不做怨妇 | 怀孕瘦身训练熊孩子全记录

懒汉终于写完了，大概也有几万字吧，主要总结以下方面内容：饮食营养、产检计划、锻炼保养、分娩选择、待产包、产后恢复、产后抑郁、关爱爸爸。【关键词】百无禁忌的孕期，4个月瘦身30斤恢复原状，体脂比还下降了，自立自强憋着抑郁把熊孩子训练成准天使宝宝，做好自己比什么都重要，适当的懒一些。

希望这些个人心得对亲们有用哦，也可以用来作为感同身受的文章给直男洗脑，哈哈哈哈，千万别做怨妇。如果你是男性读者，请对老婆好一点，这样老婆对你也会好一点的，关键时刻别犯傻。

点击以下链接可以直接跳转阅读分章，也可以缓慢的看完这个长篇。

【写在前面】作为一个小白，我的医学知识主要来源于初高中生物课本，大学生物化学，百度，知乎，育儿公众号，医院小道消息，然后以自学成才、久病成医的态度研究学习，所以就知道我有多么小白了吧，以下内容不保证准确，可能超级不靠谱啦。

三观可能不符，读后也许不舒服。先声明下自身立场，我不是女权主义者，但更不能接受直男。作为女性，不要把生育把孩子看的太重要，请更爱自己。作为男性，不要觉得别人家媳妇生娃像下蛋，怎么自己老婆就唧唧歪歪的，在医学发达的今天，生娃仍旧是鬼门关上走一圈。所以，心态健康一点点，请爱自己多一点。

1 孕期饮食营养

我对吃的兴趣一直不大，食草动物，有饭吃就行的标准，总是安慰自己，我这么懒的人，已经懒做了就不要好吃了。但怀孕以后，也还是多吃了很多东西，不吃真的会饿，为了控制体重几乎每天上体重秤的节奏。按照现在的营养水平，一般不需要特别的大吃大喝了，吃胖了自己对娃也没啥好处的。

但怀孕始终是宝宝与妈妈争夺营养的过程，孕妇比普通人对营养的需求更大，要捡“有用”的食物吃。多吃富含优质蛋白的食物，多吃肉蛋奶鱼虾蔬菜，粗纤维主食，少吃甜食水果。额外补充了Nature Made 的孕妇复合维生素矿物质DHA（详细介绍请点击），含有10多种营养物质，补充关键时期宝宝所需，打算备孕就可以开始吃了。这里不是要推销产品，有些营养物质靠一般饮食很难补充，美国儿科学会的育儿百科也提到医生会推荐补充产前维生素。

孕早期是胎儿神经管发育关键时期，补充叶酸防止胎儿神经管缺陷。铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，补铁防止缺铁性贫血。孕中期以后宝宝骨骼生长快，对钙需求剧增，每天需要1克的钙才够用，单靠普通饮食已经难以补充。怕钙片吃多了导致宝宝脑袋太硬（不知道有没有科学依据，我瞎说），就每天狂喝酸奶、妈妈奶粉。钙不足时候会明显感到腿抽筋的症状，补钙要一直维持孕期和哺乳期，一定一定要注意哒，外源的补充不足就会从妈妈体内消耗。补钙的同时还需要补充维生素D，促进钙吸收。补钙最好的食物是奶制品，含钙量高吸收好，切记骨头汤不补钙，还喝进去好多脂肪和嘌呤类物质，一点不健康。

少吃甜食水果，糖类物质摄入过多会导致自身体重增长过快，甚至有妊娠糖尿病的危险，宝宝也容易出现巨大儿。产检时候医生千叮万嘱一定要监测血糖。兔小白同学特别喜欢吃冰淇淋，于是买了个冰淇淋桶，自制酸奶冰淇淋，解馋又健康。

我属于身体比较好的，怀孕期间无孕吐无头晕，没出现寝食难安、卧床保胎，但是夏天时出现过好几次严重腹泻，后来回想可能是饮食不卫生造成的。除了营养一定要注意食品安全，腹泻可能引发早产，还是挺高危的。

怀孕后孕激素会使胃肠道蠕动变慢，宝宝越来越大压迫胃肠道，都会加重便秘。可以多吃玉米等粗粮代替米饭，多吃蔬菜，额外吃一些益生菌，对自身肠道有帮助，也可以对宝宝有好处。西梅干富含纤维素，对便秘也有帮助。网上很多推荐Culturelle益生菌的，价格较高，我吃的是costco自有品牌trunature的益生菌，价格比较平民。衡量益生菌的效果，要看主要成分嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌GG株(LGG)的含量。西梅干推荐山姆大叔家的Mariani 西梅干，价格合适量又足。

2 产检计划

作为一个既惜命又不喜欢医院的人来说，去医院简直就是一件矛盾的事情，产检去医院的次数真是比过去几十年都多。经历了一大轮产检以后，更加深深赶脚，为毛念了很多年书，学了一大堆东西，而跟身家性命最相关的医学、法律等知识总是特别匮乏呢？

怀孕是一个自然的过程，自然界雌性动物没病没残的大多会经历的自然过程，但对进化的比较发达的人类来说又是一件凶险异常的事情。有的人可能整个孕期都顺顺当当的一点事没有，而有的人却比大病一场还要伤身，尤其孕晚期挂主任号排床位时看到的各种疑难杂症，每个人体质不一样。不管计划生育有多少弊端，但对推动女性解放绝对是贡献巨大。也是因为在医院看到的各种案例，真心觉得男女平等的道路任重道远，在放开生育以后女性地位又要下降了。

验血

当没有做避孕措施又大姨妈推迟很多天，试纸测试疑似怀孕后就去医院验血，验HCG和孕酮含量。早期要排除宫外孕的可能，怀孕后HCG增长很快，如果翻倍不够好，出现不规则出血，就有宫外孕可能。宫外孕很凶险，而发生概率不算低，一旦输卵管破裂就会大出血。

第一次B超

一般四五十天受精卵着床后做B超就可以看到胎心胎芽了，对于经期不是很准确，或者不是固定28天的妈妈来说，第一次B超的估算数据可以用来校准预产期。对于28天周期来说，怀孕长度从末次月经开始计算是40周280天，但周期长或者不规律的人来说，排卵日不是第14天，可以结合第一次B超估算的孕周预测预产期。

孕早期全面检查

孕早期进行血尿常规检查、乙肝五项、肝肾功能、甲状腺功能筛查、血型、微量元素等检查，保证身体健康。通常大多数人不会有啥毛病的要注意下微量元素，会测铜、锌、钙、铁、镁、铅含量，微量元素的重要性在上一篇讲过了，如果从饮食中补充不足的话，最好吃一些产前综合维生素。

NT筛查

NT是指颈部透明层，通过测量胎儿颈后部皮下组织内液体积聚的厚度来排除胎儿心脏和染色体畸形。NT一般在11-13周存在，太早还未出现，太晚又被吸收。考虑到有些人经期不准确根据末次月经推算的孕周不一定准确，或者胎儿发育慢了一些，可以在12周多做这个检查。我一开始11周多去做就啥也没看到，白排队了。也不要太晚去检查，万一检查结果风险高，再复查的话超出了时间范围就看不到结果了。做完NT的同一天验血，进行早期产前筛查，对染色体筛查的准确度比中期唐氏筛查更加准确。唐筛是强制项目，但是准确率偏低。NT是自选项目，建议精力允许的情况下，还是做一下这个检查比较好。

唐氏筛查

高中生物课本上有个典型的唐氏儿照片，两眼间距大，目光呆滞，是由于21号染色体多了一条。唐氏筛查是强制项目，但准确率偏低，如果年龄偏大或者有染色体高危因素，可以做无创基因检查，准确率比较高。

四维彩超

四维彩超可以全面排查胎儿畸形，大概在24、25周左右，可以对面部、四肢、心脏、消化系统、泌尿系统进行排畸，还能拍到小朋友人生中的第一张照片。受宝宝位置所限，四维可能需要拍多次才能拍全，记得带着水、饼干面包之类的东西，医生会让吃点东西走走路，让宝宝转转位置看的更清楚。所以四维每天人数有限，一定要提前去医院问下预约安排，提早预约，很紧俏的。

血糖、血压

血糖、血压的控制要贯穿整个孕期。高血糖会导致巨大儿风险，妊娠糖尿病在产后也会比普通人有更大可能得糖尿病。高血压可能会导致水肿、胎盘早剥、子痫等。孕期一定要高度重视饮食，少吃含糖量高、脂肪高的食物，少油少盐，既要多运动又要注意睡眠休息。

胎动

孕晚期要注意数胎动，对胎动异常要高度重视，然而作为一个虽然焦虑又很懒的人来说，从来也没能坚持数过。且惊讶的发现，白白是个非常nice的小朋友，如果我上班、看书、运动，白白小朋友就跳出来运动；如果我闲呆着、睡觉，白白小朋友也一起睡觉。

疑难杂症

18周做B超时候发现胎盘低置，产检过程没有出现过任何状况，这突然出现的胎盘低置吓了我一跳。医生表示，等等吧，慢慢可以长上来。于是我放弃了每天遛弯，能躺就躺，尽量不要下蹲，每天默念白白小朋友爬上来吧，25周做四维时候胎盘已经不低了，好幸运。后来恶补了知识，胎盘低置还是有些风险的。胎盘低置可能会出现出血，如果是前置胎盘，胎盘覆盖在宫颈口，那就更加凶险了，有可能出现大出血。

孕晚期在专家号产检时，听了看了很多疑难杂症，ABO溶血、染色体异常、B超发现孕妇胎儿都有问题、胎位不正、脐带绕颈、妊娠糖尿病、心脏病、水肿、羊水问题……，各种各样的大小问题。有些人把怀孕看的很重，每天供起来那样是有些过于重视了；有些是身体真的有各种各样问题，因为怀孕放大了原有的疾病。就算没啥病的人也会出现腰疼、劳累、睡不好等，夜里经常要起来上厕所。

怀孕终究是一场争斗营养和地盘的活动，女性对男性不应该有我为了你生娃如何如何，希望老公和孩子感恩戴德的思想，这实在太沉重。男性同样不能有，女的不是都要生孩子吗，又能怎样的思想，甚至很多女性自己也不注重身体健康。随着医学进步，孕产妇的死亡率虽然下降了，但还是大概有1/5000的死亡率，凭毛一个人活了二三十年要因为生娃死了呢？

3 不能控制体重何以控制人生

作为一个惜命的兔子，怕老怕黑怕胖，怕死很惨，怀孕也不能够自暴自弃。

体重控制

如果亲爱的读者，你是一个让人羡慕嫉妒恨的瘦人，吃什么都不长肉的，可以不用往下看了，如果跟我一样是稍微不注意就可能不可收拾的体质，欢迎探讨阅读。整个孕期和产后恢复来看，起始很悲剧，结局还算圆满。生生的把起始超标的体重曲线追了回来。孕期增长30斤，前9周13斤，9-40周17斤（请一定要注意孕前和孕早期，不然后面真的很辛苦），生完4个月恢复原状，体脂率还从28%下降到22%，要相信自己一定能控制住。

兔小白同学天生体质不是瘦人，青春期嗖的一下体重过百就再也没有过两位数体重了，高中时候体重达到最高峰快110斤，大学时候每次放假结束也是这个状态，土肥圆一枚。依靠强大的自制力，才把体重常年控制在105斤左右，有时候能接近100斤然而无法保持，BMI 20，体脂率偏高，接近女性上限的28%，尤其肥肉堆积在下半身。稍微不注意就有发胖的趋势，必须时刻绷紧精神，按照我几十年斗争经验，一般体重波动在5斤内靠少吃几口就能瘦回来。

然而这一切在怀孕去医院建档案时发现了悲剧。首先是经历了一个长膘的冬天和春节，还没恢复原状就发现怀孕了（如果想孕期控制体重，请一定保持怀孕前基础体重正常），然后也许是激素水平激烈变化的原因，发现自己像面包一样被吹起来了，且没有重视起称重。9周在医院建档时候一上秤，欲哭无泪的发现体重达到了59kg，严重超过了医生给的孕期体重管理曲线，在12周之前体重应该是不怎么增长的。在拿到曲线图以后，真真是欲哭无泪，才9周就一发不可收拾。而且我还没有孕吐，有的人怀孕期间胃口不好，吃什么吐什么，体重经历先降低后升高，而我完全只涨不跌。

健康的怀孕观念已经不再是一个人吃两个人的量，也不是怀孕就躺着歇着，而是控制体重适当锻炼，对孕妇对宝宝都更有好处。甚至在日本，这个全民几乎没有胖子的国家，体重控制比中国、美国等国家推荐的体重增加更加严格。

孕期体重增长推荐：

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5-18kg；

孕前BMI在19.8-26之间，孕期总增重11.5-16kg；

孕前BMI在26-30之间，孕期总增重7-11.5kg；

孕前BMI>30，孕期总增重大于6kg就可以。

在得知自己悲惨的超过曲线很多以后（按建议体重增长23-32斤，而我已经长了13斤，赛程仅过1/5）痛定思痛，绝对要控制住啊，不能控制体重何以控制人生。

控制体重唯二的办法只有管住嘴迈开腿，时刻绷紧称体重的弦，对照曲线图控制控制再控制。就是下面这张图，我经常掏出来看，看了横坐标又看纵坐标。

吃上面注意，敲黑板，含糖量高、油脂高的食物必须控制。很容易被忽视的就是水果含糖量也比较高，适当吃一点。到孕中期正是夏天，瓜果遍地，一次次忍住，西瓜只在中午吃饭时吃一点，周末吃一点，平时严格不吃，葡萄、哈密瓜等含糖高的水果都需要控制，可以多吃些西红柿，孕晚期把主食也换成玉米。炸鸡、汉堡、蛋糕、可乐、油腻的汤基本不吃，因为平时就不吃，所以还算比较好熬。冰淇淋也戒掉，可是孕妇经常很热的好吗，就用冰淇淋机做健康的酸奶冰淇淋。

运动方面，很多欧美强悍的女性怀孕期间照样跑步、健身、游泳，我们没有那么强劲的体魄，也没有更适合孕妇的干净宽敞的游泳池的硬件条件，最好的运动就是走路。因为没有孕反，也没有什么要保胎的因素，除了胎盘低的一段时间总躺着坐着以外，全程都是一只灵活的胖子。每天走2公里再坐公交上班，有时候时间充裕就全程走路。孕中期犯困以后搬到父母家住，上班走路少了就晚上去体育场走圈，体育场上跑步走路的人很多，也有了很大动力。周末就出去逛超市压马路，家务活照样干，到生娃当天还干完了好多事情才去医院。基本保持每天少的时候六七千步，多的时候可能1万多步。但仍旧感觉到时刻在发胖，夏天走路大腿两坨肥肉摩擦生热必须穿打底裤的说。

就这样生生的把起初斜率极高的体重曲线掰了回来，生娃当天体重135斤，体重增加控制在了30斤。如果孕前和早期不是这么放任自己，体重控制不会那么辛苦，如果120多斤生娃也许白白小朋友还不会那么重。

另外，由于怀孕体重增加，也让我深深的感觉到，控制体重永远都是对身体有好处的事情，不要自我安慰说，没事微胖没关系，人到老了都是要发福的，等等。体重增加后，明显感觉到膝盖承重增加很多，腰部不适。

妊娠纹

妊娠纹是因为肚子增大，导致皮肤纤维断裂损伤出现的纹路。很悲剧的是，一旦长纹肚子就花了，以后只能变浅变白不会消失。妊娠纹主要跟皮肤弹性有关，抹油啊什么的真的可能抵不住天生丽质。

防止妊娠纹的有用外界控制有，控制体重，肚子别那么大，皮肤受损更小；晚育，据说有调查，晚育可能有各种不好风险，但是妊娠纹发生概率会显著降低，可能是年轻的皮肤更脆弱，大妈更皮实一点；抹油从科学上说好像没有意义，因为只能作用于皮肤表层，但是抹抹好像又有些好处，我抹到的部位没有长纹，没抹的部位就长了纹。比如我很脑残的只抹了上半球，压根没想到肚子还有下半球，且平时也看不到下半球，等生完发现下半球有纹。大腿和肚子交接处很容易被忽视，也长了纹。我用的是娇韵诗的调和身体油和抚纹身体霜，效果还好。

皮肤护理

我皮肤长期不好，身上好的很，脸上惨不忍睹，怀孕由于激素原因好像还好了一丢丢。怀孕可能会色素沉积，所以防晒尤为重要，再好的防晒霜也不如全副武装，所以我通常都是下面这样子。

有很多人担心孕期使用护肤品、化妆品对宝宝不好，其实大可以不必这么教条，只有能吸收进入血液的才可能代谢到宝宝那里，大多数护肤品都只能作用于皮肤表面。比如维A酸、水杨酸等祛痘产品是经证实不要在孕期使用。

4 分娩选择，顺产记录，无痛科普

我是坚定的希望能顺产，不过真心不是我有多坚强，也没有顺产的娃脑袋挤一挤更聪明之类的想法，只是单纯的因为小时候做过一次手术，不希望肚子再开一刀了，内心极度恐惧做手术……而且没想好是否二胎，剖腹产二胎风险很高的，万一挂了咋办。关于生娃，真是孕期的人品都在生娃时给找回来了，关键词疼的要死、胎心下降、徒手转胎位、分娩镇痛。

顺产/剖腹产解析

中国的剖腹产率世界领先，计划生育时代只生一个，顺产剖腹产无所谓，剖腹产省事，反正以后也不会再生了，剖腹产再次妊娠的风险不用考虑；还有就是剖腹产已经是比较成熟的手术了，顺产更需要医生、助产士观察评估各种情况和危险，考虑到医患环境，自然是稍微有点不好生的迹象铁定就剖腹产了。现在二胎放开，医院更加提倡顺产了，顺产和剖腹产要看个人情况决定，观念上也要多学习多了解，有些是很错误的。

顺产的好处是产后恢复快，现在医院床位紧张，顺产都是转天就让走人回家了，一般没什么意外情况，顺产生完几个小时就可以下地走路了，进食哺乳都不受影响，产后锻炼、腹部恢复都会更快。宝宝经过产道挤压有助于锻炼肺功能，至于脑袋挤挤更聪明大概应该是谣言吧。风险是，顺产突发情况更多，急产、难产、宝宝情况、生产过程难以预测。分娩疼痛因人而异，跟身体好坏好像没关系，好在现在有无痛能有效缓解分娩的疼痛。阴道、盆底受损情况比剖腹产严重一些，但是怀孕本身就会对盆底肌肉造成影响，可以通过凯格尔运动训练。开明一些的医院已经不提倡侧切了，更建议自然撕裂。

剖腹产是比较成熟的手术，预约个良辰吉日上手术台很快就生完娃，不用经历鬼哭狼嚎，看起来更美妙一些。但是剖腹产风险和缺点也很多，产后恢复比顺产慢，不仅仅是肚子开一刀把娃取出来，子宫收缩、愈合比顺产慢，产后出血、产褥感染、羊水栓塞比顺产概率高。如果将来考虑二胎，疤痕子宫再次妊娠，前置胎盘、胎盘植入、子宫破裂的风险会更高，就是胎盘可能会附着在上次剖宫产的位置，导致那里的子宫变薄。

顺产是疼一时，忍过去就海阔天空；剖腹产是爽一时，过后麻烦。既然各有各的问题，选择顺产还是剖腹产还是要看妈妈和宝宝的情况，是否有医学指征，比如妈妈是否有不宜剧烈生产的疾病、宝宝胎位、体重、宫内缺氧、前置胎盘等，以及是否能够承受精神因素，以后是否考虑二胎。如果打算顺产，就一定要更加注重怀孕过程的锻炼，控制体重、身心健康，有足够的体力毅力和精力应对。

我自己是脐带绕颈、超过预产期好几天，被母上大人剖腹产生出来的，从小没有母乳喝，当年物质匮乏更没有婴儿配方奶粉，靠牛奶长大的（现在科学育儿是不建议1岁以下喝牛奶的，想想我小时候多悲惨），可我也没傻，身体也没大毛病。所以真心不用为了宝宝而纠结生产方式，考虑妈妈更多一些。

无痛科普

介绍下其实也还是很疼的无痛分娩，要不是可以打无痛，我觉得顺产绝壁能疼死我，肯定会生一半就鬼哭狼嚎的哀求大夫开刀去了。这疼痛因人而异，作为一枚怀孕还搬过砖头的汉子，我觉得这跟身体情况无关。后来经过我自学研究观察，疼痛主要跟宫颈厚度、宝宝胎位有关。宫颈就好比气球的出口，厚的自然消失的慢，薄的很快就延展开了。宝宝胎位如果是头朝下，脸与妈妈对着的姿势，也就是枕前位最好生，这样能以脑袋最小的围度出来。而如果是枕后位，就是脸冲上，宫缩时会有一种持续性的腰疼，几乎没有喘口气的时候。无痛是有助于松弛宫颈的，如果遇到疼痛比较严重的情况，打无痛还是好的。

生娃的疼痛很难形容，就是一波接一波，还没喘息就又开始疼了。我觉得那些叫嚣着生娃不就是下蛋的直男们，自己根本承受不住。无痛分娩也不是完全无痛，学名叫分娩镇痛，也就是一定程度能缓解疼痛。分娩镇痛出现以后，才算一定程度解救了女性。

无痛分娩在美国等发达国家已经非常普及了，在国内还只有大城市思想比较开放的医院才提倡，在待产室医生查房时有个交流医生，他们医院根本就没有引进这技术。无痛分娩使用的是硬膜外麻醉，有的人担心麻醉会对宝宝不好，剖腹产同样是这样麻醉的，无痛分娩给的剂量仅是手术麻醉时的1/10-1/5，而且胎盘有一定阻隔，进入宝宝体内是非常非常微量的，所以真的不用担心宝宝健康。能顺利的在可以承受范围内顺产生娃的好处不是更有诱惑吗，尤其是想生二胎的妈妈，剖腹产对身体影响更大。

无痛分娩可能会延长第一产程的时间，一般医院会在宫口开到3指才给打，前期的疼痛还是要忍住的，忍过去上了无痛简直就是进了天堂。麻醉打在腰部，妈妈蜷缩成虾米状，穿刺针穿过腰部的脊椎孔，留置一根很细的管子导入硬膜外腔，连接在一个电子镇痛泵上，可以在分娩过程中持续给药、持续镇痛。成功给药后，双下肢和下腹部会变得麻木，宫缩疼痛减轻。打镇痛针之前通常人疼的很崩溃，但是必须忍住忍住，打麻醉时候不能动，麻醉打在脊柱万一歪了就悲剧了。

有的人担心打了麻醉腰疼，生娃以后确实会腰疼，但这并不是打麻醉造成的。怀孕后期骨盆腰椎韧带松弛，要开始为分娩做准备了，无论什么方式生产都会或多或少的腰疼，所以产后恢复休息很重要，跟打无痛没有一毛钱关系的。

顺产经历

回忆下顺产经历吧，当时疼的觉得要死了，整个怀孕过程都比较顺利的，作为一个汉子到生娃当天还是一只灵活的胖子，可是也许人品守恒吧，到生的时候好惨啊，各种破事都遇到了。生完撕裂伤导致蹲厕所都是煎熬，过了大半个多月才感觉活过来一些，好了伤疤忘了疼。现在娃7个月了，感觉麻麻又是一条汉子了。

用流行的说法，小白同学是一枚积极的悲观主义者，整个孕期过得是百无禁忌，搬砖、装修、收拾东西、做家务、上班、遛弯、买买买啥也没落下，但是一到医院又禁不住焦虑，担心一堆没发生的事，越是临近预产期越担心，不知道哪天发动，不知道到时候出现啥征兆，会不会提前生啊，万一破水咋办，手忙脚乱怎么办，兔大白同学万一赶不回来怎么办。可是又会不会留级呀，不要生不出来呀。总之，就是这样的焦虑一点点熬到预产期。而事实是，白白小朋友，是一个有福气的幸运的兔子，在预产期当天不早不晚的发动，还跟他干妈有幸同一天生日。

预产期前几天已经有一些征兆了，出现浓稠的像果冻一样的分泌物，也就是宫颈粘液栓，可以在怀孕时候堵住宫颈口，起到保护作用，分娩前宫颈粘液栓会脱落。预产期当天凌晨见红，肚子开始有一点扭动的，可能像是痛经的疼，因为我没有痛经的问题，很难形容啦，疼痛也在可承受范围。但是精神上又开始紧张了，给沉睡中的兔大白同学发微信，睡死过去看不到，打电话告知，尽快回来安抚焦虑的麻麻。然后就躺着到了早晨又不疼了，爬起来吃东西，处理完所有订单，再次整理了待产包（脑子不清晰的小白同学收拾了一堆东西，最后发现还是丢三落四），联系医生告知幸运的有空床，下午去就可以了。等兔大白同学回家后洗澡，吃了午饭后，拎着包包和证件材料走路去生娃了。到这里，画面还是很美好的，对不对。

到了医院，先是做B超、胎心监护，在急诊室又吓得有些腿软。B超显示双顶径96mm，医生预估娃体重有7斤多，有点担心顺产能不能生出来。白白小朋友吸收太好，我总是饿的忍不住多吃，然后再去走路消耗能量，最后一个月体重基本不涨了，但是娃还在涨。去产检时候，医生摸肚子表示，摸起来都是肢体呀。

产检时候没做骨盆检查，当天医生才内检宫颈状况和骨盆尺寸，表示条件还行，应该能自己生，生完看分娩记录，骨盆横径出口是9cm，刚刚卡住白白小朋友的大脑袋，难怪最后一次产检的时候还是浅入盆，脑袋下不来啊。重要的事情说好多遍，顺产必须控制体重控制体重控制体重，不然死的惨的还是自己呀。

到下午肚子疼的还在接受范围内，到了6点多吃完饭开始疼的不太好忍受了，下载了宫缩APP，记录宫缩频率和时间，医生说要规律宫缩2,3分钟一次再找她们。开始了站也不行，躺也不行，走路也不行，没有任何姿势能呆住的状态，兔大白同学很不识趣的用手机录我，说要将来给白白看，让ta孝顺我，我说省省吧，怎么思想那么low，觉得我惨就对我好一点，不要转嫁到小孩子头上。疼到觉得宫缩很频繁了，找医生内检，发现宫口也就开了半指尖。继续忍受，腰疼的难受，贴了一个热敷带缓解。然后疼呀疼呀，每次宫缩来临疼到无法形容，根本没有喘息的机会，又开始疼，可是宫口还是徘徊在1指左右。到了12点再次内检，开到2指多，终于被拉进待产室了。

到了待产室，强烈要求医生打无痛，签了一堆告知书、同意书后，躺在床上等麻醉医生。亮晃晃的大灯开着，医生护士走来走去的，好像把我给忘了。后来一个麻醉医生过来说打无痛吧，在待产室里被推来推去推到一个嗖嗖冷风的屋子，爬上手术台，被医生要求一定要忍住不能动，不然打偏就残废了。给了我个小盒子的东西，说疼的难受就按一下泵，可能会延长第一产程时间，让我歇着就好了，打完无痛终于感觉到天堂了。回到待产室，看到旁边一个妈妈神情很淡定的样子，问她状况，她说没觉得很疼啊，也没打无痛啊，人跟人差距好大啊。她说孕期多走路，我只想说，我每天几乎都七八千步的呀。试图想睡觉休整的，但是怎么也睡不着，再一回头发现隔壁妈妈已经拉到产房生娃去了。

熬到早晨医生上班查房，内检发现宫口不开了，算是疑难杂症被推进了里面又一个房间貌似叫临产室，全是各种生半截生不出来的。产程太长会影响宝宝，医生给挂了催产素促进宫缩，催产素一上疼痛升级，可是宫缩还是没太大进展，医生内检说宫颈厚，后来观察周边不好生的，好几个是这个原因。接着悲剧发生了，胎心下降，胎心监护一直报警，一大波医生全围过来了，赶紧又挂了不知道叫啥的液体（脑子不好使忘了）说观察下能不能升上来。医生姐姐让我歇着，她们在讨论双十一，又说起了亚马逊会员，紧急时刻小白同学虽然焦虑还是发挥了逗逼精神，给美女姐姐讲起来prime会员的操作，解答了她不能扣款的问题……白白小朋友也勇敢的迎难而上，胎心终于又稳定了，感觉状态如果不好就可能要被拉去剖了。

胎心稳定以后，又输了一个液，两个一起挂，感觉到宫缩疼痛升级，快到中午还是只开了3指多，后面速度就加快了，镇痛泵也开始不管用的节奏了，如果没有无痛真可能会鬼哭狼嚎的求医生剖腹产了，再然后就破水了。在待产室、临产室都能用手机，被兔大白同学鼓励说，要像勇敢的女汉兔。

接下来更悲剧的事情又发生了，医生说胎位不好生，要徒手转胎位！徒手转胎位！有个问题我始终没搞明白，产检记录写的胎位是ROA，右枕前位属于好生的胎位，脸是冲下的。可是医生B超又说白白小朋友的脊柱跟我重合了，那么就是脸冲上呀，现在也说要转脑袋，到底白白小朋友在肚子里怎么呆着呢？医生（也可能是助产士）说忍着点，转半圈侧着躺，宫缩加剧以后宝宝能自己转过来剩下半圈，于是戴了手套，伸进去转脑袋。如果说生娃很疼，那转脑袋比生娃还要疼。画面很美，真的不忍脑补，好似电视剧里接生婆难产生娃。

宫口开到差不多了，自己努力生吧，医生、助产士忙的很，根本没人理的好吗，要点是宫缩来的时候抱腿做努力状，宫缩缓和时候放下腿休息，麻麻实在是太笨，被严厉批评说，你把劲儿都使在脸上了，脸都憋紫了……再努努力，生出来就不疼了。

恍惚中就被推进了产房，要求自己爬到床上去继续努力生，只听得周围人一个个憋着，有的生的好快，助产士说现在娃都太大，要是都1米7身高配5斤多的娃，那好生得很。旁边床是更加悲惨的妈妈，大月份引产，比自然生娃还要疼，还要承受着精神上的痛苦，生出来就是注定没有结果的。之前一直没有照性别，那一刻觉得，如果是男孩疼的要死就不生了，如果是女孩也许还会再生一个，长大以后有人保护她。

白白脑袋卡在出口出不来，现在医院不太推荐侧切了，打了麻醉又抹润滑剂，终于费尽千辛万苦扑哧一下生出来了。助产士告诉我，是个大儿子，你咋不高兴，麻麻给兔子存了好多很贵的小裙裙好吗，才不想要儿子（白白小朋友请你不要生气，麻麻还是喜欢妹妹的说），裙子都只能给兔子们穿了。我只好回答说，太累了。

白白小朋友抱走冲洗称重，足足7.5斤，所以那么难生嘛。我问助产士，我体重控制到最后不涨了，怎么娃还那么沉。助产士正在悠悠的解决胎盘，说胎盘太大，吸收太好，忍着点又伸手进去掏，说不掏干净容易大出血。胎盘大创面就大，后来恶露也偏多，麻麻要不是个汉子如何能忍。接着缝合撕裂伤口，虽然白白小朋友那么大个，好在我身体好，宫颈、阴道无裂伤无血肿，会阴I度撕裂缝合了2针（但是当时感觉缝了好多好多针）属于撕裂里轻微的了。

最后把白白小朋友放在我旁边，在待产室观察2个小时后就被推回病房了，看到了兔大白同学。从疼的难以忍受到生完大概耗时快20小时。

选自己所选

总之，选择何种生娃方式，根据自己情况选择最好，生娃请把妈妈放在第一位，要相信无论何种方式生出来，小朋友都会好好的。

5 待产包

生娃前把待产包整理来整理去，发现还是丢三落四，完整的总结一下。

证件类

1.银行卡、钱，准备好住院押金

2.身份证、医保卡、产检有关资料

3.出生证明提前看下医院要求

4.生育险结算不同医院可能要求不同，办理出院手续时候记得联网生育险

妈妈用品

1.卫生纸、卫生巾、产褥垫、马桶垫

2.洗漱用品、衣架

3.干净的洗pp盆、便盆

4.拖鞋

5.生产后换洗衣服，如果是冬天生娃，帽子围巾还是裹严实一点好。

6.水杯、保温杯、饭盒、吸管。要比较粗的吸管，产程时间长的话要送饭，最好是粥类的，躺病床用吸管喝比较方便。另外推荐焖烧罐，可以很方便的用开水焖粥喝。

7.如果腰疼的话，可以用个热敷带、暖宝宝之类的敷一下。

8.手机充电器

9.巧克力等补充能量的东西，可到了现场通常没心情吃了。

宝宝用品

1.新生儿纯棉衣服、帽子、抱被、浴巾、手帕、小毛巾

2.纸尿裤

3.湿巾

4.盆

5.奶粉、奶瓶、小勺。妈妈生完没有母乳，宝宝饿可以先喂一点奶粉，如果怕乳头混淆，可以用小勺喂。

6.护肤品

6 产后恢复轻松瘦身30斤

前面说了，小白同学天生不是瘦人，对于怀孕带来的坨坨肥肉充满了伤心。作为积极的悲观主义者，事实再次证明，均衡饮食，坚持母乳喂养，关注产后恢复，只要方法得当，也不用太剧烈的锻炼，瘦回去完全没难度。生娃当天135斤，4个月回到107斤，5个月105斤，BMI 20，体脂比也从28%下降到22%。体重恢复到以前微胖界水平了，因为体脂比下降了，看起来更瘦了些，始终到不了麻杆，可是我有胸啊，哈哈哈。但是之后体重就平台期了，希望接下来的任务是能到两位数。

科学坐月子

关于坐月子，既不能按照落后的传统方式，也不可能像国外强悍女性那样生完娃踩着高跟鞋出门。国外虽然没有坐月子一说，但是也有42天产褥期，也就是说至少要42天身体各器官才能恢复原状。

一直没想好是否找月嫂，孕期就一直拖呀拖，后来收到个月子中心推销电话，免费体验活动，本着长见识（其实是有便宜不占就是亏）的想法去考察了下，兔大白同学决定，两个懒汉到月子中心去坐月子。兔小白同学关键时刻开始纠结财迷，后来又觉得自己好惨，结婚时都舍不得花钱，既然总觉得自己的命最重要，这么关键时刻，身体最重要！

事实证明这钱花的还是很值的，一般是28天的套餐，如果不差钱，可以住俩月或者至少42天的产褥期。回家时还没有恢复好，真是腰酸背痛，抱娃手腕疼，每天都要热敷揉捏才能缓解。

饮食清淡

虽然怀孕生娃哺乳很耗费体力，但是坐月子不宜大补，也不要很油腻的大吃大喝。保证营养，饮食均衡，多喝水，少油少盐更健康，如果哺乳的话要注意补钙，整个哺乳期都要补钙。传统观念的熬汤其实没有太大营养，真正的营养物质不在汤水里，还在食材本身，而汤汤水水里脂肪、嘌呤等物质含量高，不是很健康。

月子中心的月子餐还是很合我口味的，每天鱼虾肉蛋奶、加餐、水果、粥一应俱全。生完之后就不太饿了，月子餐的分量经常吃不完，又可怜兔大白同学没饭吃，每次留一个菜给他，两个懒汉一起坐月子。娃生出来以后少了9斤多，月子期间没有再涨体重。吃的清淡些，母乳不容易堵，产奶7个月以来从来没出现堵奶、发烧、乳腺炎等情况。

而且怀孕期间肠胃受到子宫压迫，本来就容易便秘的体质更加严重，撕裂伤口蹲厕所好悲剧，更是在饮食上注意要好消化，避免便秘对伤口的影响。非常推荐山姆家的西梅干，很大颗，富含膳食纤维，零脂肪，好吃不怕胖，对缓解便秘很管用。

干净清爽

传统坐月子要包裹起来不通风也不清洁，这个观念完全不适合现在的情况了。过去生活环境恶劣，保温保暖不好，洗澡受凉生病自然是很危险了，所以一代代传下来的坐月子禁令在当时是有意义的。现在环境好的很多了，洗头洗澡不用再担心受凉了，干嘛还要油腻腻的过一个月，不能天天清洁也至少隔两三天清洁一次。产褥期容易出汗，恶露多，又要喂奶，浑身脏臭对宝宝也不好，洗洗干净心情也会愉悦很多。民间传说坐月子还不刷牙，不然牙齿会松动，就更不对了。怀孕期间在激素作用下，牙龈就容易出血，而且对补钙的认识程度不足，自然牙齿问题多，产后再不刷牙，口腔细菌多更会对牙齿造成危害了。补充一句，最好在怀孕前就拔智齿、洗牙，把牙齿问题解决好。

保证睡眠

孕晚期随着宝宝越来越大，妈妈睡眠就受到很大影响，生完娃又要马上投入到艰巨的带娃事业中，而以后漫长的带小宝宝的日子里，与宝宝睡眠作斗争更是影响妈妈睡觉。所以坐月子期间就好好休息，其他家庭成员多费心一点，尤其是夜间睡眠必须保证，那些说白天也可以补觉的人，呵呵，通常带娃白天很难睡着的。睡眠好了，身体恢复快，心情也愉悦，而且夜间泌乳素分泌比白天多，有助于奶牛产奶。这点月子中心比较有优势，两个懒汉每天被娃折腾到傍晚手足无措就打电话送到婴儿室，把娃一托管happy的一觉睡到天亮。晚上11点多挤完奶清晨起来母乳还多到爆。后来每每回忆起来，都觉得好幸福的一段时间，可怜还是缺钞票啊，回家带娃每个夜里都无比难熬，一直到6个月左右白白小朋友才基本睡整觉了。

心情愉悦

坐月子不要整天卧床，怀孕期间血液就处于高凝状态，孕晚期测凝血功能D-二聚体指标超出正常值很多倍，生完娃如果整天躺着会静脉栓塞，不利于恢复。产后可以在家里走走路，活动活动，看看电视、玩玩手机只要时间不是很长没事的，躺着喂奶时也可以做做抬腿动作。在月子中心会有一些产后恢复项目，烤烤腰部、按摩腿部、精油推拿、美容护肤、蒸汗，还是很舒服的说。生完娃是十一月份，赶上双十一、黑五，给白白小朋友买买买。小白同学集懒与闲不住于一体，每天有事情做还是开心很多。

凯格尔运动

怀孕期间，增大的子宫会压迫盆底肌肉，顺产会比剖腹产在分娩时对盆底肌肉损伤更大一些。盆底肌肉受损，先不说啪啪啪，毕竟是饱暖思淫欲，更重要的是可能会影响老了尿失禁，子宫脱垂，严重影响基本生活。以前英雄母亲生一打的，很多都有子宫脱垂问题，但是这种情况不是大病，又是比较隐私的事，不为大众重视。训练盆底肌肉最简单的方法就是凯格尔运动，不受时间地点所限，想起来就可以练习。简易的凯格尔运动就是不断练习紧闭尿道、阴道、肛门再放松。

坚持母乳喂养

有个能吃的宝宝就是抽脂机，坚持母乳喂养，饮食上不要吃的太油腻，基本不用太锻炼就可以瘦回去。母乳的主要成分是水，传说中喝汤下奶跟喝水其实一个道理，所以没必要喝那些油腻的汤，脂肪含量太高都堆积在自己身上了，而且奶太粘稠也容易堵奶。健康饮食，喝水+吃肉蛋奶+补钙就可以了。奶牛产奶以来体脂率从28%下降到了22%，母乳喂养消耗了体内堆积的脂肪，而且多年的乳腺增生问题也得到了有效缓解，也算生娃带来的好处嘛。母乳喂养很辛苦，想想这些好处，也算值得了。

带娃锻炼

坚持自己带娃，没有不瘦的，麻麻上了夜班上白班，每天基本没有太闲着的时候。没有时间出门锻炼，在家带娃一样可以锻炼，比如喂奶时做抬腿动作，陪娃趴着时做平板支撑，站着抱娃做蹲起，躺着抱娃仰卧起坐（据说仰卧起坐对腹部恢复不好，现在又不敢做了）。

7 我命最重要之产后抑郁

湘潭一个两娃妈妈带着娃自杀，很震惊很伤心的事情，而且还是家庭条件很好，家里有保姆伺候着的。有的人认为产后抑郁就是矫情，怎么前面几代人都没事，现在年轻妈妈就抑郁了呢？我觉得原因有很多，客观上产后生理的激素变化、睡眠不足，主观上原生大家庭与新组建的小家庭观念不同、家庭成员之间育儿有冲突。每个人自身情况、家庭情况不同，就像前文说的，比如我自己怀孕期间身体好的很，可是产检在医院里看到有些妈妈怀孕非常辛苦，不能说别人就是娇气。我周围有的家庭，娃生出来扔给老人带，哄睡陪睡都是老人的事，妈妈当然不抑郁，变成老人抑郁了。

兔小白同学是个积极的悲观主义者，常年活在危机感里，发现有一大好处，久病成医免疫力大增，虽然有各种不爽的地方，但是最终凭借着强大的内心、积极的学习态度、逗逼的幼齿心向着更好的方向进步了，但是当然，麻麻仍旧还是个小气鬼，这个没办法提高了。

以下是我总结的箴言妙语，一定要牢记基本原则不动摇

1.时刻牢记我自己最重要，我命最重要（我认为很多人没有这个觉悟）

2.别心疼钱，小月龄娃最不好带，家务又多，家里如果人手不足就应该请阿姨帮忙

3.内心强大精神独立，锻炼身体保持战斗力

4.抑郁就是抑郁，累了就是累了，不当忍者神龟

5.保持自己的兴趣爱好，始终热爱生活

6.通过读书、看攻略、交流、细心观察等各种方式加强育儿知识的学习，把娃训练成天使宝宝全家人都开心

7.如果希望别人认可你的方式，就要有自立自强的精神，坚持带好娃用事实说话

8.娃是自己生的，再熊也是自己生的，自己生的自己负责

9.像唐僧给爸爸洗脑，如革命同志拉拢爸爸，似道德模范给爸爸做榜样，带爸爸和娃一起玩

10.小丸子语录充满了朴素的生活智慧

产后抑郁是正常情绪变化

在网上读妈妈们带娃经历时会看到，在欧美国家生完娃医生也会讲到这个问题baby blue，生理上产后至少需要42天各器官才能恢复原状，激素水平波动大，腰酸背痛还得马上投入到带娃的大业中。小月龄的娃很难带，妈妈带娃睡眠不足，心情当然不好。这是正常的、不需要逃避的、也不是娇气的现象。有的人情况严重，有的人有轻微的情绪低落，都是正常的，怀孕生娃带娃是女性最困难的时期，需要自己的努力和家人的关心共同度过。

现在的人本来就容易出现精神情绪的问题，核心本质上就是时代变化快，社会生活压力大，除了富二代现在年轻人生活的压力比前几代大很多，工作、生活、资源抢夺上都不是父辈、祖辈年轻时的样子了，一代人有一代人的压力，别说女性产后抑郁了，工作强度大的男的不是一样抑郁吗。

人在满足了基本吃喝的生活后有了更高的精神追求，女性求学、工作、经济上地位提高了，在怀孕生娃前往往都有自己丰富的生活，却因为怀孕生娃被套牢，妈妈被迫承担起以前几倍的辛苦而通常爸爸们并没有什么变化。在带娃上又讲求科学育儿，大逆不道的说，我不认为以前家里孩子一大堆的时代，父母与孩子的感情有那么伟大深厚，对新生命有那么期待和重视。人在脱离温饱之后情感才会更加细腻丰富，更加关注精神需求和心理健康，所以看起来好像现在的人更娇气了嘛，相比上一代人更容易出现抑郁的土壤。

女性独立与传统观念有冲突，传统农耕社会，男的赚钱养家，女的做饭带娃，女性不参与激烈的社会竞争，即便到父母这一代女性都上班了，但房子、票子的重担往往还是天经地义的落在爸爸肩上，妈妈承担家里的事情大多不会心理不平衡。而现代婚姻观念讲求男女平等，新婚姻法修订十几年了，法律不保护弱者，新时代女性大多自己也能赚钱养家，难以接受爸爸当甩手掌柜。休产假24小时面对一个毫无章法的小动物；上班后面临着平衡工作和家庭的困难；放开生育，还要面对赤果果的就业歧视；回归家庭，可惜法律不保护全职妈妈。这个社会对女性不宽容，细心观察会发现，妈妈往往从娃一出生到上学都长期处在焦虑状态中。在这里不是因为身为女性要哭惨，男性也有男性的生存压力，家庭成员之间更应该有感同身受的互相体谅。

我自己最重要我命最重要

人人都有弱点，兔小白同学很搞笑的，最害怕死很惨。但是生命就是很重要，身体健康也是最重要的，自己就是最重要的。我观察发现，很多人并没有这个觉悟，有的人生活方式不健康，等一身病生命倒计时的时候追悔莫及；有的人把各种事情，鸡毛蒜皮的破事看得都比自己重要，不能放松的热爱生活；有的人不积极面对困难，最后落得个亲者痛仇者快。永远把自己看得最重要，就不会在有困难的时候抱怨消沉。

有这样伟大的觉悟来源于几件事，20多岁有次一个人出门玩耍，从丽江回束河，停车位置距离小镇入口还有一段距离，在黑漆漆下着雨的夜晚，兔小白同学吓得像一只狡猾的兔子，一会儿在马路左边跑，一会儿窜到马路右边跑，时而回头张望，时而左右偷瞄，心惊胆战的跑回客栈，生怕在路上被人掳走抛尸荒野，此后，再也不敢这样玩耍了。前几年有次在上班时突然头晕目眩、呕吐不止，回家休养不见好转，半夜去挂急诊，打了止吐针才缓解，医生开了一大堆检查找病因，在核磁共振的门口发现一个大哥也在边等检查边呕吐不止。可是做了一堆检查也没发现病因，还被要求住院观察，后来经过我自学成才，去做了个耳部检查发现是半规管功能减退导致的眩晕，才算虚惊一场，我是独生子女，如果我死了残了，我爸妈可怎么办。

生娃的时候突然出现胎心下降，胎心监护报警很长时间，作为一枚汉子怀孕的时候百无禁忌，可生娃的时候突发事故真的很害怕，不能死不能死，我才不要死很惨。带娃很辛苦，保持一颗热爱生活、追求幸福的心，把自己看的更重要的，不要总是牺牲自己博同情的妈妈，才是宝宝喜欢的妈妈。小朋友长大了，要教会他热爱生活，珍惜生命，那么自己先过的在意些呀。

关键时刻别财迷

隆重感谢兔大白同学在关键时刻让我不要财迷，没有在家坐月子，身体恢复的也算比较快，而且家里发生了一些事，生娃后半个多月我妈住院，如果真的在家坐月子全家要乱成一锅了。强烈建议，条件允许应该住到42天。如果家里人手不足，回家也最好请个阿姨至少帮忙带到娃半岁。

生完娃身体要慢慢恢复，月子中心很重视妈妈产后护理，有问题可以随时请教老师，身体好战斗力才强大呀。娃哄不好，手足无措时，电话求助外援就送婴儿室了。很幸运的，产奶顺利，没有出现堵奶、发烧、乳腺炎的问题，看育儿经有的妈妈咬着毛巾忍痛喂奶，想想就可怕。我肠胃功能一直不好，怀孕生娃导致更加严重，因为有伤口上厕所都是煎熬，把娃送走的晚上可以安心的蹲厕所，洗洗澡上上网，不受打扰的睡好觉。婴儿室的老师们都比较温柔，带娃有耐心又麻利，也不会有带娃冲突。兔大白同学在月子中心时也表现很好，后来回想起来，好幸福的时光。

满月后回家真是天上地下了，常年跟兔大白同学异地，家里是指望不上他的，我妈住院我爸去照顾我妈。工作日家里就我跟婆婆俩人，还有一天完全要自己带娃，周末时婆婆放假我跟兔大白俩人，严重的人手不足。夜里睡不好，白天要干活，临近年底还要处理一些工作的事情，体力精力透支。现在回想起来请个阿姨分担就不会过得那么辛苦了。即使自己的父母当时能帮忙带娃，老人岁数大了，对付小月龄难缠的娃也会很辛苦。强烈建议，在娃小的时候，爸爸能上爸爸上，爸爸不能上就请阿姨帮忙。

积极学习训练天使宝宝

白白小朋友从出生开始就不好好吃奶，白天吃奶东张西望，在月子中心被韩国大婶强制塞上吃奶也没啥用，夜里干扰少倒是能凑合好好吃奶。睡觉更是渣，连续睡眠时间短，白天频繁醒，夜里唧唧歪歪，睡眠不足就整天哀嚎，还有点肠胀气，好在满月里黑白昼夜的规律还是给带出来了，不然崩溃指数还得翻倍。郁闷的我躲在厕所里哭，老公指望不上，妈妈住院也顾不上，跟婆婆两代人思想观念、生活习惯、带娃理念上有很大不同，此处略去一万字不表。兔大白同学当时还说，你是不是特别盼着周末，我说当然了啊，每次熬到周三就感觉前途光明了一点。你们都有人替换，没人替换我。

从满月回家到现在7个多月，除了跟兔大白同学激烈争吵离家出走了两次之外，即使感冒也是戴着口罩夜里带娃。平时兔大白同学不在家，夜里一个帮手都没有。我不是亲密育儿怕别人抢走娃，小月龄谁带夜里谁辛苦，只是我觉得自己的娃自己负责，我从来没想过让自己的妈还是对方的妈当保姆，老人帮了白天就不要再管夜里了。在白白小朋友夜里能睡整觉之前，每一个夜里都是痛苦难熬的。有人说陪睡的妈妈见过夜里任何一个时间的城市，是的，我家窗户外面是车倍儿堵的海光寺上游，我听过夜里呼啸而过的跑车，见过清晨慢慢开始变堵的路，数过缓慢移动成蜗牛的车流。一两个月时娃吮吸能力太弱，吃奶吃着就睡着了，实际没吃饱，睡不到1小时又哭又饿又要吃，导致我几乎整夜无法睡觉，经常喂奶时自己也睡着了。白天几乎也补不了觉，长期睡眠不足导致精神非常崩溃。

现在熬出来了，回想当时的日子，无所谓谁对谁错，时代不同必然在很多事情上看法不一样。再加上用时髦的话说，我跟兔大白同学的原生家庭父母之间、父母和孩子之间的相处模式截然相反，再往上一代爷爷奶奶姥姥姥爷的家庭模式也是差异很大，导致从原生家庭继承来的家庭观念、相处模式、女性在家庭中承担的作用非常不同，必然矛盾冲突很大。而且当时娃不好带，就算是我父母当时帮我带娃，可能也会在带娃理念上出现矛盾，只是可能更好沟通一些。

由于心情抑郁的主要原因是面对一个毫无章法的熊孩子，深受熊孩子迫害已经到了忍无可忍的程度，痛定思痛、抓大放小，集中精力拯救娃。怀孕时只看了一本亲密育儿，抓紧恶补程序育儿、睡眠训练，过后回想，多看一些操作性强的攻略类书籍和文章更好。关于拯救培训熊孩子可以写一篇几万字的帖子了，无奈懒汉麻麻到现在才写到生娃篇，此处略去十万字以后补上。

言简意赅的说，虽然每个孩子各有不同和特点，但是那些难缠的娃有多少原因是大人不积极学习、细心观察、放任无规则养育觉得大了就好造成的呢？没错，娃长大了早晚会好的，也许是1岁也许是两三岁，但是期间这么多年难道要一直忍下去吗，家里多了一个成员就要全家人都牺牲吗？对不起，我自私，我觉得全身心的爱孩子，不意味要牺牲大人。

总之，坚定信念，自立自强，多学习多观察，经过一番累得更要死的训练，忍受着别人觉得好像我在虐待娃，小孩还能受你控制吗之类的言论，规律吃奶规范作息，用抱起-放下法训练睡觉累的腰都直不起来，不好好吃奶就换吸奶器吸出来喂奶，半夜也要爬起来吸奶，到了快百天的时候才重新恢复夜里吃咪咪。可是刚刚有规律一些，在春节时又被破坏了，多次经历建立破坏再建立的过程，娃又开始出现哀嚎哄不好，兔大白同学竟然说出我觉得娃可能就是想哭的说辞。气得我离家出走，把娃扔给他，让他好好忍受一下熊孩子。可是心太软转天就灰溜溜又回家带娃，慢慢的，娃已经可以4个小时一吃奶，前后误差不超过15分钟，玩2个小时睡1个多小时，晚上洗澡后躺床上听音乐玩兔子就睡了。家里有摄像头，兔大白同学看的到这个过程中我的付出，也就不再说什么了。

后来学翻身、学爬、学坐都经历了睡眠倒退，但是有了好的基础，再加上与时俱进的哄娃手段，也顺利的度过了。现在白白小朋友白天还需要哄哄，晚上不需要哄睡，8点多在大床上做布朗运动，听着音乐满床打滚自己就睡着了，加了辅食以后夜奶自己就断了，只是每天像公鸡打鸣一样醒的太早还有些折磨人。跟真正的天使宝宝比起来还是熊啊，但是跟自己比起来已经进步非常大啦。

锻炼身体热爱生活

虽然带娃很辛苦也不要忘记关爱自己，在迈向大妈的道路上，越发觉得，身体好比什么都重要。怀孕生娃带娃，兔大白同学异地指望不上他太多，如果不是自己身体好，怎么盯得下来。身体是自己的，身体好心情好活得长，身体不好受苦的是自己。产后可以慢慢恢复锻炼，科学饮食，坚持母乳喂养，一身肥肉瘦下去难度不大。还可以做做面膜，白白小朋友看着涂成包公的麻麻不但没有吓到还格格乐。娃规律作息以后，我也有时间遛遛弯，夏天到了再游泳。周末带娃出去玩，带娃去亲子游泳，可以很自豪的穿上泳衣，给兔大白同学炫耀，我没给爸爸和娃丢人吧，哈哈哈。

有次在电梯里照镜子，兔小白同学很好笑的边照边笑，兔大白同学说，哎，好像麻麻瘦了就高兴，我说那当然，你不觉得我好像长高了一点吗，眼睛都大了一点点。

这些年为生活所迫，拍照旅游写游记做手工的爱好几乎都放下了，可是人还是应该有更多的兴趣爱好，热爱生活。产假时利用白白小朋友睡觉的空闲，麻麻自学成才给白白小朋友织了两个兔子帽子，颜值和呆萌程度提升N个档次，此后遛弯回头率超级高，经常有小朋友跑过来说，好可爱的小兔子。版权归白白小朋友所有，只上一张半遮面的照片，更呆萌的照片就不上了。

给爸爸洗脑

很多家庭矛盾大的一大原因是家庭成员间定位、职责出了问题，大家庭小家庭边界不清，有些家庭生了娃之后，爸爸自己睡，妈妈与孩子睡，长此以往爸爸缺位，妈妈与孩子共生，婆媳、翁婿矛盾大，又进一步激化爸爸缺位、妈妈与孩子共生。妈妈不能理解爸爸工作的辛苦，爸爸不能理解妈妈管家的辛苦，因为双方都不能真正的感同身受。在我看来，我的父母一代人少有人家庭能幸福得甜甜蜜蜜的，轻微些的稳定却没有深层的精神交流，严重些的夫妻、亲子关系紧张，上一代人精神追求太低，对自己关注太少，对孩子控制太多。我希望在自己这一代一定要终结这种生活方式。

兔小白同学多年如一日给兔大白洗脑，生娃之后加紧洗脑频率，要求入耳入脑入心，内化于心，外化于行。跟我讲传统，我就说伟大的古人说，养不教父之过，昔孟母择邻处的孟母是寡妇；跟我讲现代，我就说现代婚姻讲求男女平等，责任共担，我跟你一起赚钱养家了，你也得一起做家务带娃。利用一切机会洗脑，比如兔大白同学有段时间追《人民的名义》，我说你看这里面无论好人还是坏蛋，没有几个人家庭正常的，有次他看到欧阳菁发牢骚的一段说，咦，我怎么听起来很耳熟呢。我说这是人之常情，长期付出太多，心理不平衡就要这样的结局。也不知道兔大有没有真正领会贯通，还是迫于我淫威接受了。平日可以当快乐的单身汉，周末必须跟娃同吃同住同睡，跟麻麻一起同呼吸共命运。有两次气的要死，直接扔下他们离家出走，后来被兔大质疑我为毛出走，麻麻就是有能耐出走了，又如何！信不信我把你们一脚踹了。

综合评价，兔大白同学表现还是很好的，所以也要经常夸奖，要经常抱着娃说，白白小朋友，你爸爸对你多好啊。最近，白白小朋友貌似发出了人生的第一个音节，是响亮的爸爸，哇哈哈，有困难找爸爸。每次出门玩耍，要求爸爸抱娃，而兔小白同学充分发挥了一枚汉子的优良作风，以一个运输大队长出身，大包大揽拎着一堆东西扛着包拉着婴儿车。

治愈人心的小丸子

兔小白同学一把年纪却一直有一颗逗逼的幼齿心，小丸子语录充满了朴素的生活智慧，你读出来了吗？

始终保持一颗热爱生活的心，幸福是别人给的，却也是自己给的，悍妇也许是男人逼的，但温柔善良仍旧可以是自己保持的。文字可以治愈人心，写出来好像又开心了一丢丢。

8 关爱爸爸

完结篇我打算写一篇关于爸爸的，赶在父亲节之前完工。

伟大的母爱是一向要歌颂的，但我非常不喜欢妈妈多么伟大，妈妈为了家庭、为了孩子，牺牲了自己的论调，如果妈妈牺牲了，爸爸在哪里呢；如果妈妈牺牲了，全家活在愧疚里？如果爸爸对家庭付出也很多，怎么不歌颂下爸爸呢？

而且为什么总把亲子关系搞得那么紧张。中国式紧张的家庭关系很多时候源于爸爸缺位、妈妈与孩子共生，把精神寄托于孩子身上，于是出现了争男人的婆婆和坐地起价的丈母娘，爸爸仿佛成了家里最没用的人。现在还出现了丧偶式育儿的说法，爸爸的缺位有传统观念里男主外女主内思想的影响，也有男性本身不擅长表达感情不知道用什么方式投入家庭，以为赚钱就可以了。可是另一方面，是不是妈妈有时候也不理解爸爸，生生的把爸爸踢了出去呢。

我更喜欢现代观念的家庭，夫妻关系>亲子关系（母子女=父子女），甚至父子女>母子女更好一些，女性更容易情绪不稳定，唠唠叨叨，对娃焦虑过度对细节偏执，需要爸爸中和。爸爸是家里很重要的人，他不是提款机，爸爸跟妈妈一样重要。如果讲真正的传统教育，养不教父之过，不是妈妈哦。

有女儿的爸爸和有儿子的爸爸

观察周边，我发现有个很有意思的现象，有女儿的爸爸好像比有儿子的爸爸更爱家，或者说更容易表现出一种爱家的态度，更加温柔。也许是上辈子的小情人更加容易和爸爸建立感情，更容易调和家庭的氛围。有的陪着女儿学跳舞上辅导班，毫不吝啬的晒娃，晒儿子的好像并不多见。有的工作中接到女儿电话，瞬间温柔无比很嗲的跟女儿说话。有的有女儿的爸爸说，自从养了女儿，一下子认识到自己必须做的好一点，还想跟其他有女儿的爸爸们结成纠察小分队，专门保护女儿。

而有儿子的爸爸，同性之间感情不容易表达出来，而且小男孩比较调皮，亲子关系的培养需要更费心。重视孩子的爸爸慢慢的会成为儿子心目中的英雄和学习的榜样，而疏于家庭投入的爸爸忙于工作，等回过头来想要投入时候，却发现错过了最好培养感情的年纪，变得有些疏离，长大后可能难以弥补，最终就变成了朱自清背影里的父亲。

兔小白同学是个很八卦的人，有时候看到八卦新闻两眼冒光，跟兔大以及友人讨论过老男人最终找年轻老婆还秀恩爱的话题，世人通常会对此指指点点。我说，也许当事人过得很幸福也说不好呢。比如著名的秀恩爱上头条的东东家，以前在访谈节目里说最对不起的是儿子，忙于创业忽视了儿子，而现在却会晒陪女儿爬。我想也许只是人生的不同阶段罢了，等想对儿子补偿的时候，孩子已经长大了，而对年幼的小女儿是重新开始。

从这个角度来看，我更希望有个女儿，养女儿的过程有助于爸爸变得更温柔有爱心一点，不要总把我当成汉子。我自己乐意像哥们一样是我的乐意，而被迫被人当成汉子是一件很惨的事情好不。可惜，白白小朋友是个男兔，于是我马上调整思路，改变洗脑的策略，要求兔大白同学牢记给娃取名的深远意义，做一个好榜样。如果跟我混迹在一起，变成妈宝男，小心以后娶不到老婆。

我的爸爸

用现在时髦的话说，成年后很多观念行为受原生家庭影响，回顾我的原生家庭，父母身上有好的地方也有不好的地方，吸收好的，接纳不好的。我跟我妈妈是完全相反的人，跟爸爸达成了攻守同盟的小团体。小时候用零花钱偷吃冰棍，被我妈看到会被大骂一顿，被我爸看到就是见面分一半。我妈常年在家为了家务活唠唠叨叨，不能在家乱走，会把她辛苦擦的地踩脏了；不能乱摸，会把擦干净的柜门摸油了。我一次次劝她，生活自在一点好吗，东西是为了人服务的，不要总是为东西服务，然而，并没有什么用。于是我跟她成了相反的人，完全不在意细枝末节。

但一个家庭运转下去还有各种各样的事情，都落在了爸爸身上。比如搬家、装修、收拾东西、看病开药、买水电费等等，上学时候开家长会都是我爸。虽然他身上有很多很多我还是看不过的地方（大概我完美主义严重，我总试图管他们），自律太差，不注意身体，生活方式不健康，没有太高的追求，但是总是不可否认的，他仍旧是个很好的爸爸。

爸爸很聪明，比我聪明得多，小时候教过我玩魔方，研究过华容道，下棋、打游戏等益智类活动都是爸爸跟我玩的，家用电器、说明书看的比我明白，网上购物的等级比我还高。

跟兔大白同学异地，在小家庭的建立过程中，爸爸帮了很多忙。大到买房子办手续、装修、搬家、修理东西，小到总想着给我买这买那。爸妈家距离单位很近，怀孕时工作日住在爸妈家，爸爸做饭也比妈妈好吃。为了控制体重，每天晚上要去体育场走圈，也是爸爸陪着我去。周五晚上回小家，孕晚期父母不放心，也要送我回去。产检的医院离小家很近，平时是我自己去检查，孕晚期爸爸担心我，也是他帮我挂号，然后再陪我上班。生娃以后，在隔代带娃里，我爸更是力压群雄成了高手一枚。

有时候我想，他在成为爸爸的过程中，参照的对象是谁呢，是他的爸爸我的爷爷吗，好像不是，爸爸不到10岁的时候爷爷就去世了。据说作为家里最小的孩子，我爸爸比他哥哥更受宠一些，但是能依靠父亲的时光太短暂了。后来觉得，我奶奶是个更伟大的女性。爷爷在家是个甩手掌柜，在他那个年代，男的家里啥也不干是很正常的事情。同时代女的裹小脚不识字，可是奶奶解放后就去上班了，当女性能够自立自强的时候，就很难忍受男的啥也不干，奶奶任劳任怨照顾家里老小，从来不对人评论什么，好的坏的都自己承受了。但是却也怨恨自己爸爸和我爷爷一辈子，她的爸爸不够开明包办了她的婚姻，跟我爷爷谈不上幸福。但是奶奶没有溺爱儿子，所以我爸爸完全不是甩手掌柜，奶奶也非常长寿的走过了99年。小时候觉得，父母好像是无所不能的。长大后会觉得，他们应该也有脆弱的时候，他从小到大再到老，依靠谁呢，好像并没有什么人能依靠，现在应该依靠我了。

白白小朋友的爸爸

我经常反思自己的原生家庭，希望不要把那些不好的地方带入小家庭里，尽量吸收优点，克制不足。在原生家庭里，因为爸爸付出的多，我总是站在我爸这边怼我妈，我说我妈不要总是揪着我们没做好的事情，为啥不能多看一些我爸做的事情，这在别人家可能是妈妈干的呢。于是，完全相反的，我成了小家里大包大揽的人，累得要死还总心理不平衡。然而好像又还是会不自觉的带入了父母身上的不足，比如我也会唠唠叨叨的指责兔大白同学没有做好的事情，自认为正确的对他洗脑，一生气就很小气的不理他。经常提醒自己克制克制再克制，不要总是控制不好自己的情绪。

客观的评价，兔大白同学已经比他的爸爸进步了，做人不能要求太高，有进步就是成功。这个社会竞争压力大，女性有女性的困难，男性更有男性的压力。如果女的在工作上混吃等死不会有人说什么，如果男性未能事业成功成为赚钱养家的主力，那么社会的评价会很苛刻。我总试图问兔大心里想什么呢，为毛我说话听不到，但是也许两性思维有差异，男性很难表达出自己的情感，因而每次的回答都是做人要含蓄。

试图内心强大、胸怀宽广的去理解他，我有时候跟他说，要不我干脆完全化身为一枚汉子，像哥们一样相处，看不顺眼的事情就可以少很多了，连婆媳矛盾都省了。我有时候会觉得他家庭责任缺失，家里大事小事怎么全是我操心的，可是也会觉得，也许我也不能理解他呢，他也会用傻了吧唧的方式体现他的责任。我有时候会觉得他分不清大家庭和小家庭，但是好像男性就是容易这样，大概是传统观念里就这样。我有时候心理不平衡很气愤的跟兔大白说，我到底图你点啥呢，冥思苦想发现，好吧，我内心深处图他比我聪明……

兔大白同学大多数时候态度都是很好的，有次半夜看球，导致白天昏天暗地的睡到了晚饭时间。中午时候，我试图很气愤的把他揪起来，我也很喜欢睡觉的好吗，没娃的时候我们整天在家睡懒觉，凭什么现在我牺牲。

临到关键时刻，我决定忍住，带娃去姥姥姥爷那里蹭饭吃。等等等等，下午娃都睡了一觉了，兔大白貌似还在睡觉。我决定继续不理他，鉴于每周一赶高铁挤地铁很辛苦，我推着娃去给他买面包。到晚饭时候，这个家伙终于从昏睡状态重启了，自己都很不好意思的说，好像一天没带娃，不应该看球的。算了，我觉得这是一个很好的反省的机会，顺势说，看球没有错，不要因为有娃放弃自己的爱好，但是可以改变自己，从看直播变成看重播也没什么不好，我这个道德模范牺牲了好多呀。周一早晨兔大白同学告诉我，面包很好吃谢谢，其实呢后来我跟他一起买面包让他自己挑的时候，他说上次的不好吃……

上一篇说了，经过坚持不懈的洗脑和心机，白白小朋友发出了人生的第一个音节，是响亮的爸爸，哈哈，有困难的时候记得找爸爸。要经常跟白白小朋友夸奖，爸爸是个好爸爸。以后小朋友会说话了，更应该在小朋友面前多说另一半的好话，而不是在小孩子面前发泄不满。

有时候走在路上观察，我很不喜欢中年家庭的冷漠紧张。一家人出门，常常是妈妈搂着孩子，爸爸自己在前面后面走。我理想中最美好的画面是，孩子小的时候，爸爸妈妈一起领着孩子走，孩子大了，爸爸妈妈重新拉着手走。可是为什么会这样，是不是有时候妈妈的唠唠叨叨把爸爸踢走了呢，互相各种看不顺眼，只有看孩子顺眼。更加悲惨的家庭是，连父母看孩子都不顺眼了，家庭成员可以任意两个人看不顺眼。还有会不会是家庭观念不能与时俱进造成的呢，传统观念是很容易让爸爸缺失的，在很多家庭眼里爸爸赚钱就行，爸爸妈妈都这样认为不觉得有什么不正常。但我不希望他成为提款机式的老公和爸爸，我内心极度不认可传统观念，女性一样可以经济独立，不要出钱出力时候自动缩在后面说靠男人，而要求爸爸干活时就讲现代，那也成为了双重标准。分工各有不同，各有侧重，但是都不要逃脱自己的责任。

未来的爸爸

白白小朋友未来也会成为一个爸爸（也许搞基就不好说了），我希望他可以成为一个有责任感、温文尔雅的暖男，没有小棉袄，可以培养好冲锋衣嘛。我喜欢中性化的人，女性具备一点汉子的气质，温柔而内心强大；男性具备一些暖男的特质，坚强而内心温柔。他可以既热爱工作，又热爱家庭；既可以保护别人，也可以有脆弱的时候；既可以冲锋陷阵，也可以卖萌发呆。为什么一定要成为刻板的男性形象。

另外，很世俗的说，放开生育以后，女性就业歧视是必然的，未来条件好的姑娘肯定是稀缺资源。想要追上条件好的姑娘，除了靠家庭条件和自身优秀外，更应该具备尊重女性、平等友爱、热爱家庭的品质。聪明的姑娘和丈母娘除了挑条件，更会挑小伙子的家庭氛围，那会关系到未来的爸爸会不会称职。所以，为了娃将来不被挑剔，从一开始就要做好的父母，做个好的榜样，自己就要成为娃的原生家庭了。

兔大白同学说，未来有一天白白小朋友背着书包说我要上大学走了，你会舍得吗，我说舍得呀，拜拜。要教他泡妹子的小心机，领回一个小女朋友时，就偷偷的跑掉，慢走不谢。这一代，要成为开明的父母啦。希望将来，白白小朋友很高兴的说，很幸运的投胎到你家来。

如果有一天小朋友有下面这样的评论，也是很惨的，好吗