怀孕了就不能吃海鲜吗?孕期吃海鲜tips都在这里!

时间：6年前 (2018-03-04)来源：怀孕期阅读量: 861

导读：

鲜美多汁的虾肉，香气扑鼻的肥鱼……在食物之中，海鲜对于很多人来说绝对是致命的诱惑。如果是平日里，美味海鲜在面前，吃货们当然是一拥而上。

但是当吃货摇身一变成了身怀六甲的温柔孕妈，这时候准备扑向美食的动作就戛然而止了。因为这时候，吃货孕妈们心里有了顾虑和纠结，“怀孕了我还能像以前一样肆无忌惮的吃海鲜吗？”

这的确是一个很好的问题。小编认为，其实孕期适当吃海鲜，对胎宝宝是有益处的，它能为胎儿大脑发育提供物质保证，让宝宝智力更高，而且海鲜中的还有一些微量元素，对胎儿的成长发育有好处。但是孕期吃海鲜要有讲究，一定得科学地吃，切勿盲目才好。

Tips1：三类海产品适合孕妈妈吃

刚一看到前面小编说的海鲜有好处，想必很多孕妈都宽心了。但是解释一下，这里小编所说的是特指几类海鲜适合吃，并不是全部哦！下面就来看看适合孕妈吃的一些海鲜吧！

A.海鱼

海鱼当中除了丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸及维生素D、钙、锌、钾等矿物质营养素外，还含有大量DHA和EPA。这两种营养对宝宝的大脑发育和双眼发育起到至关重要的作用。而被广大妈妈们喜爱，且非常适合宝宝食用的海鱼，包括三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、带鱼等。

但是要注意，因为海洋受到污染，海鲜也越来越不干净，含汞多的鱼不要吃。有四种鱼的含汞量较高，建议孕妈避免食用，分别是：鲭鱼、鲨鱼、旗鱼和方头鱼。

B.虾

孕期足够的钙对妈妈和宝宝来说非常重要，能帮助宝宝大脑良好发育，又促进宝宝骨骼生长，是孕期关键营养素之一。虾仁当中恰好含有丰富的钙质，对孕妈妈来说是非常好的补充品。

C.海带、紫菜

海带和紫菜除含维生素C外，还含有丰富的蛋白、糖、钙、铁的营养元素，比菠菜、油菜高出几倍至几十倍。不仅可以预防孕期贫血外，其丰富的碘元素，还可以促进生长发育，维护中枢神经系统正常，同时预防甲减、碘缺乏症等疾病。

Tips2：两类海鲜孕妈不能吃

孕期适当吃海鲜有一定好处，但是还要知道，有一些海鲜是孕期千万不能吃的，它们很容易对胎宝宝健康带来严重的危害。

蟹类

蟹类偏寒，一般人食用过多，常常腹泻，准妈妈食用后便会引发流产。特别对于正处在孕1-3月的女性，更是不能多吃。而蟹钳则是坚决碰不得，其中含有某种激素，功效好比堕胎药，威胁宝宝的健康。如果准妈妈实在嘴馋，建议配合大量生姜调制食用，以驱除其中的寒气。

鳖类

说到鳖类（甲鱼），很多准妈妈会自然地联想到是“大补之物”，但是鳖偏寒，能够通血祛瘀，食用后极易引发流产。

Tips3：孕期吃海鲜还要留意这些事

除了要知道孕期适合吃的跟不适合吃的海鲜之外，孕妈们还需要多注意以下几点：

1. 首先，要保证海鲜的制作一定要熟透。不要吃生鱼片、生虾、醉蟹等，以免里面的细菌或寄生虫对胎儿产生不利影响。其次，不要一次摄入过多，最好每周限定在两次以内，因为海产品可能含有铅、汞等重金属，这些重金属会影响胎儿神经系统的发育。

2. 由于海产品富含蛋白质，不容易消化吸收，特别是胃肠不适的时候一定要注意食用量，不要一次食用过多。

3. 如果准妈妈在孕前对海产品有过敏史，孕期吃海产品一定要谨慎。此时过敏，胎儿出生后发生过敏的危险会增加很多。