口水多、张口忘字、洗手间常驻兵…怀孕后的我是怎么啦~

时间:7年前 (2018-01-29)来源:怀孕期阅读量: 360

导读:

口水没完没了,频繁地跑洗手间,遇上熟人却怎么也叫不上名儿⋯⋯怀孕期间,宝妈难免会遭遇一些糗事。这些糗事虽然很尴尬,但也带来了不少甜蜜回忆。这里有一些实用的小妙招,帮你轻松化解。



口水没完没了


真 相


唾液增多是孕早期常见的生理现象之一。怀孕后激素会影响唾液分泌,加上宝妈身体的新陈代谢和血液循环加速,直接促使口中腺体分泌加快,口水自然多多。


另外,宝妈在怀孕初期经常会有呕吐的现象,呕吐也会刺激口腔内唾液的分泌。一般来说,口水多的现象会在怀孕3个月后消失。


试试这样做


●宝妈要保持轻松愉快的心情。

●减少油烟等不良气味的刺激。

●孕吐频发时,可将鲜姜片含在口中,或者含些薄荷糖,多饮水,这些都能预防孕吐、减少流口水。

●注意做好口腔护理工作,及时消除炎症。




洗手间的常客


真 相


到了孕晚期,大约有80%的宝妈会经历尿频。孕晚期,逐渐变大的胎儿压迫膀胱,使膀胱贮存小便的量较平时少。尤其是在妊娠末期接近临产的1~2周,因胎儿先露部下降进入骨盆腔,进一步压迫膀胱,使膀胱容积减少,致使小便频次增加。


试试这样做


●不要因为怕麻烦故意减少饮水。但是,晚餐要避免吃西瓜、冬瓜等利尿的食物,并尽量在临睡前1~2小时内少喝水。


●出门前减少喝水,外出时可随身携带几片卫生护垫以备不时之需,并第一时间先留意厕所的位置,做到有备无患。


●有规律地锻炼骨盆底肌肉:取站姿或坐姿,收紧骨盆底肌肉,数8~10秒,放松几秒,然后再收紧,重复多次。


●千万不要憋尿,憋尿容易诱发泌尿系统感染。另外,如果宝妈除了尿频之外,还有尿急、尿痛等症状,一定要及时就医。



牙龈又出血了


真 相


牙龈出血的确与孕期宝妈身体激素水平的变化分不开。怀孕后,宝妈血液中的黄体酮含量增加,激素平衡失调,牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱,血流淤滞,容易造成口腔局部牙龈组织肿胀、脆软,医学上称之为“妊娠期牙龈炎”。这时候,即使宝妈刷牙的动作很轻,也容易引起出血。此外,缺乏维生素C,或是牙齿有炎症等,会加剧这一现象。


试试这样做


●孕吐会造成胃酸倒流,使口腔内的酸性值升高,从而腐蚀牙齿,因此准妈妈在孕吐之后要及时用清水漱口。


●保持口腔卫生,吃完东西后及时漱口,坚持早晚刷牙。


●宝妈应当尽量选择刷头小、刷毛柔软的牙刷,以避免牙龈出血。


●适量摄入维生素C。


●宝妈日常要多喝牛奶,补充钙质,坚固牙齿,避免吃过多甜食和很黏的食物。



总是丢三落四


真相


怀孕后,宝妈整天为胎儿健康以及分娩而担心,同时体内激素的变化,常常会精神不集中,表现为记忆力下降。怀孕并不会影响宝妈的记忆力,只是这段时间分散了你的注意力而已,这一切都是暂时的。


试试这样做


●如果可以,尽量做一些小睡。

●每天制作任务清单,随时记下需要提醒自己注意的事情。

●定期、适度的运动可以帮助血液流动,帮你找回身体和精神的能量。



老是排气


真相


怀孕之后,随着宝妈身体内孕激素分泌的增加,会使肠蠕动减慢,消化功能减弱,加上早孕的反应和进食的不规律,临床上常可出现腹胀、排气等胃肠功能紊乱的现象。


试试这样做


●在孕早期,宝妈尽量减少摄入容易产气的食物,饮食以清淡、易消化为主。


●宝妈平时要积极预防便秘,每日多吃新鲜果蔬,多喝温水。


●散步也是促进肠蠕动的好方法,可在饭后30分钟至1个小时,到户外散步,散步速度要尽量慢。


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