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时间：6年前 (2018-01-29)来源：怀孕期阅读量: 567
小苏
晚上辗转难眠，怀孕期间没有睡过安稳觉，腰酸背痛
以为生完之后，可以睡个安稳觉，可是腰还是痛
晶晶妈妈
有办法让我睡个安稳觉吗？
50%~70%孕妈会在孕期出现腰酸背痛的现象，多数在怀孕中晚期，因子宫增大压迫腰部，增加腰部负担；腰背疼痛多数晚上或者长期站立之后发作或者加重，疼痛部位从腰椎部位向下蔓延至臀部及尾椎骨，严重时给行走或睡觉翻身带来疼痛或不便，也给孕期生活带来很多不便。
吴燕祯主任
预防要趁早
如果孕妈妈还没有受到腰背疼痛的困扰，可不能高兴的太早，还是要积极预防。首先要坚持进行体育锻炼，有研究表明，经常锻炼能够有效降低孕妈妈腰背疼痛的概率，其次，要注意日常姿势，不要提重物，不要久站或者久坐。
产后可选择盆底康复
盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，是患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。
盆底康复适用于
1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。
2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。
3、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。
4、各种尿失禁。
5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。
6、泌尿生殖修补术辅助治疗。
7、产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等）。
8、全身运动系统肌肉功能障碍。
9、乳房松弛、乳房下垂。
10、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。
11、术后疤痕疼痛。
还有这些物理方法可缓解腰痛
1.不要睡太软的床，侧卧时在腰后垫个枕头或靠垫。
2.疼痛发作时，可以用热毛巾或热水袋热敷。注意热水袋温度不宜太高，以免烫伤。热敷时不宜同一部位太久，时不时要看看皮肤有无发红，因为有个体的皮肤差异。
3.经常让老公帮助按摩，放松紧张、疲劳的肌肉，也能促进准爸爸参与孕妈妈的孕期生活。
4.适当使用一些托腹带，缓解腹肌和背部造成的压力。
5.注意充分休息，不要过度疲劳，尤其要注意保护腰部。
6.在营养医生指导下适当补钙。
三水人民医院产科盆底康复中心，欢迎各位前来咨询，电话号码：87813363
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