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时间：6年前 (2018-02-04)来源：怀孕期阅读量: 246
妞们还记得90年春晚上的《超生游击队》这个小品吗？（暴露年龄的时刻到了，哈哈哈）
里面有这样一段对话：
宋丹丹：想吃点水果都没有。
黄 宏：那不给你整了两捆大葱了嘛
宋丹丹：那个大葱还能跟水果比呀
黄 宏：大葱和水果在营养价值来讲那都是一样的
宋丹丹：拉倒吧，你吃大葱还想跟人家吃水果的比，人家吃水果生出来的孩子，个顶个脸红扑的多水灵，你再瞧咱那几个，傻傻的个顶个葱蕊绿。
哈哈，原来那个时候，大家就已经知道孕期吃水果的好处了，观念还蛮先进的嘛
不过呢，有一些孕妈，为了能生个“水灵”的宝宝，把水果当饭吃，这可不行哦，因为一不小心，血糖就该嗖嗖的上去了。
有的妞可能认为，我也不胖，孕期也没怎么长肉，不会得高血糖的。这可不一定，血糖的高低其实和胖瘦没有绝对的关系，我怀孕的时候也只胖了十几斤，但是血糖也是一度偏高的，我国现在每5-6个孕妇中，就有一个患有妊娠糖尿病，还有更多的准妈妈血糖偏高
所以妞们要警惕起来，因为血糖高的“糖妈”们，不仅自己很危险，还会影响胎儿的发育。
对妈妈的危害
孕期合并症的风险增大，如妊娠期高血压、乳腺炎、阴道炎等
羊水过多的几率是普通孕妇的10倍，容易引起胎膜早破和早产
易形成巨大儿，使产程延长，难产，产伤的几率也大幅度增加
产后出血、孕产妇死亡率增加
5-15年内患二型糖尿病的概率为40%-60%，而正常女性患二型糖尿病的概率仅为15%
头胎时得了妊娠糖尿病，二胎再次“中招”的概率增加
对孩子的危害
畸形、早产、流产率增加
可引起胎儿宫内发育迟缓或宫内窘迫
胎儿出生后离开母体的高糖环境，容易发生低血糖，影响脑细胞发育
可引起胎儿脑成熟障碍，出生后智力低下发生率增高
没想到，孕期血糖高竟然有这么多危害，那怎么判断自己的血糖值是否正常呢
一般在妊娠的24～28周，就要去检查血糖的浓度，正常值为：
空腹：＜5.1 mmol/L
餐后1小时： ＜10 mmol/
餐后2小时：＜8.5 mmol/L
如果高出了这些数值，那血糖可就有些偏高了！
不过准妈妈也不用太过担心，因为只要合理的规划好自己的饮食，再辅以适当的运动，就可以达到控制血糖的目的。
少吃甜食
很多妞一怀孕就变成了甜食爱好者，这可不行，要控制好糖的摄入量。
像巧克力、蜂蜜、甜点、饮料，和一些含糖较高的水果：葡萄、香蕉、荔枝等都要少吃。
Ps：水果每天不要吃超过500g，分2-3次吃，苹果、梨、橙子、桃子都是很好的选择，每次吃半个就可以啦。
控制饮食总量，合理分配膳食
现在越来越多的妈妈都知道，孕期多吃这种观念其实是错误的。确实，孕期只要营养充足，保持正常的食量就可以了，孕晚期可以适当增加一点。
不过膳食的营养分配确实是有讲究的，最好是如下的比例：
碳水化合物：55%----60% （主要包括谷物、豆类、淀粉类和奶制品）
蛋白质：15%----20%（主要有肉、蛋、奶、和豆类）
脂肪：＜30%（主要是各种油和坚果）
少食多餐
在进食总热量不变的情况下，把一日三餐变成5-6餐，可以用一个鸡蛋、几颗干果或者一点水果做加餐。
适当增加膳食纤维的摄入
可以用糙米或者杂粮代替米饭，多吃一些蔬菜，即容易有饱腹感，还能帮助控制血糖的升高。
适量运动
现在有些准辣妈，会在孕期健身，做一些强度比较大的运动，建议妞们不要盲目模仿，因为她们大都是身体基础很好，一直坚持锻炼的。
咱们呢，可以在吃完饭一小时后，做一些舒缓的运动，比如散步、游泳等，时间最好控制在20-30分钟。
如果经过饮食管理与运动疗法，血糖仍得不到控制，那建议在医生的指导下进行胰岛素治疗，既可有效控制血糖，又不通过胎盘，是目前比较安全的控糖方法。
怀孕不易，妞们加油哦！
专业指导，幸福母婴月子中心！
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