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怀孕期间必须喝孕妇奶粉吗?

时间：6年前 (2018-01-24)来源：怀孕期阅读量: 93

孕妈饮食的那些事

关于孕期的妈妈的饮食建议往往是在同一个问题上五花八门、众说纷纭，孕妈们常常为各种说法困扰其中，那么科学正确的方法是什么呢？今天我们就请专家对孕期最常见的几个问题进行解答。

孕妈

是否需要服用孕期营养补充剂？

如果孕妈妈在孕期里能够合理搭配食物，从食物中摄取的各种营养元素能够达到孕期的每日推荐摄入量，那可以不需要孕期营养补充剂。但基本上没有孕妈妈能够做到这么均衡的饮食，这时候服用孕期营养补充剂就是很有必要的。如何选择营养补充剂呢？需根据几种重要营养素的含量来选择，尤其是维生素A的含量需要根据它的种类来换算，千万不能超量服用。

孕期

可以喝咖啡或含咖啡因的饮料吗？

孕期可以喝咖啡或含咖啡因的饮料。但如果摄入过多的咖啡因有可能增加流产及婴儿体重过轻的风险，所以应该限制咖啡或含咖啡因的饮料的摄入。

建议：在孕期每天的咖啡因摄入不能超过200mg。一杯（220ml）速溶咖啡大致含有76毫克咖啡因，一杯过滤滴漏调制的咖啡大致含有137毫克咖啡因。1杯中等浓度的茶叶泡制的茶约含有48毫克咖啡因，1杯中等浓度的速溶茶约含有26-36毫克咖啡因。41克黑巧克力约含有30毫克咖啡因，44克牛奶巧克力约含有11毫克咖啡因，一杯巧克力牛奶大约含有5-8毫克咖啡因。

孕妈

是否需要服用孕妇奶粉？

所谓的孕妇奶粉和普通奶粉其实并没有太大差别。如果平时日常饮食中已包含各种类的食物，没有必要服用孕妇奶粉。如果平时饮食并不是很均衡，担心营养元素摄入不够，完全可以通过服用孕期营养补充剂来补充营养素。孕妇奶粉虽然也添加了营养元素，但其营养素含量可能会受冲配奶粉的过程影响，不如营养补充剂中的稳定可靠。另外，孕妇奶粉热量较低脂奶高，容易令孕妇体重过度增长。

孕期禁忌的食物有哪些？

1、含酒精的饮料

酒精会影响胎儿的发育，对身体和智力产生不可逆的影响。孕期应该杜绝含酒精的饮料，比如：啤酒、白酒、葡萄酒等。

2、烟草

3、未经煮熟的食物，比如肉类、海产品、鸡蛋等。

4、甲基汞含量较高的鱼类

比如：鲨鱼、剑鱼、旗鱼（Sailfish）、金目鲷、蓝鳍吞拿鱼、大眼吞拿鱼等

5、易受李斯特菌感染的食物

怀孕时感染李斯特菌，可能引发败血症、脑膜炎，可能导致流产，胎死宫内、早产等。孕期应避免进食易受李斯特菌感染的食物，比如：冷冻即食的海产品，如生冷海鲜 、寿司、烟熏三文鱼等如切片冻肉、烟熏肉类等

孕期妈妈“忌口”会减少将来宝宝患“湿疹”等过敏性疾病的几率吗？

目前没有任何有效的研究数据显示宝宝患“湿疹”等过敏性疾病与孕期妈妈的饮食有相关性，妈妈孕期“忌口”，不吃牛奶、花生、牛肉、海产等食物并不会减少将来宝宝过敏的几率。相反，妈妈不吃这些含有各种营养成分的食物，会造成母亲和胎儿营养不良。

孕期妈妈，能吃螃蟹吗？

自古在民间就流传“孕期不能吃螃蟹否则容易流产的说法”，这是完全没有科学依据的。螃蟹含甲基汞较低，含蛋白和DHA都较高，是孕期安全营养的食物，只要完全煮熟，孕妈妈们可以放心食用。

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