

目前腰围:77.5cm

△16周成果：体重150-112.9；腰围95-77.5

全职妈妈开启二次征程

我是一名全职妈妈，这是第二次参加雅痞了，第一次是两年前，当时一期成功减掉21斤。没想到又再经历怀孕，生产，哺乳，各种高热量，不节制，让我的体重升到了150斤，真是历史最高啊！整个人都是肿的，穿什么衣服都不好看，只能网购大码哺乳衣，自己都讨厌自己，不忍直视！但是心中很淡定，因为我知道，哺乳期结束，能稍抽开身，就可以参加雅痞，一定可以瘦下来。嗯，还要健康的瘦。于是，我又开始了第二次征程。

△2015年第一次参加雅痞体重140-119，减重21斤

不用节食自然很容易坚持

已经有过经验，所以饮食上适应良好，其实减脂餐也可以很好吃的，也不用饿肚子，饮食很重要哦，一定要按标准执行。我喜欢水果时间，只要不是特别忙，都不会错过加餐。其实教练助教也是每顿不落的提醒我们。为什么我能坚持这么久，主要原因就在于雅痞的饮食上，其他的减肥方法基本就是半节食，让你快速的短期内瘦下去，但是节食很难坚持，所以很容易减了又复胖，而减脂营的饮食并不是让你少吃来减肥，而是让你吃的合理健康。

△前期减脂餐：蛋白质来源于鱼虾

△后期减脂餐：减脂➕塑形，蛋白质来源增加了鸡胸肉和牛肉

我的饮食总结：

1、蔬菜要吃够：蔬菜不仅补充维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，饱腹的同时还促进肠道蠕动，无论产后瘦身还是日常减肥都不能缺！

2、蛋白质不能少：减肥过程中减脂肪的同时，无可避免身体的蛋白质流失，而在饮食中补充就能有效减少流失，保证基础代谢不下降。

3、水果选择低GI值：低GI值的水果，糖分含量低，对于减肥的人是很好的选择，控制血糖水平，促进脂肪燃烧。

4、粗粮代替精细粮：粗粮中无论是维生素矿物质还是蛋白质、膳食纤维，都比精细主食（白米饭、面食等）要丰富。

5、多喝水：因为脂肪分解的过程需要水参与，喝足够的水有利减脂。

运动上，一直在进步，并享受着运动后的畅快

运动：生完孩子以后，将近两年没有做过高强度的运动，1分钟的静蹲都让我倍感煎熬，开始运动的时候，感觉自己身体特别沉重，不过2、3天就能适应了。记得两年前刚开始想尝试跑步时发现自己腰痛，就不敢动了，跟教练沟通，详细询问我后，说是乳酸堆积，要继续有氧就能把乳酸代谢出去，果真，后来就没有了。所以这次在运动及运动前后的热身与拉伸都会认真完成，腰痛是情况真的没有出现过。慢慢发现自己的体能在在提升，以前做一组动作可能完成不了或很困难，后来就觉得很轻松了，这就是进步，快走时还试着跑起来，虽然不象别人能跑10公里，但确实感觉轻松多了。

△我的时间比较零散，基本都要等到孩子都睡觉后，才能做自己的事，导致第二期时的有氧经常请假，塑形只要不是太困，都会坚持做。

改变巨大，Yapi，从不让我失望

第一期的时候，我的目标是减重15斤，没想到最后减重21斤，目标超额完成，实在太开心了！所以这次我连续参加2期，目标40斤。

要谢谢我的教练和助教，作为回炉的老学员，她们并没有忽视监督我。看着自己的体型一点点的改变，体重毎周都在往下掉，赘肉在消失，而且皮肤没有变皱，四肢开始变细了，身体紧致，有线条了，科学的方法与坚持实在太重要了！在2015年遇见雅痞是最幸运的事！2017年再次加入雅痞是我不二选择，因为我确定一定以及肯定她能让我瘦下来。

△正面变化过程

△侧面变化过程

虽然结束时甩肉37斤，离目标差一点未达到，我也是非常高兴的。回到二胎前了呀！开心！整个人精气神都不一样了！喜欢现在的自己！目前穿中码，哈哈。

△喜欢现在的自己

继续朝更好的自己前行

感谢教练coco和各位助教的一路陪伴和加油打气！在一起的同学们也都互相加油，气氛很好呢。教练每天都会上课，教授我们很多关于减脂的知识，是经典的授之以渔了。减掉37斤体重对我的意义不只是简单的瘦下来，而是拥有了掌控自己身体的能力。好多人见到我都说，你真的瘦的好神速，怎么做到的？我都会很傲娇地告诉她们，我管住嘴，迈开腿就这么瘦了。

在减脂营的四个月里，学到了很多减脂知识，已经养成了健康生活的习惯，减脂营虽然结束了，这种健康的减肥和生活方式，我也希望自己能够一直的坚持下去，我相信自己会越来越好！

还在观望的你，不要犹豫，快来吧，给自己一个变得更好的机会！还在继续的同学，加油！一起瘦！瘦！瘦！

雅痞

本文图片为学员授权、内容为《雅痞瘦身兴趣小组》独家稿件，未经授权严禁转载，对于擅自转载用于商业用途者，将追究相应法律责任。

YAPI